Ragazzi adolescenti in pesi

Nel corso degli ultimi decenni , uno stigma è stato attaccato ai giovani pesi , in gran parte a causa di studi nei primi anni 1970 che hanno mostrato i bambini lavoratori hanno sofferto di una crescita stentata a causa di un eccessivo lavoro fisico . Tuttavia , la ricerca più recente ha smascherato questa teoria e confermato che la formazione di peso durante l'adolescenza può avere effetti positivi sia sulla salute fisiologica e psicologica di un adolescente
Studi recenti

Uno studio pubblicato in " . La American Journal of Pediatrics " che cross- esaminato 42 altri studi 1949-2009 indica che la formazione di peso potrebbero beneficiare di salute adolescente . Lo scopo principale dello studio è stato quello di esaminare l'influenza di età e maturità sull'efficacia di allenamento di resistenza progressiva tra i bambini e gli adolescenti . Resistenza di formazione è definito nello studio come un tipo di esercizio che richiede la muscolatura a contrarsi contro una forza opposta come il peso corporeo , bilancieri , manubri o una macchina di peso . I ricercatori non hanno trovato un aumento della forza guadagni con ormoni come si pensava , ma hanno scoperto che la crescita muscolare negli adolescenti segue un modello lineare. Un articolo 2010 NYTimes.com cita uno studio condotto dall'Istituto di Scienze della Formazione e sport Informatica a Colonia , in Germania , che ha scoperto che quasi senza eccezione , i bambini hanno beneficiato di allenamento con i pesi , con gli adolescenti in particolare rendendo la maggior parte delle plusvalenze .

Effetti di pesi

forza di formazione può aumentare la resistenza e la forza nei giovani , secondo MayoClinic.com . Si consiglia di utilizzare i movimenti controllati con resistenza alla luce e la tecnica corretta per i migliori risultati . Allenamento con i pesi in adolescenti potrebbe portare a ossa più forti , i livelli ematici più sani e una maggiore autostima . Inoltre , allenamento con i pesi lavora per fornire un muscolare, scheletrico fondazione che porta ad una diminuzione del rischio per infortuni sportivi .
Durata di pesi

periodi di formazione più brevi in adolescenza sono associati con aumenti di comunicazione neuromuscolare , ma non guadagni di forza reali . Tuttavia, i risultati hanno indicato che i periodi di allenamento della forza più lunghi potrebbero portare a ipertrofia , o la forza muscolare negli anni dell'adolescenza , secondo un articolo del 2010 sulla rivista " . Pediatrics " Formazione di due o tre volte alla settimana si inoltre comportare una crescita positiva , secondo lo studio . Altri allenamenti settimanali sono associati con la forza guadagni più elevati dopo l'allenamento di resistenza , e gli allenamenti più lunghi sono più produttivi di quelli più brevi .
Considerazioni

Secondo il Medical Group di Yale , gli adolescenti dovrebbero " treno per le ragioni giuste ", tale da migliorare la loro salute fisica o le prestazioni sportive e concentrarsi sulla tonificazione muscolare , non mettere su massa . Ragazzi adolescenti che peso - treno dovrebbe trovare un istruttore per insegnare loro forma corretta al fine di evitare lesioni e ottenere il massimo guadagno . La Commissione Sport australiano consiglia di utilizzare sovraccarico progressivo aumentando la quantità di resistenza o di frequenza di allenamento per aumentare continuamente la muscolatura ed evitare lesioni . Inoltre , essi affermano che i giovani che si allenano dovrebbero concentrarsi sulla intensità moderata , massimo recupero e la tecnica .

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