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Avere una gravidanza sana

Se hai deciso di avere un bambino, la cosa più importante che puoi fare è prenderti cura di te stesso in modo che tu e il tuo bambino siate sani. Le ragazze che ricevono le cure adeguate e fanno le scelte giuste hanno ottime possibilità di avere bambini sani.

Assistenza prenatale

Consulta un medico il prima possibile dopo aver scoperto di essere incinta per iniziare a ricevere assistenza prenatale (l'assistenza prenatale è l'assistenza medica durante la gravidanza). Prima inizi a ricevere cure mediche, maggiori sono le possibilità che tu e il tuo bambino siate sani.

Se non puoi permetterti di andare da un medico o da una clinica per le cure prenatali, le organizzazioni dei servizi sociali possono aiutarti. Chiedi a un adulto di fiducia, come un genitore o un consulente scolastico, per aiutarti a trovare cure a basso costo o gratuite nella tua comunità.

Durante la tua prima visita, il dottore ti farà tante domande, compresa la data del tuo ultimo periodo. Questo aiuta il medico a capire da quanto tempo sei incinta e la tua data di scadenza.

La data di nascita di un bambino è solo una stima. Infatti, le donne di solito non consegnano esattamente alle loro date di scadenza. La maggior parte dei bambini nasce tra le 38 e le 42 settimane dopo il primo giorno dell'ultimo ciclo di una donna, o da 36 a 40 settimane dopo il concepimento (quando lo sperma feconda l'uovo).

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Linea del tempo

Una gravidanza si divide in tre fasi chiamate trimestri . Il primo trimestre va dal concepimento alla fine della settimana 13. Il secondo trimestre va dalla settimana 14 alla fine della settimana 26. Il terzo trimestre va dalla settimana 27 alla fine della gravidanza.

Il medico ti esaminerà e ti farà un esame pelvico. Il medico può anche eseguire esami del sangue, un esame delle urine, e test per le malattie sessualmente trasmissibili (MST). I medici lo fanno perché alcune malattie sessualmente trasmissibili possono causare seri problemi medici nei neonati, quindi è importante ricevere un trattamento per proteggere il bambino.

Il dottore probabilmente ti consiglierà di fare delle vaccinazioni, come un vaccino Tdap per proteggere il bambino dalla pertosse (tosse convulsa).

Il medico spiegherà i tipi di cambiamenti fisici ed emotivi che puoi aspettarti durante la gravidanza. Lui o lei ti insegnerà anche a riconoscere i segni di possibili problemi durante la gravidanza (potresti sentire il tuo medico chiamare i problemi "complicazioni"). Gli adolescenti sono più a rischio per determinati problemi durante la gravidanza, come l'anemia, alta pressione sanguigna, e partorire prima del solito (chiamato parto prematuro ).

Il medico vorrà che inizi a prendere vitamine prenatali che contengono acido folico, calcio, e stirare il prima possibile. Il medico può prescrivere le vitamine o consigliare un marchio che è possibile acquistare al banco. Queste vitamine e minerali aiutano a garantire la salute del bambino e della madre, oltre a prevenire alcuni tipi di difetti alla nascita.

Idealmente, dovresti consultare il medico una volta al mese per le prime 28 settimane di gravidanza, poi ogni 2 settimane fino a 36 settimane, poi una volta alla settimana fino al parto. Se hai una condizione medica come il diabete che necessita di un attento monitoraggio durante la gravidanza, il tuo medico probabilmente vorrà vederti più spesso.

Durante le visite, il medico o l'infermiere controlleranno il tuo peso, pressione sanguigna, e urina. Il medico o l'infermiere misureranno il tuo addome per tenere traccia della crescita del bambino. Dopo che il battito del cuore del bambino può essere ascoltato con un dispositivo speciale, il medico lo ascolterà ad ogni visita. Il medico probabilmente ti invierà anche per altri test durante la gravidanza, come un'ecografia, per assicurarti che tutto sia a posto con il tuo bambino.

Una parte dell'assistenza prenatale è frequentare corsi in cui le future mamme possono imparare ad avere una gravidanza e un parto sani. Puoi anche imparare le basi della cura di un nuovo bambino. Queste classi possono essere offerte presso ospedali, centri medici, scuole, e le università della tua zona.

Può essere difficile per gli adulti parlare con i loro medici dei loro corpi e ancora più difficile per gli adolescenti farlo. Il tuo medico è lì per aiutarti a rimanere in buona salute durante la gravidanza e ad avere un bambino sano - e probabilmente non c'è molto che lui o lei non abbia sentito! Quindi non abbiate paura di fare domande.

Sii franco quando il medico fa domande, anche se sembrano imbarazzanti. Molti dei problemi sollevati dal medico potrebbero influire sulla salute del tuo bambino. Pensa al tuo medico non solo come a qualcuno che può aiutarti, ma anche come qualcuno con cui puoi confidarti su quello che ti sta succedendo.

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Cambiamenti da aspettarsi nel tuo corpo

La gravidanza provoca molti cambiamenti fisici nel corpo. Ecco alcuni comuni:

Crescita del seno

Un aumento delle dimensioni del seno è uno dei primi segni di gravidanza, e il seno può continuare a crescere per tutta la gravidanza. Puoi aumentare di diverse taglie di reggiseno nel corso della gravidanza.

Cambiamenti della pelle

Non sorprenderti se le persone ti dicono che la tua pelle è "brillante" quando sei incinta:la gravidanza provoca un aumento del volume del sangue, che può rendere le tue guance un po' più rosee del solito. E i cambiamenti ormonali aumentano la secrezione delle ghiandole sebacee, che può dare alla tua pelle un aspetto più brillante. L'acne è comune anche durante la gravidanza per lo stesso motivo.

Altri cambiamenti della pelle causati dagli ormoni della gravidanza possono includere macchie brunastre o giallastre sul viso chiamate cloasma e una linea scura sulla linea mediana del basso ventre, Conosciuto come il linea nera .

Anche, i nei o le lentiggini che avevi prima della gravidanza potrebbero diventare più grandi e più scuri. Persino il areola , l'area intorno ai capezzoli, diventa più scuro. Le smagliature sono sottili linee rosa o violacee che possono apparire sull'addome, seni, o cosce.

A parte l'oscuramento dell'areola, che può durare, questi cambiamenti della pelle di solito scompaiono dopo il parto.

Sbalzi d'umore

È molto comune avere sbalzi d'umore durante la gravidanza. Alcune ragazze possono anche sperimentare la depressione durante la gravidanza o dopo il parto. Se hai sintomi di depressione come tristezza, cambiamenti nei modelli di sonno, pensieri di farti del male, o brutti sentimenti su di te o sulla tua vita, informi il medico in modo che possa aiutarti a ottenere il trattamento.

Disagi della gravidanza

La gravidanza può causare alcuni effetti collaterali spiacevoli. Questi includono:

• nausea e vomito (soprattutto all'inizio della gravidanza)
• gonfiore alle gambe
• vene varicose nelle gambe e nell'area intorno all'apertura vaginale
• emorroidi
• bruciore di stomaco e stitichezza
• mal di schiena
• fatica
• perdita di sonno

Se hai uno o più di questi effetti collaterali, tieni presente che non sei solo! Chiedi consiglio al tuo medico su come affrontare questi problemi comuni.

Se sei incinta e hai sanguinamento o dolore, chiama subito il medico, anche se non hai intenzione di continuare la gravidanza.

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Cose da evitare

Fumare, bevendo alcool, e l'assunzione di droghe durante la gravidanza mette a rischio te e il tuo bambino di una serie di gravi problemi.

Alcol

I medici ora credono che non sia sicuro bere alcuna quantità di alcol durante la gravidanza. Bere può danneggiare un feto in via di sviluppo, mettendo un bambino a rischio di difetti alla nascita e problemi mentali.

Fumare

Quando una donna fuma mentre è incinta, lei può avere un o nati morti. Il suo bambino potrebbe essere prematuro (nato presto), e sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). SIDS è l'improvviso, morte inspiegabile di un bambino di età inferiore a 1 anno.

Droghe

L'uso di droghe come cocaina o marijuana durante la gravidanza può causare aborto spontaneo, Prematurità, e altri problemi medici. I bambini possono anche nascere dipendenti da alcune droghe.

Chiedi aiuto al tuo medico se hai problemi a smettere di fumare, potabile, o droghe. Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco durante la gravidanza, compresi i farmaci da banco, rimedi erboristici e integratori, e vitamine.

Sesso non sicuro

Parla con il tuo medico del sesso durante la gravidanza. Se il tuo medico dice che va bene fare sesso mentre sei incinta, è necessario utilizzare un preservativo per evitare di contrarre malattie sessualmente trasmissibili. Alcune malattie sessualmente trasmissibili possono causare cecità, polmonite, o meningite nei neonati, quindi è importante proteggere te stesso e il tuo bambino.

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Prendersi cura di sé durante la gravidanza

mangiare

Molte ragazze si preoccupano dell'aspetto del loro corpo e hanno paura di ingrassare durante la gravidanza. Ma ora che stai mangiando per due, questo non è un buon momento per ridurre le calorie o mettersi a dieta. Sia tu che il tuo bambino avete bisogno di determinati nutrienti in modo che il bambino possa crescere correttamente. Mangiare una varietà di cibi sani, bere molta acqua, e ridurre i cibi spazzatura ricchi di grassi aiuterà te e il tuo bambino in via di sviluppo a essere sani.

I medici generalmente raccomandano di aggiungere circa 300 calorie al giorno alla dieta per fornire un nutrimento adeguato al feto in via di sviluppo. Dovresti guadagnare da 25 a 35 libbre durante la gravidanza, la maggior parte di questo durante gli ultimi 6 mesi, anche se quanto dovrebbe guadagnare una ragazza dipende da quanto pesava prima della gravidanza. Il medico ti consiglierà in base alla tua situazione individuale.

Mangiare fibre aggiuntive - da 25 a 30 grammi al giorno - e bere molta acqua può aiutare a prevenire problemi comuni come la stitichezza. Buone fonti di fibre sono frutta e verdura fresca e pane, cereali, o muffin che contengono molti cereali integrali.

Dovrai evitare di mangiare o bere certe cose durante la gravidanza, come:

• alcuni tipi di pesce, come il pesce spada, tonno in scatola, e altri pesci che potrebbero essere ricchi di mercurio (il medico può aiutarti a decidere quale pesce puoi mangiare)
• alimenti che contengono uova crude, come mousse o insalata Caesar
• carne e pesce crudi o poco cotti
• carni lavorate, come hot dog e salumi
• morbido, formaggi non pastorizzati, come la feta, Brie, blu, e formaggio di capra
• latte non pastorizzato, succo, o sidro

È anche una buona idea limitare cibi o bevande che contengono caffeina e dolcificanti artificiali.

Esercizio

L'esercizio durante la gravidanza è un bene per te, purché tu abbia una gravidanza senza complicazioni e scegli attività appropriate. I medici generalmente raccomandano attività a basso impatto come camminare, nuoto, e yoga. Gli sport di contatto e le attività aerobiche ad alto impatto che comportano un rischio maggiore di lesioni dovrebbero essere generalmente evitati.

Anche, lavorare in un lavoro che comporta il sollevamento di carichi pesanti non è raccomandato per le donne durante la gravidanza. Parla con il tuo medico se hai domande sul fatto che particolari tipi di esercizio siano sicuri per te e il tuo bambino.

Dormire

È importante riposare molto durante la gravidanza. All'inizio della gravidanza, cerca di prendere l'abitudine di dormire su un fianco. Sdraiarsi su un fianco con le ginocchia piegate è probabilmente la posizione più comoda man mano che la gravidanza progredisce. Anche, rende il lavoro del tuo cuore più facile perché impedisce al peso del bambino di esercitare pressione sulla grande vena che riporta il sangue al cuore dai piedi e dalle gambe.

Alcuni medici raccomandano che le ragazze incinte dormano sul lato sinistro. A causa di dove si trovano alcuni dei tuoi principali vasi sanguigni, sdraiarsi sul lato sinistro aiuta a evitare che l'utero prema su di loro. Chiedi cosa consiglia il tuo medico:nella maggior parte dei casi, sdraiarsi su entrambi i lati dovrebbe fare il trucco e aiutare a togliere un po' di pressione dalla schiena.

Per tutta la gravidanza, ma soprattutto verso la fine, potresti svegliarti spesso di notte per andare in bagno. Mentre è importante bere abbastanza acqua durante la gravidanza, prova a berne la maggior parte durante il giorno piuttosto che di notte. Usa il bagno subito prima di andare a letto.

Man mano che avanzi nella tua gravidanza, potresti avere difficoltà a metterti comodo a letto. Prova a posizionare dei cuscini intorno e sotto la pancia, Indietro, o gambe per sentirsi più a proprio agio.

Lo stress può anche interferire con il sonno. Forse sei preoccupato per la salute del tuo bambino, sulla consegna, o su come sarà il tuo nuovo ruolo di genitore. Tutti questi sentimenti sono normali, ma potrebbero tenerti sveglio la notte. Parlate con il vostro medico se avete problemi a dormire durante la gravidanza.

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Vaccini

Il medico può consigliare di ottenere diversi vaccini durante la gravidanza. Il vaccino antinfluenzale può ridurre gli effetti terribili di quella malattia. E il vaccino è sicuro:gli studi non mostrano effetti dannosi per il feto. Aiuta anche a proteggere una madre e il suo bambino dall'influenza (e altri virus) nel primo anno di vita del bambino. Le donne incinte dovrebbero ricevere l'iniezione solo con il virus inattivato. Il vaccino antinfluenzale in precedenza era disponibile anche sotto forma di spray nasale (o nebbia), ma conteneva ceppi vivi del virus e non era mai sicuro per le future mamme. Attualmente, lo spray nasale non è consigliato a nessuno perché non ha prevenuto i casi di influenza tra il 2013 e il 2016.

Il vaccino Tdap (contro il tetano, difterite, e pertosse) è ora raccomandato a tutte le donne in gravidanza nella seconda metà del ogni gravidanza, indipendentemente dal fatto che l'abbiano ricevuta prima o quando è stata data l'ultima volta. Questa raccomandazione è in risposta a un aumento delle infezioni da pertosse (tosse convulsa), che può essere fatale nei neonati che non hanno ancora ricevuto le vaccinazioni di routine.

Salute emotiva

È normale che le adolescenti incinte provino una serie di emozioni, come la paura, rabbia, colpa, confusione, e tristezza. Potrebbe volerci un po' di tempo per abituarti al fatto che stai per avere un bambino. È un cambiamento enorme, ed è naturale che le adolescenti incinte si chiedano se sono pronte ad assumersi le responsabilità che derivano dall'essere genitori.

Il modo in cui una ragazza si sente spesso dipende da quanto sostegno ha dal padre del bambino, dalla sua famiglia (e dalla famiglia del padre del bambino), e da amici. La situazione di ogni ragazza è diversa. A seconda della tua situazione, potresti aver bisogno di cercare più sostegno da persone al di fuori della tua famiglia. È importante parlare con le persone che possono sostenerti, guidarti e aiutarti a condividere e risolvere i tuoi sentimenti. Il tuo consulente scolastico o infermiere può indirizzarti a risorse nella tua comunità che possono aiutarti.

A volte le ragazze incinte hanno aborti spontanei e perdono la gravidanza. Questo può essere molto sconvolgente e difficile da affrontare per alcune ragazze, anche se può portare sentimenti di sollievo per gli altri. È importante parlare di questi sentimenti e ricevere supporto da amici e familiari o, se ciò non è possibile, da persone come consulenti o insegnanti.

Scuola e futuro

Alcune ragazze hanno intenzione di crescere i loro bambini da sole. A volte i nonni o altri membri della famiglia aiutano. Alcune ragazze decidono di dare i loro bambini in adozione. Ci vuole molto coraggio e preoccupazione perché il bambino prenda queste decisioni difficili.

Le ragazze che completano la scuola superiore hanno maggiori probabilità di avere un buon lavoro e di avere più successo nella loro vita. Se possibile, finire il liceo adesso piuttosto che provare a tornare più tardi. Chiedi al tuo consulente scolastico oa un adulto di cui ti fidi per informazioni sui programmi e le classi nella tua comunità per adolescenti incinte.

Alcune comunità hanno gruppi di supporto specialmente per i genitori adolescenti. Alcune scuole superiori hanno asili nido nel campus. Forse un familiare o un amico può prendersi cura del tuo bambino mentre sei a scuola.

Puoi saperne di più su cosa aspettarti nel diventare un genitore leggendo libri, frequentare le lezioni, o controllando siti Web affidabili sull'educazione dei figli. Il dottore del tuo bambino, i tuoi genitori, membri della famiglia, o altri adulti possono aiutarti a guidarti durante la gravidanza e dopo la nascita del bambino.