Ceppo del bicipite femorale

Frank stava cercando di battere un giocatore avversario su una palla vagante durante una partita di calcio quando ha sentito un forte dolore alla parte posteriore della gamba sinistra. È caduto a terra, ma quando ha cercato di alzarsi e camminare, cadde di nuovo e dovette essere aiutato fuori dal campo.

Il giorno successivo, Frank è andato da un dottore. Il dottore gli fece alcune domande, esaminò la sua gamba, e gli ha detto che aveva un ceppo di grado 2 - una lesione parziale - di uno dei muscoli del tendine del ginocchio.

Che cos'è un ceppo del tendine del ginocchio?

Tre muscoli corrono lungo la parte posteriore della gamba, dalla coscia al ginocchio - il bicipite femorale , semitendinoso , e semimembranoso - e ti aiuta a piegare il ginocchio ed estendere l'anca. Come un gruppo, sono conosciuti come il tendine del ginocchio. Un ceppo del tendine del ginocchio, a volte chiamato tendine del ginocchio tirato, accade quando uno o più di questi muscoli si allungano troppo e iniziano a lacerarsi.

I ceppi dei muscoli posteriori della coscia possono essere lievi, con poco dolore e un breve tempo di recupero. O, possono essere gravi e necessitano di un intervento chirurgico e di stampelle per settimane.

Quali sono i sintomi di un ceppo del tendine del ginocchio?

È probabile che se ti sforzi i muscoli posteriori della coscia mentre corri, lo saprai subito. Sentirai un dolore acuto e forse una sensazione di schiocco nella parte posteriore della gamba. Non sarai in grado di continuare a correre e potresti cadere.

Altri sintomi di un ceppo del tendine del ginocchio includono:

  • dolore nella parte posteriore della coscia quando pieghi o raddrizzi la gamba
  • tenerezza, rigonfiamento, e lividi nella parte posteriore della coscia
  • debolezza alla gamba che dura a lungo dopo l'infortunio

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Come viene diagnosticato un ceppo del tendine del ginocchio?

Un ceppo del tendine del ginocchio potrebbe essere diagnosticato a margine da un allenatore o quando vedi un fisioterapista. Spesso, vedrai anche il dottore per un ceppo al bicipite femorale. Il medico esaminerà la tua gamba e ti farà domande su come si è verificata la lesione e quanto dolore hai.

L'esame ti aiuterà a capire quale grado di sforzo hai:

  • grado 1; questo è un ceppo lieve. Potresti provare dolore quando usi la gamba, ma sarà minore e ci sarà un gonfiore minimo.
  • Grado 2; questa è una lesione parziale di uno o più muscoli posteriori della coscia. Ciò potrebbe farti zoppicare quando cammini e sentire un po' di dolore durante l'attività. Potresti vedere un po' di gonfiore e lividi, e potresti non essere in grado di raddrizzare completamente la gamba.
  • Livello 3; questa è una lesione completa di uno o più muscoli posteriori della coscia. Sentirai dolore e non sarai in grado di raddrizzare completamente la gamba, e noterai subito il gonfiore. Camminare sarà molto difficile e potrebbe richiedere le stampelle.

Quali sono le cause di un ceppo del tendine del ginocchio?

Un ceppo del tendine del ginocchio si verifica generalmente a causa di un sovraccarico muscolare, come quando corri e la gamba è completamente distesa appena prima che il piede tocchi il suolo. Quando il tuo piede tocca terra e tutto il tuo peso è su di esso, i muscoli possono allungarsi troppo e possono iniziare a lacerarsi.

Le persone che prendono parte a determinate attività che comportano lo sprint o il salto (come l'atletica leggera, calcio, calcio, lacrosse, pallacanestro, e danza) sono più a rischio di contrarre stiramenti ai muscoli posteriori della coscia. Questi tipi di lesioni sono anche più comuni negli adolescenti che stanno attraversando scatti di crescita. Questo perché le ossa delle gambe possono crescere più velocemente dei muscoli di una persona, tirando i muscoli stretti e lasciandoli più suscettibili di allungarsi troppo.

Alcune delle cose più comuni che possono contribuire a un ceppo del tendine del ginocchio includono:

  • Non riscaldarsi correttamente prima dell'allenamento. I muscoli tesi hanno molte più probabilità di affaticarsi rispetto ai muscoli che sono mantenuti forti e flessibili.
  • Essere fuori forma o esagerare. I muscoli deboli sono meno in grado di gestire lo stress dell'esercizio, e i muscoli stanchi perdono parte della loro capacità di assorbire energia, rendendoli più inclini a ferirsi.
  • Uno squilibrio nelle dimensioni dei muscoli delle gambe. I quadricipiti, i muscoli nella parte anteriore delle gambe, è spesso più grande e più potente dei muscoli posteriori della coscia. Quando svolgi un'attività che prevede la corsa, i muscoli posteriori della coscia possono stancarsi più rapidamente dei quadricipiti, mettendoli a maggior rischio di ceppo.
  • Tecnica scadente. Se non hai una buona tecnica di corsa, può aumentare lo stress sui muscoli posteriori della coscia.
  • Tornare alle attività troppo rapidamente dopo un infortunio. I ceppi dei muscoli posteriori della coscia hanno bisogno di molto tempo e riposo per guarire completamente. Cercare di riprendersi troppo presto da uno sforzo aumenta le probabilità di ferire nuovamente i muscoli posteriori della coscia.

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Come puoi prevenire un ceppo del tendine del ginocchio?

Mantenere i muscoli in buona forma è il modo migliore per prevenire lesioni ai muscoli posteriori della coscia. Ecco alcuni modi per proteggerti da loro (e da altri infortuni sportivi!):

  • Riscaldarsi adeguatamente prima dell'esercizio o di un'attività fisica intensa. Corri sul posto per un minuto o due, o fai dei salti per far andare i muscoli. Allora fai un po' — chiedi al tuo allenatore o a un preparatore atletico di mostrarti come fare. Dopo aver giocato, fai degli allungamenti statici in cui allunghi delicatamente i muscoli, tenendo ogni tratto per 30 secondi o più.
  • Mantieni i tuoi muscoli forti e flessibili tutto l'anno. Fai esercizio regolarmente e adotta un buon programma di stretching in modo che i tuoi muscoli non subiscano uno shock quando fai un allenamento intenso.
  • Aumenta lentamente la durata e l'intensità dell'esercizio. Una buona regola empirica è assicurarsi di aggiungere non più del 10% ogni settimana alle miglia percorse o al tempo che trascorri praticando uno sport.
  • Se senti dolore alla coscia, interrompi immediatamente la tua attività. Se sei preoccupato di aver teso il tendine del ginocchio, dagli il tempo di riposare e non tornare alla tua attività finché la gamba non si sente forte, non hai dolore, e puoi muovere la gamba ferita liberamente come l'altra.

Qual è il trattamento per un ceppo del tendine del ginocchio?

La buona notizia è che solo le lesioni muscolari più gravi richiedono un intervento chirurgico. La maggior parte dei ceppi del tendine del ginocchio guarirà da sola o con qualche terapia fisica.

Per trattare un ceppo del tendine del ginocchio, segui questi suggerimenti:

  • Usa la formula RISO il prima possibile dopo l'infortunio:
    • R est. Limita la quantità di camminate che fai, e cerca di evitare di appesantire la gamba se il medico lo consiglia.
    • io ce. Usa una borsa di ghiaccio o un impacco freddo per ridurre il gonfiore nelle prime 48 ore dopo l'infortunio. Questo dovrebbe iniziare il prima possibile dopo l'infortunio e poi ogni 3-4 ore per 20-30 minuti alla volta fino a quando il gonfiore non scompare. Avvolgi il ghiaccio o l'impacco in un asciugamano. Non mettere ghiaccio o impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle perché può causare danni ai tessuti.
    • C imperatrice. Usa bende elastiche o bendaggi sportivi per aiutare a sostenere la gamba e mantenere basso il gonfiore se il medico consiglia di farlo. I medici consigliano di utilizzare bende elastiche a compressione invece di pantaloncini a compressione perché è possibile regolare le bende secondo necessità.
    • E levare. Quando sei seduto o sdraiato, tieni la gamba sollevata.
  • Prendi la medicina del dolore. L'ibuprofene e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore alla gamba. Alcuni medici preferiscono altri medicinali come il paracetamolo. Parla con il tuo medico di cosa dovresti prendere.
  • Fai esercizi di stretching e rafforzamento. Aggiungere lentamente alcuni esercizi può aiutare a migliorare la forza e la flessibilità della gamba (e, forse, evitare che la lesione si ripeta). Un dottore, preparatore atletico, o il fisioterapista può aiutarti a determinare quando il tuo tendine del ginocchio è pronto per questi esercizi.

Se hai una lesione completa di uno dei muscoli posteriori della coscia o dei tendini, il medico potrebbe richiedere un intervento chirurgico per riattaccare il tendine all'osso o fissare il tendine.

Non esagerare è fondamentale quando si tratta di questo tipo di infortunio. Molte persone hanno un ceppo al tendine del ginocchio che ritorna perché sono tornati a suonare troppo velocemente. Quindi segui il consiglio del tuo medico e non forzarti o sentirti sotto pressione per tornare a praticare sport o altre attività troppo presto.

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