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5 modi per prepararsi alla stagione sportiva

Gli sport competitivi sono molto divertenti. Ti aiutano a rimanere in salute, incontrare nuove persone, e insegnarti il ​​lavoro di squadra. Se non hai mai praticato uno sport prima, è un'occasione per provare qualcosa di nuovo. Ma lo sport richiede anche molto duro lavoro e pratica. Quindi iniziare una nuova stagione potrebbe farti sentire un po' nervoso.

Ecco alcuni modi per aiutarti a prepararti per il primo giorno:

1. Mettersi in forma. Essere in forma ti aiuterà ad iniziare più facilmente la tua stagione sportiva. Inizia scrivendo un piano di esercizi. Se hai problemi a trovare un piano o allenamenti, chiedi al tuo allenatore, insegnante di ginnastica, o formatore per un consiglio. Se non riesci ad andare in palestra o non hai molto tempo, ci sono molte app per esercizi e allenamenti online che puoi provare a casa.
   
   Annota i tuoi obiettivi per la settimana e gli allenamenti che intendi fare. Pianifica orari di allenamento specifici. Questo ti aiuterà a rimanere motivato e ad attenerti al tuo piano di esercizi. Ti aiuterà anche a tenere traccia delle attività che hai svolto. Se ti è piaciuto un certo allenamento, prendi nota accanto ad esso in modo da poterlo ripetere un'altra settimana.
2. Stabilisci obiettivi realistici. Mentre ti prepari per l'inizio della tua stagione sportiva, pensa a cosa vuoi ottenere I tuoi obiettivi possono essere generali, come fare squadra o rimettersi in forma. Ma più piccolo, obiettivi specifici sono più facili da raggiungere e possono costruire verso il tuo obiettivo più grande. Assicurati di scrivere i tuoi obiettivi e discuterne con i tuoi genitori o il tuo allenatore:possono aiutarti. Se raggiungi il tuo obiettivo, fissare nuovi obiettivi su cui lavorare. Avere degli obiettivi può essere un grande motivatore!
3. Controlla la tua attrezzatura. Se stai tornando al tuo sport, prova la tua attrezzatura per assicurarti che sia ancora adatta e funzioni per te. Se sei nuovo in uno sport, chiedi al tuo allenatore di cosa avrai bisogno. Puoi acquistare la tua attrezzatura di seconda mano o prenderla in prestito da fratelli o amici per risparmiare denaro. Assicurati che tutta la tua attrezzatura sia pulita e sicura da usare. Se non sei sicuro, chiedi al tuo allenatore di dargli un'occhiata prima del primo giorno di allenamento.
4. Considera un campo sportivo. I campi sportivi aiutano i giocatori nuovi ed esperti a praticare le abilità prima dell'inizio della stagione. giocatori del college, allenatori, o altri professionisti di solito insegnano ai campi. La maggior parte include sessioni di esercitazione, poi mischia verso la fine della giornata. Il lavoro di trapano aiuta a migliorare le abilità. Scrimming con altri campeggiatori ti consente di esercitare queste abilità in situazioni di gioco reale. Gli scrimmage possono anche aiutarti ad avere la sensazione di giocare in una squadra se è qualcosa a cui non sei abituato. Molte scuole e college offrono campi sportivi e cliniche durante l'estate e nei fine settimana durante l'anno scolastico.
5. Vedi il tuo dottore. La tua scuola o squadra avrà bisogno che tu faccia un fisico sportivo prima di permetterti di provare o giocare. Perché tutti hanno bisogno di essere controllati per giocare, i medici sono più impegnati all'inizio delle stagioni sportive.
   
   Chiedi a tua madre o tuo padre di fissare un appuntamento prima dell'inizio della stagione. Ciò dà al medico tutto il tempo per compilare i documenti in modo che tu possa iniziare il tuo sport in tempo. Se porti gli occhiali, considera di visitare il tuo oculista per controllare la tua prescrizione e ottenere gli occhiali protettivi giusti.

Che tu ti stia allenando con una squadra o da solo, ricordati di includere il tempo di riposo nel tuo programma. Assicurati di prenderti almeno 1-2 giorni di riposo a settimana dagli sport e dagli allenamenti competitivi. Prenditi almeno 2 mesi di pausa ogni anno da qualsiasi sport particolare per prevenire lesioni da stress ripetitivo.