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Timidezza

Alcune persone accolgono nuove esperienze e nuove persone. Guardano avanti a qualsiasi opportunità di socializzare. Sono spesso i primi a presentarsi e si buttano in una conversazione facilmente. Altre persone sono tranquille e timide, e preferiscono ambientarsi lentamente con nuove persone o situazioni.

Cos'è la timidezza?

La timidezza è un'emozione che influenza come una persona si sente e si comporta con gli altri. La timidezza può significare sentirsi a disagio, coscienti di sé, nervosi, timorosi, insicuri. Le persone che si sentono timide a volte notano sensazioni fisiche come arrossire o sentirsi senza parole, tremanti, o senza fiato.

La timidezza è l'opposto di essere a proprio agio con se stessi con gli altri. Quando le persone si sentono timide, potrebbero esitare a dire o fare qualcosa perché si sentono insicure e non sono pronte a essere notate.

Reagire alle cose nuove

Situazioni nuove e sconosciute possono far emergere sentimenti di timidezza — come il primo giorno di scuola, incontrare qualcuno di nuovo, o parlare davanti a un gruppo per la prima volta. Le persone sono più propense a sentirsi timide quando non sono sicure di come comportarsi, non sanno come reagiranno gli altri, o quando l'attenzione è su di loro. Le persone sono meno propense a sentirsi timide in situazioni dove sanno cosa aspettarsi, si sentono sicure di cosa fare o dire, o sono tra persone familiari.

Come altre emozioni, i sentimenti di timidezza possono essere lievi, medi, o intensi — a seconda della situazione e della persona. Qualcuno che di solito o spesso si sente timido potrebbe considerarsi una persona timida. Le persone timide possono aver bisogno di più tempo per abituarsi al cambiamento. Potrebbero preferire restare con ciò che è familiare.

Le persone timide spesso esitano prima di provare qualcosa di nuovo. Spesso preferiscono guardare gli altri prima di unirsi a un'attività di gruppo. Di solito impiegano più tempo per ambientarsi con nuove persone e situazioni.

A volte essere tranquilli e introversi è un segno che qualcuno ha una personalità naturalmente timida. Ma non è sempre così. Essere tranquilli non è sempre la stessa cosa che essere timidi.

Perché alcune persone sono timide?

La timidezza è in parte il risultato di geni che una persona ha ereditato. È anche influenzata da comportamenti che hanno imparato, dai modi in cui le persone hanno reagito alla loro timidezza, e dalle esperienze di vita che hanno avuto.

• Genetica. I nostri geni determinano i nostri tratti fisici, come altezza, colore degli occhi, colore della pelle, e tipo di corpo. Ma i geni influenzano anche certi tratti di personalità, inclusa la timidezza. Circa il 20% delle persone ha una tendenza genetica a essere naturalmente timide. Ma non tutti con una tendenza genetica alla timidezza sviluppano un temperamento timido. Le esperienze di vita giocano anche un ruolo.
• Esperienze di vita. Quando le persone affrontano una situazione che potrebbe portarle a sentirsi timide, come la gestiscono può modellare le loro future reazioni a situazioni simili. Per esempio, se le persone timide affrontano le cose nuove un po' alla volta, può aiutarle a diventare più fiduciose e a proprio agio. Ma se si sentono spinte in situazioni per cui non si sentono pronte, o se sono prese in giro o bullizzate, può renderle ancora più timide.
  
  L'esempio che danno gli altri può anche giocare un ruolo nel fatto che una persona impari a essere timida o no. Se i genitori di un bambino timido sono eccessivamente cauti o iperprotettivi, può insegnare al bambino a ritirarsi da situazioni che potrebbero essere scomode o sconosciute.

I punti di forza della timidezza

Molte persone vogliono ridurre la loro timidezza. Ma le persone naturalmente timide hanno anche doni che potrebbero non apprezzare in se stesse. Per esempio, poiché le persone timide possono preferire ascoltare a parlare, a volte diventano ascoltatori davvero bravi (e a quale amico non piace questo?!).

Le persone timide potrebbero anche diventare sensibili ai sentimenti ed emozioni altrui. Per la loro sensibilità e abilità di ascolto, molte persone con una personalità timida sono particolarmente premurose verso gli altri, e interessate a come si sentono gli altri. Le persone spesso le considerano gli amici migliori.

Naturalmente, alcune persone vogliono sentirsi meno timide per divertirsi di più socializzando ed essendo se stesse con gli altri. Se stai cercando di diventare meno timido, può aiutare ricordare:

• Superare la timidezza richiede pratica. Le persone timide tendono a darsi meno possibilità di praticare comportamenti sociali. Non c'è da stupirsi che le persone che evitano la socializzazione non si sentano socialmente sicure come quelle estroverse — hanno meno pratica! Più pratichi comportamenti sociali, più diventano facili, e più naturali si sentono per te.
• Fai passi lenti e costanti in avanti. Andare piano va bene. Ma assicurati di andare avanti. Indietreggiare da situazioni che potrebbero farti sentire timido può rafforzare la timidezza e mantenerla a un livello difficile da superare. Costruisci fiducia facendo un piccolo passo avanti alla volta.
• Va bene sentirsi a disagio. Tutti lo fanno a volte. Le persone timide hanno spesso paura di sentirsi a disagio o scomode. Ma non lasciare che questo ti impedisca di fare ciò che vuoi. Potresti sentirti a disagio a chiedere un appuntamento alla tua cotta. È perfettamente naturale. Che la tua cotta dica sì — o no — è fuori dal tuo controllo. Ma non chiederlo affatto significa che non avrai mai quell'appuntamento. Quindi provaci comunque!
• Sappi che puoi farcela. Molte persone imparano a gestire la loro timidezza. Sappi che puoi farlo anche tu.

Quando la timidezza è estrema

La maggior parte delle persone naturalmente timide può imparare a gestire la loro timidezza così che non interferisca con ciò che gli piace fare. Imparano ad ambientarsi con nuove persone e situazioni. Sviluppano la loro cordialità e fiducia e superano i sentimenti di timidezza.

Ma per alcune persone, i sentimenti di timidezza possono essere estremi e sembrare difficili da conquistare. Quando i sentimenti di timidezza sono così forti, impediscono a una persona di interagire, partecipare in classe, e socializzare. Invece di ambientarsi dopo un po', qualcuno con timidezza estrema ha sentimenti di timidezza che si accumulano in una paura potente. Questo può portare una persona a evitare situazioni sociali e trattenersi dal provare cose nuove o fare nuovi amici. La timidezza estrema può rendere scomodo — e sembrare impossibile — parlare con compagni o insegnanti.

Poiché la timidezza estrema può interferire con la socializzazione, può anche influenzare l'autostima e la fiducia in se stessi di una persona. E può impedire a qualcuno di cogliere opportunità o provare cose nuove. Sentimenti estremi di timidezza sono spesso un segno di una condizione d'ansia chiamata fobia sociale. Le persone con fobia sociale spesso hanno bisogno dell'aiuto di un terapeuta per superare la timidezza estrema.

Qualcuno con fobia sociale — o timidezza estrema — può superarla! Ci vuole tempo, pazienza, coraggio, e pratica. Ma ne vale la pena. Il guadagno è godersi più amici, divertirsi di più, e sentirsi più fiduciosi.

Sii fedele a te stesso

Non possiamo cambiare la nostra vera natura interiore (e chi vorrebbe?). Se hai uno stile naturalmente timido, o se la timidezza ti frena, potresti dover lavorare per sviluppare un senso di agio con nuove persone.

La maggior parte delle persone scopre che più praticano la socializzazione, più diventa facile. Praticare abilità sociali — come assertività; conversazione; e linguaggio del corpo amichevole, sicuro — può aiutare le persone a superare la timidezza, costruire fiducia, e ottenere più piacere dalle esperienze quotidiane.