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Triade dell'Atleta Femminile: Cos'è, Sintomi e Trattamento

Cos'è la Triade dell'Atleta Femminile?

La triade dell'atleta femminile ("la triade", in breve) è una condizione medica con 3 componenti.

Le ragazze con la triade possono:

1. Non mangiare abbastanza per il loro livello di attività. Alcune fanno diete, evitano certi cibi o hanno un disturbo alimentare.
2. Saltare le mestruazioni o smettere di averle.
3. Avere ossa deboli che possono portare all'osteoporosi.

Un'atleta può avere una, due o tutte e tre le componenti. Poiché le ragazze con una componente sono a rischio per le altre, è importante cogliere i segnali precocemente.

Segnali e Sintomi della Triade

• assenza o irregolarità delle mestruazioni
• perdita di peso o BMI basso
• fratture da stress (piccole crepe nelle ossa)
• altre fratture o infortuni sportivi

Cosa Accade nella Triade?

Allenarsi molto e non mangiare abbastanza calorie causa una diminuzione degli ormoni (come gli estrogeni) che regolano il ciclo mestruale. Bassi livelli di estrogeni, cattiva alimentazione e carenza di calcio o vitamina D provocano perdita ossea.

Chi è a Rischio?

Atlete femmine, specialmente in sport che richiedono magrezza — danza, ginnastica, cheerleading, pattinaggio artistico, corsa di fondo, canottaggio — sono più soggette. Altri fattori di rischio:

• specializzazione in un solo sport in giovane età
• sovrallenamento
• diete, perdita di peso, pressione per dimagrire
• problemi familiari

Diagnosi della Triade

Il medico può sospettarla se una ragazza ha problemi mestruali, fratture da stress, infortuni da sovraccarico, perdita di peso o BMI basso. Durante visite annuali o visite sportive, le atlete possono compilare un questionario. Le risposte aiutano a identificare chi è a rischio. Il medico chiederà anche di mestruazioni, dieta e abitudini di allenamento.

Non esiste un test unico per diagnosticare la triade. Il medico può ordinare:

• Esami del sangue per escludere altre cause di amenorrea o perdita di peso. Controllo anche per anemia, basso vitamina D, altri problemi nutrizionali.
• Elettrocardiogramma (ECG) per cercare aritmie in ragazze con disturbi alimentari.
• Densitometria ossea (DEXA o DXA) per misurare la salute ossea. Fatta in caso di fratture da stress, cattiva nutrizione, assenza di mestruazioni da 6+ mesi.

Trattamento della Triade

Un team di specialisti cura solitamente le ragazze con la triade: medici, nutrizionisti/dietisti, specialisti in salute mentale, preparatori atletici. Obiettivo: riportare l'equilibrio energetico, far riprendere le mestruazioni, migliorare la salute ossea. Le ragazze imparano a mangiare abbastanza per sostenere la loro attività fisica.

Il piano include:

• aumentare le calorie assunte
• ridurre le calorie bruciate con l'esercizio
• migliorare l'apporto di calcio e vitamina D con dieta e integratori

Alcune ragazze faticano a cambiare abitudini alimentari e di allenamento. Gli specialisti in salute mentale sono cruciali, soprattutto per i disturbi alimentari. Familiari, amici e allenatori possono supportare e incoraggiare.

Cosa Altro Sapere?

L'esercizio fa parte di uno stile di vita sano. Ragazze e giovani donne che si allenano regolarmente si sentono meglio, vanno meglio a scuola, hanno ossa più sane e mantengono più facilmente un peso sano.

Consigli per atlete:

• Tieni traccia delle tue mestruazioni. È comune saltare un ciclo ogni tanto. Ma parlane col medico se:
  • Salti spesso i cicli.
  • Avevi cicli regolari e ora li salti.
  • Hai 15+ anni e non hai mai avuto il ciclo.
• Non saltare pasti o spuntini. Gli atleti hanno bisogno di più carburante, non meno. Programma 3 pasti e 1-2 spuntini sani al giorno.
• Consulta un nutrizionista sportivo per adolescenti. Può verificare se assumi abbastanza calorie per il tuo livello di attività e i giusti nutrienti (calcio, vitamina D, proteine). Una buona nutrizione migliora le prestazioni.
• Fai delle pause. Per prevenire infortuni e burnout, prenditi tempo libero dal tuo sport principale. Esperti consigliano: almeno 1 giorno a settimana, più almeno 1 mese 3 volte l'anno. Puoi fare altri sport/attività durante la pausa, ma mantienili divertenti.