Esercizi di Equilibrio per Adolescenti
Gli esercizi di equilibrio giovano al corpo in crescita del vostro adolescente in molti modi, anche se non pratica ginnastica o arti circensi. Forti capacità di equilibrio prevengono infortuni legati a tutto, dallo sport agonistico alle cadute dalle scale, secondo MayoClinic.com. Gli esercizi di equilibrio richiedono che muscoli chiave lavorino in sinergia per mantenere la stabilità. Anche se vostro figlio non è un assiduo della palestra, può fare molti esercizi di equilibrio comodamente a casa o in camera sua.
Esercizi Addominali
Forti muscoli addominali rafforzano la capacità del ragazzo di stabilizzare il corpo in movimento e resistere a impatti che potrebbero altrimenti causare infortuni. Usare una palla da fitness (stability ball), reperibile in qualsiasi negozio sportivo, aumenta il range of motion durante esercizi addominali base come crunch e sit-up. Altri esercizi per il core: tenere la posizione di plank per intervalli prolungati, alternare posizione a pike e plank con la palla sotto le ginocchia.
Esercizi Statici in Piedi
Stare in equilibrio su un piede senza oscillare aiuta a sviluppare le capacità di equilibrio, secondo il Moveo Sport and Rehabilitation Centre di North Vancouver. Se vostro figlio ha scarso equilibrio, fatelo iniziare stando su un piede con ginocchio leggermente flesso per 10 secondi, poi cambiare lato. Man mano che migliora, può stare su una superficie meno stabile, come un cuscino, mantenendo l'equilibrio su un piede.
Allenamento della Forza Focalizzato sull'Equilibrio
Esercizi di forza che lavorano un lato alla volta richiedono al ragazzo di contrarre e stabilizzare il corpo mantenendo l'equilibrio durante il movimento. Esempio: curl inversi un braccio alla volta, idealmente piegando una gamba. Squat su una gamba o affondi classici, con un manubrio per mano, richiedono stabilità attraverso un range of motion, coinvolgendo più muscoli.
Esercizi di Equilibrio Quotidiani
Vostra figlia può fare molti esercizi di equilibrio durante la routine quotidiana. Lavorare al computer o guardare la TV seduta su una palla da fitness richiede di mantenere l'equilibrio per restare seduta senza rotolare o cadere, per periodi prolungati. Salire brevi rampe di scale molto lentamente, in modo da dover bilanciare il peso su un piede per un breve istante, è un altro modo per migliorare l'equilibrio quotidianamente. Saltellare su un piede fino al bagno è un modo facile per lavorare sull'equilibrio per tutta la serata.
-
Non cè dubbio che il 2020 sia un anno che la maggior parte di noi sarà felice di mettere nello specchietto retrovisore, salutando tutti quei lunghi mesi che hanno messo alla prova i genitori praticamente a ogni svolta. Lanno ci ha insegnato termini -
Segni | 37 esempi di genitori che fanno gaslighting | Effetti sul bambino | Il gaslighting è abuso | Come affrontarlo Cosè un genitore che fa gaslighting Il gaslighting è una forma di abuso psicologico che implica ripetuti tentativi di influenzare q -
La maggior parte degli adolescenti possiede un cellulare. Alcuni riescono a comprarselo con i soldi guadagnati lavorando part-time, ma lo scenario più probabile è che siate voi, i loro genitori, a comprare loro un cellulare. Potreste essere perfettam
