Tendinite d'Achille

Cos'è la tendinite d'Achille?

La tendinite di Achille è un'infiammazione (irritazione e gonfiore) del tendine di Achille. Il tendine di Achille è una fascia di tessuto duro sulla parte posteriore del piede. Collega l'osso del tallone ai muscoli del polpaccio.

Quali sono i segni e i sintomi della tendinite di Achille?

La tendinite di Achille provoca dolore sopra il tallone e nella parte inferiore della gamba, soprattutto dopo aver corso o fatto altre attività fisiche. Il dolore spesso peggiora durante l'esercizio e migliora con il riposo.

Le persone con tendinite di Achille potrebbero anche avere:

  • rigidità e dolore al tallone, soprattutto al mattino
  • gonfiore o nodi duri nel tendine di Achille
  • uno scricchiolio o un crepitio quando si sposta la caviglia o si preme sul tendine di Achille
  • debolezza nella gamba colpita
  • dolore quando si punta il piede
  • dolore con la pressione delle scarpe

Quali sono le cause della tendinite d'Achille?

La tendinite di Achille è solitamente una lesione da uso eccessivo (quando movimenti ripetuti feriscono una parte del corpo). Può anche accadere quando qualcuno:

  • aumenta improvvisamente il loro esercizio
  • non riscalda i muscoli del polpaccio prima dell'esercizio
  • esercizi in logori, non di supporto, o scarpe o scarpe da ginnastica poco aderenti
  • non allunga il tendine di Achille e la parte posteriore della gamba dopo l'attività
  • ha un colpo diretto sulla zona

Chi ottiene la tendinite d'Achille?

La tendinite di Achille di solito colpisce le persone che praticano sport che mettono a dura prova il tallone, come correre, saltando, tennis, pallacanestro, pattinaggio artistico, sciare, o ballare.

Come viene diagnosticata la tendinite di Achille?

Per diagnosticare la tendinite di Achille, fornitori di servizi sanitari:

  • chiedi dei sintomi
  • fare un esame

Occasionalmente, i medici ordinano test di imaging come una radiografia o una risonanza magnetica (se pensano che il tendine di Achille possa essere strappato).

Come viene trattata la tendinite di Achille?

Il trattamento per la tendinite di Achille inizia con una pausa dall'attività che ha portato alla lesione. Di solito va bene fare esercizi senza carico come il nuoto, in bicicletta, e attività di stretching come lo yoga. Se qualcuno con tendinite d'Achille non riposa, il tendine può danneggiarsi maggiormente.

Il tuo medico può anche raccomandare:

  • allungando l'Achille per 30 secondi alla volta 3-4 volte al giorno
  • mettendo del ghiaccio o un impacco freddo sul tallone ogni 1-2 ore per 15 minuti alla volta. (Metti un asciugamano sottile sulla pelle per proteggerla dal freddo.)
  • taping o utilizzo di un bendaggio atletico attorno al tendine di Achille e alla caviglia
  • alzando il piede sopra il livello del cuore per aiutare con il gonfiore
  • prendendo ibuprofene (Advil, Motrina, o marchio del negozio) per alleviare il dolore e il gonfiore
  • rafforzare e allungare i muscoli attraverso la terapia fisica o un programma di esercizi a casa
  • indossare uno scarpone da passeggio e usare le stampelle per tenere fermo il tendine
  • utilizzando inserti per scarpe (chiamati anche plantari per scarpe) dal tuo medico o da qualcuno addestrato nell'adattamento dei plantari
  • applicare cuscinetti morbidi sull'Achille se si sfrega contro la superficie di una scarpa o indossare scarpe diverse
  • rafforzare i muscoli circostanti per alleviare lo stress dell'Achille e aiutare a sostenere la caviglia

Le iniezioni di steroidi all'interno o intorno al tendine di Achille sono state collegate alla rottura del tendine e non sono raccomandate.

Raramente, una persona potrebbe aver bisogno di un intervento chirurgico se i sintomi non scompaiono dopo aver seguito le raccomandazioni del medico.

Cos'altro dovrei sapere?

Con riposo, La tendinite di Achille di solito migliora entro 6 settimane a pochi mesi. Per ridurre nuovamente il rischio di tendinite d'Achille:

  • Mantieniti in forma tutto l'anno. Bevi molta acqua per eliminare l'infiammazione, e mangiare cereali integrali sani, la verdura, e frutta per ridurre l'infiammazione.
  • Aumenta gradualmente l'intensità e la durata delle sessioni di allenamento. Gli esperti raccomandano solo un aumento del 10% dell'attività a settimana. Questo è particolarmente importante se sei stato inattivo per un po' o sei nuovo in uno sport.
  • Riscaldati sempre prima di andare a correre o praticare uno sport e rinfrescarti facendo stretching dopo.
  • Sgranchirsi le gambe, soprattutto i tuoi polpacci, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, e muscoli della coscia. Dopo l'attività, mantieni i tuoi tratti per 30 secondi e ripeti più volte al giorno.
  • Indossa scarpe che calzino bene e siano fatte per il tuo sport. Sostituirli prima che si usurano.
  • Prova a correre su superfici più morbide, come l'erba, sentieri sterrati, o piste sintetiche. Superfici dure come cemento o asfalto possono esercitare una pressione aggiuntiva sulle articolazioni. Evita anche di correre su o giù per le colline il più possibile.
  • Fare diversi tipi di esercizio, come lo yoga, in bicicletta, e nuoto. Lavora su diversi gruppi muscolari per mantenerti in buona forma in generale e per evitare un uso eccessivo dei singoli muscoli.

Se le cose non migliorano, vedi il tuo dottore, in quanto potrebbe essere un segno che hai una condizione diversa.

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