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Suggerimenti per la sicurezza:baseball

Il baseball è stato chiamato per decenni il nostro passatempo nazionale. È molto divertente da giocare. Ma i giocatori sono a rischio di infortuni per cose come lanci selvaggi, palle battute, e collisioni sul campo.

Questi suggerimenti per la sicurezza possono aiutarti a proteggerti dagli infortuni mentre giochi a baseball.

Attrezzatura da baseball sicura

Indossare e usare l'attrezzatura giusta può aiutare a prevenire gli infortuni. Le regole di sicurezza per la maggior parte dei campionati includono:

• I caschi da battuta devono essere indossati ogni volta che un giocatore è in battuta, in attesa di battere, o eseguire le basi. Alcuni campionati potrebbero persino richiedere che i lanciatori li indossino. I caschi dovrebbero sempre adattarsi correttamente ed essere indossati correttamente. Se il casco è dotato di sottogola, dovrebbe essere fissato. Se ha una protezione per gli occhi o un'altra protezione per il viso, questo dovrebbe essere in buone condizioni e fissato saldamente al casco.
• Un ricevitore dovrebbe sempre indossare un casco, Maschera viso, guardia della gola, protezione toracica integrale, sostenitore atletico con una tazza, parastinchi, e un guantone da ricevitore ogni volta che prendi lanci, se è nel gioco, nel bullpen, o durante il riscaldamento.
• Tutti i giocatori dovrebbero indossare sostenitori atletici. La maggior parte (in particolare brocche, cacciatori, e infielders) dovrebbero indossare coppe protettive.
• Le punte da baseball dovrebbero avere tacchetti in plastica modellata piuttosto che in metallo. La maggior parte dei campionati giovanili non consente punte con tacchetti in metallo.

Alcune leghe hanno regole sul non usare mazze di alluminio, che colpiscono la palla più forte di altri pipistrelli.

Ad alcuni giocatori piace anche indossare:

• pantaloni scorrevoli che vanno sotto i pantaloni da baseball per proteggerli da graffi e tagli
• guanti da battuta che possono impedire alle mani di farsi male mentre si colpisce
• parastinchi e parapiedi progettati per proteggere dai palloni commessi verso il basso
• un paradenti

Allenamento di baseball sicuro

Per prevenire lesioni durante l'allenamento:

• Sii in buona forma prima di iniziare la stagione.
• Riscaldati e allungati sempre prima dell'allenamento e delle partite.
• Interrompi l'allenamento se ti fai male o senti dolore. Fatti controllare da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare ad allenarsi.

lancio

Un lancio eccessivo può causare lesioni gravi. Queste linee guida possono aiutare a prevenire lesioni da lancio:

• Segui le regole della lega per il numero massimo di inning che i lanciatori possono lanciare. Questo è di solito da quattro a 10 inning a settimana.
• Segui i limiti di conteggio dei lanci consigliati dalla U.S.A. Little League e dall'American Sports Medicine Institute:
  • 13-16 anni:95 piazzole al giorno
  • 17-18 anni:105 piazzole al giorno
• I lanciatori di età inferiore ai 14 anni devono limitare i tiri totali a meno di 1, 000 a stagione e 3, 000 all'anno.
• I lanciatori dovrebbero prendersi almeno 3 mesi di pausa all'anno dagli sport sopra la testa (es. sport che comportano molti movimenti delle braccia sopra la testa, come baseball o pallavolo).
• Se i lanciatori sentono dolore al braccio di lancio, non dovrebbero lanciare di nuovo fino a quando il dolore non scompare.

Gioco sicuro

Tutti gli allenatori dovrebbero enfatizzare la sicurezza, correttezza. Ciò include la conoscenza delle regole e:

• insegnare ai giocatori come scivolare correttamente
• assicurandosi che il campo sia in buone condizioni e abbia basi staccabili (basi che non sono fisse)
• avere a disposizione un kit di pronto soccorso in tutti gli allenamenti e le partite