Lacrosse: Consigli di Sicurezza per Giocare Protetti
Il lacrosse è uno sport veloce, divertente da giocare e guardare. Le regole del lacrosse maschile permettono molto più contatto di quello femminile. Ma anche nel femminile ci sono collisioni e colpi accidentali con bastoni e palle. Quando tutti si muovono veloci e usano bastoni per lanciare una palla di gomma solida, gli infortuni possono accadere.
Per la massima sicurezza, seguite questi consigli.
Equipaggiamento Protettivo
L'equipaggiamento giusto è cruciale in uno sport di contatto come il lacrosse maschile. Tutto deve essere omologato per lacrosse e calzare correttamente.
Cosa considerare:
- Casco: maschile obbligatorio con maschera facciale; femminile no. Scegliete solo caschi omologati NOCSAE specifici per lacrosse (testati, superano standard sicurezza). Femminile: casco morbido opzionale.
- Occhiali protettivi: femminile obbligatorio. Gabbie acciaio (protezione occhi) o plastica (visione periferica migliore).
- Scarpe (cleats): tacchetti stampati o suola a coste.
- Paradenti: denti, labbra, guance, lingua. Obbligatori per tutti.
- Guanti: maschile obbligatori. Proteggono dita, mani, polsi, permettono mobilità e presa bastone. Inserti plastica dura per pollici. Femminile: guanti leggeri da campo, specie col freddo.
- Paragomiti e paraspalle: quasi sempre obbligatori maschile. Proteggono braccia e busto. Extra: parabraccia integrali, paracostole.
- Conchiglia: maschile quasi sempre obbligatoria (anche se opzionale, indossatela).
- Bastone (stick): diverso maschi/femmine. Maschile: tasca più profonda → tiro più veloce.
Equipaggiamento Portiere
- Testa/collo: casco con paragola integrato obbligatorio per tutti i portieri (maschile/femminile).
- Guanti: normali da lacrosse o più lunghi/imbottiti. Femminile portiere: guanti imbottiti obbligatori.
- Pettorina: obbligatoria per tutti i portieri. Sotto la maglia.
- Braccia/gambe: parabraccia e pantaloni imbottiti sotto pantaloncini. Femminile: parastinchi obbligatori giovanili/high school.
- Bastone: testa più grande/larga per parare tiri.
Allenamento Sicuro
Squadra con allenatore che enfatizza gioco sicuro e corretto. Per prevenire infortuni in allenamento:
- Visita medico-sportiva prima di nuovo sport.
- Ispezionare campo: no buche, ostacoli, detriti, vetri. Palle/attrezzi extra lontano dai lati.
- Controllare porte a fine campo: sicure.
- Rimuovere piercing/gioielli prima di giocare.
- Riscaldamento e stretching sempre.
- Tecniche corrette, specialmente conduzione bastone, tiro, e — maschile — carica corpo e bastone. Uso illegale bastone e cariche illegali = cause comuni infortuni.
- Stop se infortuni/dolore. Visita prima di tornare in campo.
- Idratazione, specie col caldo: bere prima, durante, dopo.
- Conoscere piano emergenze squadra.
- Sport diversi durante l'anno per prevenire sovraccarichi.
Gioco Sicuro
In gara:
- Seguire regole sicurezza dell'allenamento.
- Conoscere e rispettare regole gioco.
- Rispettare arbitri, non contestare.
- Restare calmi se avversario collide o fa qualcosa che non condividete. Non prendetevela personalmente. Arbitri gestiscono, mai iniziare risse.
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