Scegliere lo Sport Giusto per Te

Corey e Angie, fratello e sorella gemelli, amano giocare a tutti i tipi di giochi e sport all'aperto con gli amici. Amano soprattutto le partite improvvisate di basket e football a tocco. Nei giorni particolarmente belli, Corey e Angie hanno calciato il pallone da calcio, lanciato la palla da baseball, o fatto lunghe corse.

Tra appena un mese i gemelli saranno matricole al liceo e nessuno dei due riesce a decidere per quale sport fare i provini in autunno. Corey sta decidendo tra football, calcio e cross-country. Angie sta valutando se provare uno sport che non ha mai giocato, come l'hockey su prato, o andare su uno che conosce, come calcio o cross-country. Affrontano un dilemma che molti adolescenti affrontano — quali sport praticare e quali lasciare.

Tanti Sport, Un Solo Te!

Per alcuni, scegliere quali sport perseguire al liceo è difficile perché non hanno mai giocato uno sport organizzato e non sono sicuri di cosa apprezzeranno di più. Per altri è una decisione dura perché i loro amici non amano gli stessi sport.

Qualunque sia il tuo dilemma sportivo, devi prendere la decisione migliore per te. Se sei bravo a calcio ma preferiresti giocare a football perché pensi sia più divertente, allora dai una chance al football (assicurati solo che vada bene a mamma e papà)!

Lo sport è fatto per divertirsi. Se c'è uno sport che ti piace davvero ma non sei sicuro di farcela in squadra, prova comunque. Qual è il peggio che può succedere? Se vieni tagliato puoi sempre provare un altro sport. E sport come cross-country e atletica di solito non tagliano i partecipanti. Puoi ancora partecipare anche se non sei nella squadra per le gare.

A Volte, C'è una "I" in Team

Alcuni sport, come lacrosse o hockey su prato, richiedono che ogni persona in campo sia sulla stessa pagina. Certo, certi individui spiccano più di altri ma le superstar non necessariamente fanno una buona squadra!

Sport come tennis, atletica, cross-country, nuoto, ginnastica, lotta sono tutti sport dove le prestazioni individuali si sommano ai punteggi di squadra. Certo ci sono eccezioni, come le staffette in atletica e nuoto, ma per lo più è possibile vincere un evento individuale e avere la squadra che perde o viceversa.

Nessuno ti conosce meglio di te. Forse ti piace stare sotto i riflettori. Forse ti infastidisce il modo in cui i compagni agiscono quando sono iper-competitivi. O forse non ti piace competere con gli amici per un posto da titolare. Per qualsiasi ragione, gli sport di squadra potrebbero non fare per te — e va bene. Per fortuna, ci sono molti sport individuali tra cui scegliere.

Se la Tua Scuola Non Ha il Tuo Sport

Alcune scuole hanno risorse limitate — una scuola in città potrebbe non avere molti campi, per esempio, mentre una scuola rurale potrebbe non avere abbastanza studenti per formare una squadra per ogni sport.

La regione geografica della scuola può anche giocare un ruolo. Se vivi in un clima dove nevica dall'autunno alla primavera, la tua scuola potrebbe non poter partecipare a molti sport all'aperto.

Se la tua scuola non ha il tuo sport, non abbatterti. Puoi sempre provare per un altro sport nella stessa stagione o vedere se la tua città ha una lega ricreativa a cui unirti.

Se Gli Sport Organizzati Non Fanno Per Te

Molte persone sono attratte dalla competizione e popolarità che possono venire con gli sport di squadra. Altri amano la cameraderia e unità presenti in un'atmosfera di squadra. Ma per alcuni, le squadre sono solo frustranti e un'altra forma di cerchie chiuse. Se non sei un grande fan degli sport organizzati, dove devi seguire orari e regole altrui, ci sono molte altre opzioni divertenti ed entusiasmanti.

Potresti già avere una routine di esercizio o attività che ti piace nel tempo libero, ma se cerchi qualcosa che ti tenga occupato e ti permetta di sfogarti, prova alcune di queste:

Arrampica in cima. Ti piaceva arrampicarti su alberi e muri da piccolo? L'arrampicata su roccia offre uno dei migliori allenamenti completi. Come arrampicatore, lavori mani, braccia, spalle, schiena, addome, gambe, piedi — TUTTI INSIEME!

Fai un'escursione (e porta la bici). Escursionismo e mountain bike sono due ottimi modi per conoscere la natura mantenendo alto il battito. Anche se vai solo su un sentiero locale, porta almeno un'altra persona in caso succeda qualcosa. Se fai un'escursione intensa di più giorni, porta qualcuno esperto e addestrato.

Mondo acquatico. L'acqua è il posto perfetto per darti nuove sfide. Ci sono tante attività acquatiche per tutti i livelli di difficoltà ed energia. Oltre al nuoto, prova canoa, kayak, pesca, canottaggio, vela, wakeboard, sci d'acqua, windsurf, e, se ti senti particolarmente audace, surf.

Trova il Tuo Io Interiore

Molte attività possono essere rilassanti e faticose insieme. Queste tre ti rafforzano fisicamente e mentalmente:

  • Yoga migliora flessibilità, forza, equilibrio, resistenza. Oltre ai benefici fisici, molti dicono che riduce ansia e stress e migliora chiarezza mentale.
  • Pilates è una routine di condizionamento corporeo che cerca flessibilità, forza, resistenza, coordinazione senza aggiungere massa muscolare. Aumenta circolazione e aiuta a scolpire il corpo e rafforzare il "core" o "powerhouse" (torso). Chi fa Pilates regolarmente si sente con postura migliore e meno incline a infortuni.
  • Tai Chi è un'antica arte marziale cinese ottima per migliorare flessibilità e rinforzare gambe, addominali/core e braccia.

Fai una Pausa Fuori Stagione — Ma Non una Stagione di Pausa!

Che tu scelga uno sport o tre, assicurati di darti una pausa dalla competizione intensa con attività di cross-training. Attraverso il cross-training puoi riposare dal tuo sport o sport e ridurre la chance di infortuni da sovraccarico — mentre ti alleni e resti in forma.

Due esempi di cross-training sono nuoto e ciclismo. Non solo aiutano a costruire fitness cardiovascolare, ma lavorano anche i muscoli. Il nuoto può davvero tonificare la parte superiore, mentre la bici rinforza le gambe.

Puoi anche provare giri in bici e corse all'aperto nei bei giorni, fermandoti periodicamente per fare addominali e flessioni. Questi semplici esercizi lavorano e tonificano i muscoli core.

Quel tempo tra le stagioni è anche l'opportunità perfetta per iniziare una routine di allenamento della forza. Prima di iniziare, consulta il tuo medico e il preparatore atletico della scuola. Il medico darà l'idoneità per i vari tipi di attività fisica, e il preparatore potrà creare un allenamento per prepararti ai tuoi sport specifici.

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