Disidratazione
Che cos'è la disidratazione?
La disidratazione si verifica quando una persona perde più liquidi di quanti ne assuma. La disidratazione non è un problema così serio per gli adolescenti come può esserlo per i neonati o i bambini piccoli. Ma se ignori la tua sete, la disidratazione può rallentarti.
Quando qualcuno si disidrata, significa che la quantità di acqua nel corpo è scesa al di sotto del livello necessario per la normale funzione corporea. Piccole diminuzioni non causano problemi, e nella maggior parte dei casi, passano completamente inosservati. Ma non bere abbastanza per tenere il passo con la perdita di liquidi a volte può far star male una persona.
Quali sono le cause della disidratazione?
Una causa comune di disidratazione negli adolescenti è la malattia gastrointestinale. Quando sei schiacciato da una cimice allo stomaco, perdi liquidi attraverso il vomito e la diarrea. Oltre a ciò, probabilmente non hai molta voglia di mangiare o bere.
Anche se non hai un virus allo stomaco, puoi disidratarti per altri motivi quando sei malato. Per esempio, se hai mal di gola, potresti avere difficoltà a ingoiare cibo o bevande. E se hai la febbre, l'acqua evapora dalla pelle nel tentativo di raffreddare il corpo.
Puoi anche disidratarti da molta attività fisica (come durante lo sport). Se non sostituisci il liquido che perdi con il sudore mentre procedi, puoi disidratarti, soprattutto in una giornata calda. Anche una lieve disidratazione può influenzare le prestazioni fisiche e mentali di un atleta.
Quali sono i segni e i sintomi della disidratazione?
Per contrastare la disidratazione, è necessario ripristinare il corretto equilibrio dell'acqua nel tuo corpo. Primo, anche se, devi riconoscere il problema
La sete è un indicatore di disidratazione, ma è non un segnale di preallarme. Quando avrai sete, potresti essere già disidratato. Altri sintomi di disidratazione includono:
- sensazione di vertigini e stordimento
- avere la bocca secca o appiccicosa
- pipì meno e pipì più scuro
Se la disidratazione continua, una persona inizierà a sentirsi molto più malata poiché più sistemi corporei (o organi) sono interessati.
Come viene trattata la disidratazione?
È importante conoscere i primi segni di disidratazione e reagire rapidamente se li hai. L'obiettivo nel trattamento della disidratazione è sostituire i liquidi e ripristinare i liquidi corporei a livelli normali.
Se sei leggermente disidratato a causa di molte attività, avrai sete e dovresti bere quanto vuoi. L'acqua naturale è l'opzione migliore. Poi riposati al fresco, punto ombreggiato fino a quando il liquido perso non è stato sostituito.
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Si può prevenire la disidratazione?
Il modo più semplice per evitare la disidratazione è bere molti liquidi, soprattutto acqua, soprattutto nelle giornate calde. L'acqua potabile non aggiunge calorie alla tua dieta ed è ottima per la tua salute.
La quantità di cui le persone hanno bisogno per bere dipenderà da fattori come l'età, dimensione, livello di attività fisica, e il tempo.
Quando sarai fuori in una giornata calda, vestiti in modo appropriato per la tua attività. Indossa abiti larghi e un cappello, se puoi. Ciò ti manterrà più fresco e ridurrà la sudorazione. Se ti senti arido o stordito, prenditi una pausa e siediti all'ombra o in un posto fresco e bevi acqua.
Sport ed esercizio fisico
Se stai partecipando a sport o attività faticose, bere alcuni liquidi prima dell'inizio dell'attività. Quindi bere a intervalli regolari (ogni 20 minuti circa) durante lo svolgimento dell'attività e al termine dell'attività. Il momento migliore per allenarsi o fare sport è la mattina presto o il tardo pomeriggio o la sera per evitare le ore più calde della giornata.
Infezioni gastrointestinali
Se hai una cimice allo stomaco e passi troppo tempo a familiarizzare con il bagno, probabilmente non hai voglia di mangiare o bere nulla. Ma hai ancora bisogno di liquidi. prendere frequenti, piccoli sorsi di liquidi. Per alcune persone, i ghiaccioli possono essere più facili da tollerare.
Caffeina
La caffeina è un diuretico, il che significa che fa pipì di più una persona. Non è chiaro se questo causi disidratazione o meno, ma per essere al sicuro, probabilmente è una buona idea evitare troppa caffeina quando fa caldo, durante lunghi allenamenti, o in altre situazioni in cui potresti sudare molto.
Quando devo chiamare il dottore?
La disidratazione può essere generalmente trattata bevendo liquidi (acqua). Ma se non riesci a trattenere i liquidi; sentirsi svenire, debole, o vertigini; o fanno pipì molto meno del solito, dovresti dirlo a un adulto e visitare il tuo medico.
Se sei più disidratato di quanto pensassi, soprattutto se non riesci a trattenere i liquidi a causa del vomito, potrebbe essere necessario ottenere liquidi attraverso una flebo (in una vena) in un ospedale per accelerare il processo di reidratazione.
Occasionalmente, la disidratazione potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio, come il diabete, quindi il medico può eseguire test per escludere altri potenziali problemi.
La disidratazione è spesso prevenibile. Quindi non ignorare la tua sete e continua a bere quell'acqua per una sana idratazione.
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