Come posso migliorare la mia autostima?

Che cos'è l'autostima?

Autostima significa sentirsi bene con se stessi.

Persone con autostima:

  • sentirsi apprezzato e accettato
  • sono orgogliosi di quello che fanno
  • credere in se stessi

Persone con basso autostima:

  • sentirsi male con se stessi
  • sono duri con se stessi
  • pensano che non siano abbastanza bravi

Da dove viene l'autostima?

Genitori, insegnanti, e altri. Le persone nella nostra vita possono influenzare il modo in cui ci sentiamo su noi stessi. Quando si concentrano su ciò che c'è di buono in noi, ci sentiamo bene con noi stessi. Quando sono pazienti quando commettiamo errori, impariamo ad accettarci. Quando abbiamo amici e andiamo d'accordo, ci sentiamo piaciuti.

Ma se gli adulti sgridano più di quanto lodano, è difficile sentirsi bene con se stessi. Il bullismo e le prese in giro da parte di fratelli o coetanei possono danneggiare l'autostima, pure. Le parole dure possono rimanere attaccate, e diventa parte di come pensi a te stesso. Per fortuna, non deve rimanere così.

La voce nella tua testa. Le cose che tu dire a te stesso gioca un ruolo importante nel modo in cui ti senti su te stesso. Pensiero, "Sono un tale perdente" o "Non farò mai amicizia, "ferisce la tua autostima.

Ci sono altri modi per pensare alle stesse cose. "Non ho vinto questa volta, ma forse la prossima volta". "Forse posso farmi degli amici." Quella voce è più speranzosa. Ti aiuta a sentirti bene. E potrebbe rivelarsi vero.

Qualche volta, la voce nella nostra testa si basa su parole dure che altri hanno detto. O nei brutti momenti che abbiamo affrontato. Qualche volta, la voce siamo solo noi che siamo duri con noi stessi. Ma possiamo cambiare la voce nella nostra testa. Possiamo imparare a pensare meglio a noi stessi.

Imparare a fare le cose. Ci sentiamo bene quando impariamo a leggere, Inserisci, disegno, o costruire. Gioca uno sport, suonare, Scrivi un saggio, andare in bicicletta. Apparecchia la tavola, lavare la macchina. Aiuta un amico, portare a spasso il cane. Ogni cosa che impari e fai è un'opportunità per sentirti bene con te stesso. Fai un passo indietro e guarda cosa puoi fare. Lasciati sentire felice con esso.

Ma a volte siamo troppo duri con noi stessi. Non accettiamo che ciò che facciamo sia abbastanza buono. Se pensiamo, "Non è davvero niente di buono, " "Non è perfetto, " o "Non riesco a farlo abbastanza bene, "Ci manca l'occasione di costruire l'autostima.

Cosa succede se la mia autostima è bassa?

Puoi fare cose per sentirti meglio con te stesso. Non è mai troppo tardi. Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la tua autostima:

Stai con le persone che ti trattano bene. Alcune persone agiscono in modi che ti abbattono. Altri ti sollevano da quello che dicono e fanno. Impara a distinguere. Scegli amici che ti aiutino a sentirti bene con te stesso. Trova persone con cui puoi essere te stesso. Sii quel tipo di amico per gli altri.

Di' cose utili a te stesso. Sintonizzati sulla voce nella tua testa. È troppo critico? Sei troppo duro con te stesso? Per qualche giorno, scrivi alcune delle cose che dici a te stesso. Dai un'occhiata alla tua lista. Sono queste le cose che diresti a un buon amico? Altrimenti, riscrivili in un modo che sia vero, giusto, e gentile. Leggi spesso le tue nuove frasi. Fallo finché non diventa più un'abitudine pensare in quel modo.

Accetta ciò che non è perfetto. È sempre bene fare il meglio che puoi. Ma quando pensi di dover essere perfetto, non puoi stare bene con niente di meno. Accetta il tuo meglio. Permettiti di sentirti bene per questo. Chiedi aiuto se non riesci a superare il bisogno di essere perfetto.

Stabilisci degli obiettivi e lavora per raggiungerli. Se vuoi sentirti bene con te stesso, fai cose che ti fanno bene. Forse vuoi seguire una dieta più sana, mettersi più in forma, o studiare meglio. Fare un obiettivo. Quindi fai un piano su come farlo. Attieniti al tuo piano. Tieni traccia dei tuoi progressi. Sii orgoglioso di quello che hai fatto finora. dì a te stesso, "Ho seguito il mio piano per allenarmi ogni giorno per 45 minuti. Mi sento bene. So che posso continuare così".

Concentrati su ciò che va bene. Sei così abituato a parlare di problemi che sono tutto ciò che vedi? È facile farsi prendere da ciò che non va. Ma a meno che non lo equilibri con ciò che è buono, ti fa solo stare male. La prossima volta, prenditi quando ti lamenti di te stesso o della tua giornata. Trova invece qualcosa che è andato bene.

Dai e aiuta. Dare è uno dei modi migliori per costruire l'autostima. Tutor un compagno di classe, aiuta a ripulire il tuo quartiere, camminare per una buona causa. Aiuta a casa oa scuola. Prendi l'abitudine di essere gentile e corretto. Fai cose che ti rendono orgoglioso del tipo di persona che sei. Quando fai cose che fanno la differenza (anche piccola) la tua autostima cresce.

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