5 Modi per Prepararsi alla Stagione Sportiva

Gli sport competitivi sono molto divertenti. Ti aiutano a stare in salute, conoscere gente nuova e imparare il lavoro di squadra. Se non hai mai giocato uno sport, è l'occasione per provare qualcosa di nuovo. Ma lo sport richiede anche molto lavoro e pratica. Quindi iniziare una nuova stagione può farti sentire un po' nervoso.

Ecco alcuni modi per aiutarti a prepararti per il primo giorno:

  1. Mettiti in forma. Essere in forma ti aiuta ad avere un inizio più facile. Inizia scrivendo un piano di esercizi. Se hai difficoltà a creare un piano o allenamenti, chiedi consiglio al tuo allenatore, insegnante di ginnastica o preparatore. Se non puoi andare in palestra o non hai molto tempo, ci sono tante app di esercizi e allenamenti online da provare a casa.

    Scrivi i tuoi obiettivi per la settimana e gli allenamenti che pianifichi. Programma orari specifici per l'allenamento. Questo ti aiuta a restare motivato e attaccato al piano. Ti aiuta anche a tenere traccia delle attività fatte. Se un allenamento ti è piaciuto, metti una nota per ripeterlo un'altra settimana.
  2. Imposta obiettivi realistici. Mentre ti prepari per l'inizio della stagione, pensa a cosa vuoi ottenere. I tuoi obiettivi possono essere generali, come entrare in squadra o metterti in forma. Ma obiettivi più piccoli e specifici sono più facili da raggiungere e portano verso il tuo obiettivo grande. Scrivi i tuoi obiettivi e discutili con i tuoi genitori o allenatore — possono supportarti. Se raggiungi l'obiettivo, ponine di nuovi. Avere obiettivi può essere un grande motivatore!
  3. Controlla l'attrezzatura. Se torni al tuo sport, prova l'equipaggiamento per assicurarti che vada ancora bene e funzioni. Se sei nuovo a uno sport, chiedi all'allenatore cosa serve. Puoi comprare l'attrezzatura usata o prenderla in prestito da fratelli/amici per risparmiare. Assicurati che tutto sia pulito e sicuro. Se non sei sicuro, chiedi all'allenatore di controllare prima del primo allenamento.
  4. Considera un camp sportivo. I camp sportivi aiutano giocatori nuovi ed esperti a praticare abilità prima della stagione. Solitamente li insegnano giocatori universitari, allenatori o altri professionisti. La maggior parte include sessioni di drill, poi partitelle a fine giornata. I drill migliorano le abilità. Le partitelle con gli altri partecipanti ti fanno praticare quelle abilità in situazioni di gioco reale. Le partitelle aiutano anche a prendere confidenza col gioco di squadra se non ci sei abituato. Molte scuole e università offrono camp e clinic d'estate e nei weekend durante l'anno scolastico.
  5. Vai dal medico. La tua scuola o squadra richiederà una visita medica sportiva prima di farti provare o giocare. Poiché tutti devono farsi visitare, i medici sono più occupati all'inizio delle stagioni sportive.

    Chiedi a mamma o papà di fissare un appuntamento prima che inizi la stagione. Così il medico ha tempo per compilare la documentazione e puoi iniziare lo sport in tempo. Se porti occhiali, considera di andare dall'oculista per controllare la prescrizione e ottenere occhiali protettivi adatti.

Che tu ti alleni con una squadra o da solo, ricorda di includere tempo di riposo nel tuo programma. Assicurati di prenderti almeno 1-2 giorni a settimana liberi da sport competitivi e allenamenti. Fai almeno 2 mesi all'anno di pausa da qualsiasi sport particolare per prevenire infortuni da stress ripetitivo.

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