6 passi per frenare l'incompetenza armata nella tua relazione

Se trascorri del tempo sui social media, probabilmente hai sentito l'ultima parola d'ordine sulle relazioni che sta facendo il giro:incompetenza armata.

Questo termine ha guadagnato fama nel corso dell'ultimo anno, grazie ai creatori di TikTok che hanno denunciato i loro partner prevalentemente maschi per non aver svolto la loro giusta quota di lavoro domestico e cura dei bambini. L'incompetenza armata si verifica quando qualcuno usa l'incompetenza, finta o genuina, come tattica di manipolazione per sottrarsi all'assunzione di determinati compiti al lavoro oa casa. Ciò potrebbe significare un partner che lascia costantemente che le cose sfuggano completamente al controllo ogni volta che viene incaricato di prendersi cura dei bambini o un partner che lascia ripetutamente tutte le faccende a te perché afferma di non essere in grado di svolgere compiti di base come te fare.

"L'incompetenza armata significa che il comportamento fa parte di un modello manipolativo per sostenere una struttura di potere ineguale e persino disumanizzante", afferma Sarah Spencer Northey, terapista matrimoniale e familiare autorizzata a Washington, DC "Quando l'incompetenza è 'armata', entriamo in il regno del tradimento delle relazioni più importanti."

Abbiamo già condiviso i suggerimenti degli esperti per comprendere e identificare l'incompetenza armata nelle tue relazioni. Ma una volta che sai che sta succedendo, cosa dovresti fare? Qui, terapisti ed esperti di salute mentale analizzano sei passaggi che puoi intraprendere per affrontare l'incompetenza armata di un partner e iniziare il lavoro di guarigione della tua relazione.

1. Chiamalo ad alta voce

Se pensi che il tuo partner stia usando l'incompetenza armata per evitare di fare la sua giusta parte, non lasciartela scappare, dice Kurt Smith, un terapista autorizzato e fondatore di Guy Stuff Counseling and Coaching a Roseville, in California.

"Chiamalo ripetutamente", dice. “Non devi essere accusatorio o cattivo. Rifletti solo sul comportamento e su come ti fa sentire. Ad esempio, potresti dire:"Quando sono l'unico a fare il bagno ai bambini, mi sento un genitore single ed è davvero frustrante".

Alcuni partner potrebbero provare a reindirizzare dicendo che non sanno come fare qualcosa o sono preoccupati che non lo faranno bene, ma non lasciare che questo guidi la conversazione. "Sottolinea che tutto ciò che stai cercando è lo sforzo e che lo sforzo è fatto in modo coerente", aggiunge Smith.

2. Non minimizzare il comportamento

Potrebbe essere allettante spazzare via le disuguaglianze a casa, o perché il tropo del "papà imbranato" è stato così normalizzato o perché parlarne sembra davvero complicato. Ma se stai cercando di combattere una divisione ineguale del lavoro, Northey afferma che è importante non sottovalutare ciò che sta accadendo.

"Alcune persone hanno iniziato a pubblicare le loro lamentele sui social media come uno scherzo", spiega Northey. “Se il comportamento è un'anomalia in una relazione altrimenti paritaria, allora è divertente ridere. Ma quando parliamo di uno schema estenuante, non è carino o divertente. È ingiusto e stressante."

Non solo ridurre al minimo il problema potrebbe tenerti in un ciclo dannoso nella tua relazione, ma può anche dare il cattivo esempio agli altri nella tua famiglia. "Se abbiamo qualche speranza di crescere figli che trascendano le attuali disuguaglianze di potere, i partner devono parlare di riportare il loro sistema familiare in un giusto equilibrio", afferma.

3. Vai alla radice del problema

Se qualcuno usa ripetutamente l'incompetenza armata per evitare di fare cose e danneggiare la propria relazione, una domanda importante da porsi è:perché?

"Esplora perché il tuo partner sente di non poter fare qualcosa, astenendosi dal giudicare e incolpare", afferma Emily Mendez, esperta di salute mentale, autrice ed ex psicoterapeuta di pratica privata. "Ascolta quello che hanno da dire."

Può darsi che stiano cercando di evitare una discussione o che abbiano vere esitazioni nell'esecuzione di determinati compiti. Parlarne onestamente può aiutarti a lavorare insieme verso una soluzione, afferma Mendez. “Ecco un esempio di come affrontare il problema con il tuo partner:'Recentemente, mi sento come se avessi fatto la maggior parte delle faccende. Quando possiamo parlarne?'”

4. Parla di come essere una squadra migliore

"Tutto quello che stai chiedendo è un partner che ci provi", dice Smith. “È qualcosa che tutti possono fare:provare. E in realtà miglioriamo nelle cose che proviamo e siamo disposti a riprovare".

Per avviare una conversazione sulla divisione del lavoro, Northey spesso incoraggia le coppie a elencare tutti i compiti associati alla gestione di una casa e alla cura delle persone a carico. "Ho chiesto loro di fornire una stima percentuale della frequenza con cui ogni persona svolge ogni attività", osserva. "Va bene se ogni attività non è al 50% per ogni persona, purché sembri uguale."

"Mantenere il punteggio" o tenere traccia di tutto ciò a cui stai contribuendo in una relazione, non è qualcosa che Northey consiglia di fare a lungo termine. Tuttavia, se non si crede che le cose siano diseguali, potrebbe essere necessario "mantenere il punteggio" temporaneamente per chiarire come il lavoro sia effettivamente diviso, ritenere tutti responsabili e ricostruire la fiducia, osserva.

5. Sii disposto a negoziare

A volte le persone non affrontano determinate faccende perché a loro non piace davvero il compito o sono stanche di farlo. Northey dice che essere onesti sulla divisione del lavoro nella tua famiglia è anche una grande opportunità per parlare francamente delle cose che non ti piacciono o non vuoi fare.

"Va bene ammettere che non ti piace fare qualcosa se la parli come una negoziazione, non come una strategia di manipolazione", dice.

Quando qualcuno si lamenta e si lamenta o evita del tutto un compito che dovrebbe essere di sua responsabilità, si tratta di una tattica manipolativa, sottolinea Northey. "Una negoziazione sta dicendo cose come:'Penso che ti piaccia fare questo più di me, quindi possiamo scambiare compiti?' o, 'Se lo fai per me, lo farò per te in modo 'X'.' ”


E se hai i mezzi, assumere un addetto alle pulizie per assicurarti che un compito venga svolto va bene, a patto che altrimenti non appesantisca ingiustamente il tuo partner, aggiunge Northey.

6. Dai priorità alla partnership

Il problema più grande con l'incompetenza armata non è che qualcuno debba lavare i piatti più spesso o che solo una persona porti fuori la spazzatura. Il vero problema è che l'incompetenza armata contribuisce al risentimento, al burnout e alla sfiducia. "Sotto i giochi che qualcuno potrebbe giocare, quello che stanno facendo è ferire il proprio partner", dice Northey. "Fingere ignoranza e non fare qualcosa per sottrarti alle tue responsabilità è simile a mentire e imbrogliare."

Smith incoraggia il partner che lo fa a essere onesto con se stesso sul perché . "Siamo tutti colpevoli di credere a cose sul tipo di persona che siamo che non corrispondono al nostro comportamento", osserva. "Tutti possono provare a fare qualcosa, quindi perché no?"

Per i partner che hanno bisogno di una certa motivazione per farsi avanti, Northey consiglia:"Pensa a come il tuo lavoro contribuisce a riempire il serbatoio dell'amore per la tua relazione. Per mantenere vivo l'amore è importante quanto avere appuntamenti regolari, intimità fisica e altri modi di connettersi.

In breve, farai bene a rivolgerti all'empatia e all'amore. Northey conclude:"Ricorda che condividere l'onere di mantenere una casa e prendersi cura dei bambini sono atti d'amore".


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