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Emozioni positive:un foglio di lavoro

Le emozioni positive fanno bene alla nostra mente e al nostro corpo. Assicurarci di avere le porzioni quotidiane di emozioni positive è importante tanto quanto ottenere quelle porzioni quotidiane di frutta e verdura nutrienti.

È facile regalarsi esperienze che stimolino le nostre emozioni positive. La positività è divertente da praticare. È anche un ottimo modo per imparare di più su noi stessi e su ciò che ci fa ticchettare. Questo foglio di lavoro ti aiuterà a notare, traccia, ed esplora 10 emozioni positive comuni.

Di seguito sono riportati 10 gruppi di parole che descrivono le emozioni positive. Per ogni gruppo, pensa a un'attività o una situazione che ti aiuta a provare una di quelle emozioni. Scrivilo nell'apposito spazio.

Prossimo, metti una stella accanto a una o due emozioni positive che vuoi praticare questa settimana. Impegnati a fare qualcosa che aumenterà quell'emozione positiva ogni giorno per una settimana. Abbiamo fornito alcuni esempi per iniziare.

1. GIOIOSO (felice, lieto, spensierato, lieto)

"Quando vedo i miei amici e ridiamo e ci divertiamo insieme, Mi sento felice. Mi prenderò del tempo per ridere con i miei amici ogni giorno all'ora di pranzo".
"Quando torno a casa da scuola il mio cane è così felice di vedermi e io sono felice di vederlo, pure. Troverò il tempo per giocare con il mio cane ogni giorno".

2. GRATO (grato, riconoscente)

"Quando mi prendo del tempo per notare tutto ciò che mia madre fa per prendersi cura di noi, La apprezzo davvero. Per provare più gratitudine questa settimana, Posso elencare le cose che amo di mamma e perché sono fortunato che sia mia madre. "
"Dire la grazia prima di cena mi ricorda le benedizioni che abbiamo, soprattutto per un buon posto in cui vivere e la mia famiglia. So che alcune persone non sono fortunate come me".

3. PACIFICO (rilassato, sereno, a proprio agio)

"Quando ascolto musica classica, mi sento tranquillo. Lo ascolterò per 15 minuti ogni sera prima di andare a letto".
"Accarezzare il mio gatto e sentirle fare le fusa mi dà una tale sensazione di essere rilassato. Lo proverò prima di andare a letto ogni sera questa settimana e mi concentrerò su quanto sia serena".

4. INTERESSATO (impegnato, attento)

"Mi sento totalmente interessato quando sono nella mia classe preferita, scienza."
"Sono completamente assorbito dalla mia musica. Quando suono, Non sto pensando ad altro. Ho intenzione di esercitarmi ogni giorno dopo la scuola, prima di fare i compiti".

5. SPERANZA (augurio, aspettando cose buone)

"Prima di una partita, Sono fiducioso che vinceremo. Questa settimana, Mi concentrerò su quella sensazione di speranza e mi aspetto buone cose prima di giocare".
"Mi piace l'idea di esprimere un desiderio. Questa settimana, quando sono in quello stagno nel centro commerciale, Ci metto un centesimo ed esprimo un desiderio".

6. ORGOGLIOSO (raggiante, soddisfatto, sicuro di se, compiuto)

"Mi sento così quando mi impegno al massimo in qualcosa. Questa settimana, Mi concentrerò davvero sui compiti e su come mi sento quando do il massimo, anche quando non sono la mia materia principale".
"Quando cucino qualcosa, mi sento realizzato. Questa settimana, Cucinerò qualcosa per tutta la famiglia. Adoro come ci si sente quando mi fanno i complimenti!"

7. DIVERTITO (divertente, amante del divertimento, giocoso, sciocco)

"Sto leggendo questo libro che mi fa ridere a crepapelle. Leggerne un po' ogni giorno è un modo per ottenere la mia dose quotidiana di risate e umorismo".
"Io e mio padre ci raccontiamo barzellette banali come un modo per ridere insieme. Possiamo iniziare l'abitudine di 'scherzare al giorno'. Faremo entrare in scena mio fratellastro, pure. È così sciocco che a volte solo il modo in cui racconta una barzelletta ci fa rabbrividire".

8. ISPIRATO (creativo, sollevato)

"Mi sento davvero ispirato durante le lezioni d'arte. Posso fermarmi allo studio d'arte nel periodo libero e lavorare su qualcosa di creativo o posso trovare il tempo per disegnare e scarabocchiare a casa".

9. STUPITO (stupito, parte di qualcosa di più grande di noi stessi)

"Guardare il cielo è la mia cosa preferita. Le nuvole, stelle, pianeti, luna... mi sento parte di tutto questo incredibile universo."

10. AMARE (amato, compassionevole, premuroso, tipo)

"Fare una cosa gentile per qualcuno in modo anonimo è un modo in cui mi piace prendermi cura. Ogni giorno di questa settimana, Troverò una persona che sembri avere davvero bisogno di una spinta e fare qualcosa per aiutarla".
"Ho iniziato a fare una meditazione sulla gentilezza amorevole. La praticherò ogni mattina quando mi sveglio."