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6 passi per contrastare l'incompetenza strumentalizzata nella relazione

Se passate tempo sui social media, avrete probabilmente sentito l'ultimo termine di moda nelle relazioni: incompetenza strumentalizzata.

Questo termine ha guadagnato fama mainstream nell'ultimo anno, grazie ai creatori di TikTok che denunciano i loro partner prevalentemente maschi per non fare la loro giusta parte di lavoro domestico e cura dei figli. L'incompetenza strumentalizzata si verifica quando qualcuno usa l'incompetenza, sia fingita che genuina, come tattica manipolatoria per evitare di assumersi certi compiti al lavoro o a casa. Potrebbe significare un partner che lascia costantemente che le cose vadano completamente fuori controllo quando ha il compito di prendersi cura dei bambini o un partner che lascia ripetutamente tutti i lavori a voi perché sostiene di non saper fare i compiti base altrettanto bene.

"L'incompetenza strumentalizzata significa che il comportamento fa parte di un modello manipolatorio per sostenere una struttura di potere disuguale e persino disumanizzante", afferma Sarah Spencer Northey, terapeuta matrimoniale e familiare autorizzata a Washington, D.C. "Quando l'incompetenza viene 'strumentalizzata', entriamo nel regno del grave tradimento relazionale."

Abbiamo già condiviso consigli degli esperti per comprendere e identificare l'incompetenza strumentalizzata nelle vostre relazioni. Ma una volta che sapete che sta accadendo, cosa dovreste fare? Qui, terapeuti ed esperti di salute mentale illustrano sei passi che potete intraprendere per affrontare l'incompetenza strumentalizzata da parte del partner e iniziare il lavoro di guarigione della vostra relazione.

1. Denunciatela

Se pensate che il vostro partner stia usando l'incompetenza strumentalizzata per evitare di fare la sua giusta parte, non lasciate correre, dice Kurt Smith, terapeuta autorizzato e fondatore di Guy Stuff Counseling and Coaching a Roseville, California.

"Denunciatela ripetutamente", dice. "Non dovete essere accusatori o cattivi. Riflettete semplicemente sul comportamento e su come vi fa sentire. Per esempio, potreste dire: 'Quando sono l'unica a fare il bagno ai bambini, mi sento una madre single ed è davvero frustrante'."

Alcuni partner potrebbero cercare di deviare dicendo che non sanno come fare qualcosa o che temono di non farlo bene, ma non lasciate che questo svii la conversazione. "Sottolineate che tutto ciò che cercate è lo sforzo e che lo sforzo sia costante", aggiunge Smith.

2. Non minimizzate il comportamento

Potrebbe essere tentante liquidare le disuguaglianze a casa, sia perché il tropo del "papà impacciato" è stato così normalizzato, sia perché parlarne sembra davvero complicato. Ma se state cercando di combattere una divisione ineguale del lavoro, Northey dice che è importante non sminuire ciò che sta accadendo.

"Alcune persone hanno preso a postare le loro lamentele come una battuta sui social media", spiega Northey. "Se il comportamento è un'anomalia in una relazione altrimenti paritaria, allora è divertente riderci su. Ma quando parliamo di un pattern estenuante, non è carino né divertente. È ingiusto e stressante."

Non solo minimizzare il problema potrebbe tenervi in un ciclo dannoso nella vostra relazione, ma dà anche un cattivo esempio agli altri nella vostra famiglia. "Se abbiamo qualche speranza di crescere bambini che trascenderanno le attuali iniquità di potere, i partner devono parlare di come riportare il loro sistema familiare in un equilibrio equo", dice.

3. Andate alla radice del problema

Se qualcuno usa ripetutamente l'incompetenza strumentalizzata per evitare di fare le cose e danneggia la relazione, una domanda importante da porsi è: Perché?

"Esplorate perché il vostro partner sente di non poter fare qualcosa, astenendovi da giudizi e colpe", dice Emily Mendez, esperta di salute mentale, autrice ed ex psicoterapeuta in pratica privata. "Ascoltate semplicemente ciò che hanno da dire."

Potrebbe essere che stiano cercando di evitare una discussione o che abbiano vere esitazioni nell'eseguire certi compiti. Parlarne onestamente può aiutarvi a lavorare insieme verso una soluzione, dice Mendez. "Ecco un esempio di come affrontare la questione con il partner: 'Ultimamente sento di fare la maggior parte delle faccende. Quando possiamo parlarne?' "

4. Parlate di come essere una squadra migliore

"Tutto ciò che chiedete è un partner che ci provi", dice Smith. "È qualcosa che tutti possono fare — provare. E in realtà miglioriamo nelle cose che proviamo e siamo disposti a riprovare."

Per avviare una conversazione sulla divisione del lavoro, Northey incoraggia spesso le coppie a elencare tutti i compiti associati alla gestione di una casa e alla cura dei familiari a carico. "Li faccio stimare la percentuale di quanto spesso ciascuno fa ogni compito", nota. "Va bene se ogni compito non è al 50% per ciascuna persona, finché sembra equo."

"Tenere il punteggio", o tenere traccia di tutto ciò che contribuite in una relazione, non è qualcosa che Northey raccomanda a lungo termine. Tuttavia, se c'è incredulità sul fatto che le cose siano diseguali, potrebbe essere necessario temporaneamente "tenere il punteggio" per illuminare come il lavoro è realmente diviso, rendere tutti responsabili e ricostruire la fiducia, nota.

5. Siate disposti a negoziare

A volte le persone non affrontano certi lavori perché genuinamente non gli piace il compito o sono stanche di farlo. Northey dice che essere onesti sulla divisione del lavoro in casa è anche una grande opportunità per parlare francamente delle cose che non vi piacciono o non volete fare.

"Va bene ammettere che non vi piace fare qualcosa se lo portate come una negoziazione, non come una strategia manipolatoria", dice.

Quando qualcuno si lamenta e si lamenta di o evita del tutto un compito che dovrebbe essere sua responsabilità, quella è una tattica manipolatoria, sottolinea Northey. "Una negoziazione è dire cose come: 'Penso che ti piaccia fare questo più di me, quindi possiamo scambiarci i compiti?' oppure 'Se fai questo per me, lo compenserò in 'X' modo'."

E se ne avete i mezzi, assumere una donna delle pulizie per assicurarsi che un compito venga fatto va bene — finché non grava ingiustamente sull'altro partner, aggiunge Northey.

6. Date priorità alla partnership

Il problema più grande dell'incompetenza strumentalizzata non è che qualcuno deve lavare i piatti più spesso o che solo una persona porta fuori la spazzatura. Il vero problema è che l'incompetenza strumentalizzata contribuisce a risentimento, burnout e sfiducia. "Sotto i giochi che qualcuno può fare, ciò che sta facendo è ferire il proprio partner", dice Northey. "Fingere ignoranza e non fare qualcosa per sfuggire alle proprie responsabilità è simile a mentire e tradire."

Smith incoraggia il partner che fa questo a essere onesto con se stesso sul perché. "Siamo tutti colpevoli di credere cose sul tipo di persona che siamo che non corrispondono al nostro comportamento", nota. "Tutti possono provare a fare qualcosa, allora perché non lo fate?"

Per i partner che hanno bisogno di un po' di motivazione per darsi da fare, Northey consiglia: "Pensate a come il vostro lavoro contribuisce a riempire il serbatoio d'amore per la vostra relazione. È importante per mantenere vivo l'amore quanto avere appuntamenti regolari, intimità fisica e altri modi di connettersi."

In breve, farete bene a rivolgervi all'empatia e all'amore. Northey conclude: "Ricordate che condividere l'onere di mantenere una casa e prendersi cura dei figli sono atti d'amore."