• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Triade dell'atleta femminile

Che cos'è la triade dell'atleta femminile?

La triade dell'atleta femminile ("la triade, "in breve) è una condizione medica con 3 parti.

Le ragazze con la triade possono:

1. non mangiare abbastanza per il loro livello di attività. Alcune ragazze possono fare una dieta, evitare alcuni cibi, o avere un disturbo alimentare.
2. perdere le mestruazioni o smettere di avere le mestruazioni
3. avere ossa deboli che possono portare a

Un'atleta donna può averne uno, Due, o tutte e tre le parti della triade. Perché le ragazze con una parte della triade sono a rischio per le altre parti, è importante cogliere i segnali in anticipo.

Quali sono i segni e i sintomi della triade dell'atleta femminile?

I segni della triade dell'atleta femminile includono:

• senza periodi o periodi irregolari
• perdita di peso o BMI basso
• fratture da stress (piccole crepe nelle ossa)
• altre ossa rotte o lesioni sportive

Cosa succede nella triade dell'atleta femminile?

Fare molto esercizio e non mangiare abbastanza calorie può causare problemi come una diminuzione del (come gli estrogeni) che aiutano a controllare il ciclo mensile di una ragazza. Bassi livelli di estrogeni, cattiva alimentazione, e non abbastanza calcio o vitamina D nella dieta causano la perdita ossea.

Chi ottiene la triade dell'atleta femminile?

Atlete, specialmente quelli che praticano sport che cercano la magrezza, come ballare, ginnastica, cheerleader, pattinaggio artistico, corsa a distanza, e il canottaggio - hanno maggiori probabilità di avere la triade. Altre cose che rendono più probabile che qualcuno abbia la triade includono:

• concentrandosi su uno sport in giovane età
• allenarsi troppo
• dieta, perdere peso, o sentire la pressione per perdere peso
• problemi familiari

Come viene diagnosticata la triade dell'atleta femminile?

Un medico potrebbe pensare che sia la triade dell'atleta femminile se una ragazza ha problemi di ciclo, fratture da stress, lesioni da uso eccessivo, perdita di peso, o un basso indice di massa corporea. Ai controlli annuali o alle visite fisiche sportive, alle atlete potrebbe essere chiesto di compilare un questionario. Le risposte possono aiutare i medici a trovare ragazze che potrebbero ottenere la triade. Il medico chiederà anche i periodi, dieta, e abitudini di esercizio.

Non esiste un test per diagnosticare la triade. Ma un medico può ordinare:

• analisi del sangue per verificare per altri motivi che una ragazza potrebbe perdere il ciclo o perdere peso. Il medico può anche controllare l'anemia, bassa vitamina D, o altri problemi di nutrizione.
• elettrocardiogramma (ECG) per cercare battiti cardiaci irregolari nelle ragazze con disturbi alimentari
• test della densità ossea (assorbimetria radiografica a doppia energia, chiamato anche DEXA o DXA scan) per misurare la salute delle ossa. Questo potrebbe essere fatto quando le ragazze hanno fratture da stress, cattiva alimentazione, o nessun periodo per 6 mesi o più.

Come viene trattata la triade dell'atleta femminile?

Un team di specialisti di solito tratta le ragazze con la triade dell'atleta femminile. Questo può includere medici, nutrizionisti o dietologi, specialisti della salute mentale, e preparatori atletici. L'obiettivo del trattamento è aiutare le ragazze a riequilibrare le loro energie, iniziare ad avere le mestruazioni, e migliorare la salute delle ossa. Le ragazze impareranno a mangiare abbastanza per sostenere il loro livello di attività fisica.

Il piano di trattamento comprende:

• aumentare le calorie assunte
• diminuendo le calorie bruciate attraverso l'esercizio
• migliorare l'assunzione di calcio e vitamina D attraverso la dieta e gli integratori

Alcune ragazze hanno difficoltà a cambiare le loro abitudini alimentari e i programmi di allenamento. Gli specialisti della salute mentale sono una parte importante del team, soprattutto quando si tratta di disturbi alimentari. Membri della famiglia, gli amici, e gli allenatori possono anche supportare e incoraggiare gli atleti.

Cos'altro dovrei sapere?

L'esercizio fisico fa parte di uno stile di vita sano. Le ragazze e le giovani donne che si allenano regolarmente si sentono meglio con se stesse, fare meglio a scuola, avere una migliore salute delle ossa, e sono più simili a mantenere un peso sano.

Ecco alcuni suggerimenti per le atlete:

• Tieni traccia dei tuoi periodi. È normale che le ragazze saltino il ciclo una volta ogni tanto. Ma parla con il tuo medico se:
  • Ti mancano spesso le mestruazioni.
  • Hai avuto periodi regolari e ora mancano i periodi.
  • Hai 15 anni o più e non hai mai avuto il ciclo.
• Non saltare pasti o spuntini. Gli atleti hanno bisogno di più carburante, non meno. Programma 3 pasti e 1-2 spuntini sani al giorno.
• Incontra un nutrizionista sportivo che lavora con atleti adolescenti. Un nutrizionista sportivo può aiutarti a scoprire se stai assumendo abbastanza calorie per soddisfare il tuo livello di attività. Possono anche vedere se stai assumendo la giusta quantità di nutrienti chiave come il calcio, vitamina D, e proteine. Una buona alimentazione può aiutare a migliorare le tue prestazioni sportive.
• Fare una pausa. Per aiutare a prevenire lesioni e burnout, prenditi una pausa dal tuo sport principale. Gli esperti raccomandano di decollare almeno 1 giorno a settimana, più almeno 1 mese 3 volte l'anno. Puoi ancora fare altri sport e attività fisiche durante il tempo libero, ma continua a divertirti.