Baseball: Consigli di Sicurezza per Giocare Protetti
Il baseball è il passatempo nazionale USA da decenni. Divertente, ma comporta rischi: lanci selvaggi, battute, collisioni in campo.
Questi consigli vi aiutano a prevenire infortuni.
Equipaggiamento Sicuro
Indossare l'attrezzatura giusta previene infortuni. Regole standard per la maggior parte delle leghe:
- Elmetto da battitore: obbligatorio in battuta, in attesa, sulle basi. Alcune leghe lo richiedono anche ai lanciatori. Deve calzare bene, cinghia sottogola allacciata. Eventuale paravisi/faceguard integro e ben fissato.
- Equipaggiamento ricevitore (catcher): sempre casco, maschera, paragola, pettorina integrale, sospensorio con conchiglia, parastinchi, guantone da ricevitore. Obbligatorio in gara, bullpen, riscaldamento.
- Sospensorio: tutti i giocatori. Lanciatori, ricevitori, interni: conchiglia protettiva consigliata.
- Scarpe con tacchetti: tacchetti in plastica stampata, non metallici. La maggior parte delle leghe giovanili vieta tacchetti metallici.
Alcune leghe vietano mazze in alluminio (colpiscono più forte).
Accessori opzionali ma utili:
- Pantaloni da sliding (sotto la divisa) contro abrasioni e tagli
- Guanti da battitore (mani meno dolenti)
- Parastinchi e parapiedi per palle foule verticali
- Paradenti
Allenamento Sicuro
- Buona condizione fisica prima della stagione.
- Riscaldamento e stretching sempre prima di allenamenti e partite.
- Interrompere se infortunati o doloranti. Farsi visitare da preparatore atletico, allenatore, medico, infermiere prima di riprendere.
Lancio: Prevenire Sovraccarichi
Troppi lanci causano infortuni gravi. Linee guida:
- Rispettare regole lega su inning massimi/settimana (solitamente 4-10).
- Limiti conteggio lanci (USA Little League & American Sports Medicine Institute):
- 13-16 anni: max 95 lanci/giorno
- 17-18 anni: max 105 lanci/giorno
- Under 14: < 1.000 lanci/stagione, < 3.000/anno.
- Minimo 3 mesi all'anno di stop da sport con gesti overhead (baseball, pallavolo, nuoto).
- Dolore al braccio lanciatore = stop finché non passa.
Gioco Sicuro
Allenatori devono enfatizzare gioco sicuro e corretto: conoscere regole e
- insegnare tecnica corretta dello sliding
- campo in buone condizioni, basi sganciabili (non fisse)
- kit pronto soccorso sempre disponibile ad allenamenti e partite
-
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