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Scegliere lo sport giusto per te

Corey e Angie, fratello e sorella gemelli, divertiti a giocare a tutti i tipi di giochi e sport all'aperto con i loro amici. Amano particolarmente giocare a partite di basket e touch football. Nelle giornate particolarmente belle, Corey e Angie sono noti per calciare intorno al pallone da calcio, lanciare la palla da baseball, o fare lunghe corse.

Tra un mese le gemelle saranno matricole del liceo e nessuna delle due riesce a capire per quale sport cimentarsi in autunno. Corey sta decidendo tra calcio, calcio, e di fondo. Angie sta valutando se cimentarsi in uno sport che non ha mai praticato, come l'hockey su prato, o vai con uno che conosce, come il calcio o lo sci di fondo. Stanno affrontando un dilemma che molti adolescenti devono affrontare:quali sport praticare e quali sport rinunciare.

tanti sport, Solo uno tu!

Per alcune persone, scegliere quali sport praticare durante il liceo è difficile perché non hanno mai praticato uno sport organizzato prima e non sono sicuri di cosa gli piacerà di più. Per altri è una decisione difficile perché ai loro amici non piace praticare gli stessi sport.

Non importa quale sia il tuo dilemma sportivo, devi prendere la decisione che è meglio per te. Se sei bravo a calcio ma preferisci giocare a calcio perché pensi che sia più divertente, poi prova la cotenna (assicurati solo che sia bella con mamma e papà)!

Lo sport deve essere divertente. Se c'è uno sport che ti piace davvero ma non sei sicuro di poter far parte della squadra, prova comunque. Qual è la cosa peggiore che può succedere? Se ti tagli puoi sempre provare un altro sport. E sport come lo sci di fondo e la pista in genere non tagliano i partecipanti dalla squadra. Puoi comunque partecipare anche se non sei nella squadra del raduno.

Qualche volta, C'è un "io" nella squadra

Alcuni sport, come il lacrosse o l'hockey su prato, richiedere che ogni persona sul campo sia sulla stessa pagina. Sicuro, alcune persone si distinguono più di altre, ma le superstar non sono necessariamente una buona squadra!

Sport come il tennis, atletica leggera, sci di fondo, nuoto, ginnastica, e il wrestling sono tutti sport in cui le prestazioni individuali vengono conteggiate nei punteggi della squadra. Ovviamente ci sono delle eccezioni, come staffette in pista e nuoto, ma per la maggior parte è possibile vincere un evento da solista in questi sport e far perdere comunque la tua squadra o viceversa.

Nessuno ti conosce meglio di te. Forse ti piacciono i riflettori. Forse sei infastidito dal modo in cui si comportano i compagni di squadra quando sono super competitivi. O forse semplicemente non ti piace competere con gli amici per un posto nella formazione iniziale. Per qualsiasi ragione, gli sport di squadra potrebbero non essere la tua passione, e va bene. Per fortuna, ci sono molti sport individualizzati tra cui scegliere.

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Se la tua scuola non ha il tuo sport

Alcune scuole hanno risorse limitate:una scuola cittadina potrebbe non avere molti campi, Per esempio, mentre una scuola rurale potrebbe non avere abbastanza studenti per formare una squadra per ogni sport.

Anche la regione geografica di una scuola può svolgere un ruolo. Se vivi in ​​un clima in cui nevica dall'autunno alla primavera, la tua scuola potrebbe non essere in grado di partecipare a molti sport all'aria aperta.

Se la tua scuola non ha il tuo sport, non lasciarti abbattere. Puoi sempre provare uno sport diverso durante la stessa stagione o verificare se la tua città ha una lega ricreativa a cui puoi unirti.

Se gli sport organizzati non fanno per te

Molte persone sono attratte dalla competizione e dalla popolarità che possono derivare dagli sport di squadra. Altri amano il cameratismo e l'unità che sono presenti in un'atmosfera di squadra. Ma per alcune persone, le squadre sono solo frustranti e un'altra forma di cricche. Se non sei il più grande fan degli sport organizzati, dove devi seguire il programma e le regole di qualcun altro, molte altre opzioni divertenti ed eccitanti sono là fuori per te.

Potresti già avere una routine di esercizi o un'attività che ti piace fare nel tuo tempo libero, ma se stai cercando qualcosa che ti tenga impegnato e ti permetta di sfogarti, prova alcune di queste attività:

Sali in cima. Ti piaceva scalare alberi e muri quando eri più giovane? L'arrampicata su roccia offre ai partecipanti uno dei migliori allenamenti a tutto tondo possibili. Come scalatore di roccia, lavori con le tue mani, braccia, le spalle, Indietro, stomaco, gambe, e piedi — TUTTO IN UNA VOLTA!

Fai un'escursione (e porta la tua bici). L'escursionismo e il ciclismo su pista sono due ottimi modi per conoscere la natura e allo stesso tempo aumentare il battito cardiaco. Anche se stai solo andando su un sentiero locale, porta con te almeno un'altra persona nel caso succeda qualcosa. Se stai per intraprendere un'intensa escursione di più giorni, dovresti portare qualcuno che sia esperto e addestrato nell'escursionismo.

Mondo acquatico. L'acqua è il luogo perfetto per darsi nuove sfide. Ci sono molte attività acquatiche per tutti i livelli di difficoltà ed energia. Oltre al nuoto, provare la canoa, kayak, pesca, canottaggio, navigazione, wakeboard, sci d'acqua, windsurf, e, se ti senti particolarmente audace, fare surf.

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Trova il tuo io interiore

Molte attività possono essere rilassanti e faticose allo stesso tempo. Queste tre attività ti rafforzano fisicamente e mentalmente:

• Yoga può migliorare la flessibilità, forza, bilancia, e resistenza. Oltre ai benefici fisici, molte persone che praticano yoga affermano che riduce l'ansia e lo stress e migliora la chiarezza mentale.
• Pilates è una routine di condizionamento del corpo che cerca di costruire flessibilità, forza, resistenza, e coordinazione senza aggiungere massa muscolare. Pilates aumenta anche la circolazione e aiuta a scolpire il corpo e rafforzare il "core" o "powerhouse" (torso) del corpo. Le persone che praticano regolarmente Pilates sentono di avere una postura migliore e sono meno soggette a lesioni.
• Il t'ai chi è un'antica forma di arte marziale cinese, ottima per migliorare la flessibilità e rafforzare le gambe, muscoli addominali o centrali, e armi.

Prenditi una bassa stagione, ma non una stagione libera!

Che tu scelga uno o tre sport, assicurati di concederti una pausa dall'intensa competizione con alcune attività di cross-training. Attraverso l'allenamento incrociato puoi prendere una pausa dal tuo sport o sport e ridurre la possibilità di ottenere un infortunio da uso eccessivo, pur continuando ad allenarti e rimanendo in forma.

Due esempi di cross-training sono il nuoto e il ciclismo. Non solo aiutano a costruire la forma cardiovascolare, ma anche lavorare i muscoli. Il nuoto può davvero aiutare a tonificare la parte superiore del corpo, mentre il ciclismo rafforza le gambe.

Puoi anche provare le gite in bicicletta all'aperto e le corse nelle belle giornate, fermandosi periodicamente per fare addominali e flessioni. Questi semplici esercizi possono lavorare e tonificare i muscoli del core.

Quel periodo tra le stagioni è anche l'occasione perfetta per entrare in una routine di allenamento della forza. Prima di iniziare l'allenamento della forza, consulta il tuo medico e l'allenatore di forza e condizionamento della scuola. Il tuo dottore potrà darti il ​​nulla osta sanitario per partecipare alle diverse tipologie di attività fisica, e il tuo allenatore della forza può proporre un allenamento per aiutarti a prepararti per i tuoi sport specifici.