Genitori che fanno gaslighting: 37 esempi, segni e come reagire

Segni | 37 esempi di genitori che fanno gaslighting | Effetti sul bambino | Il gaslighting è abuso | Come affrontarlo

Cos'è un genitore che fa gaslighting

Il gaslighting è una forma di abuso psicologico che implica ripetuti tentativi di influenzare qualcuno a dubitare della propria memoria, giudizio o sanità mentale. Chi fa gaslighting fa sentire o sembrare le vittime "pazze" usando ambienti o affermazioni false. Un genitore che fa gaslighting nega o contesta costantemente le esperienze o i sentimenti del bambino, facendogli dubitare del proprio ricordo per sfuggire alla responsabilità delle proprie azioni.

Il gaslighting da parte dei genitori è una forma sottile e subdola di abuso emotivo. Questi genitori manipolano per minare il senso di realtà e la stabilità mentale del bambino.

Alcuni genitori bene intenzionati possono fare gaslighting ai figli nel tentativo di proteggerli. Ad esempio: "Amerai queste verdure perché sono così buone". Tuttavia, molti altri lo fanno per mantenere controllo, potere e un senso di ragionevolezza nelle relazioni genitore-figlio.

Segni comuni dei genitori che fanno gaslighting

  • Neghino le esperienze dei loro figli.
  • Distorcono i fatti per adattarli ai propri scopi.
  • Credono di avere sempre ragione.
  • Non si scusano mai.
  • Pensano di sapere cosa è meglio per i loro figli
  • Credono di conoscere i loro figli meglio di quanto questi conoscano se stessi
  • Continuano a respingere i sentimenti dei loro figli.

37 esempi di genitori che fanno gaslighting

Ecco alcune frasi comuni di gaslighting usate da genitori abusivi:

  1. "Non essere sciocco. Non è mai successo."
  2. "Non è vero. Devi essere confuso di nuovo."
  3. "Eccoti di nuovo, a inventare cose."
  4. "Chiunque può farlo. Stai solo trovando scuse."
  5. "Hai torto o devi averlo sognato."
  6. "Non l'ho mai fatto. È tutto nella tua testa."
  7. "Hai fallito perché avevi un brutto atteggiamento."
  8. "Ricordi male."
  9. "Non ho fatto quello che dici."
  10. "No, non sei stanco. Ora finisci i compiti."
  11. "Non è un grosso problema. Stai esagerando."
  12. "Va bene. È solo un piccolo taglio. Non fa male."
  13. "Di cosa stai parlando? Quello che ho fatto era così buono per te."
  14. "Hai freddo e devi metterti la giacca."
  15. "Beh, sei sopravvissuto, no?"
  16. "Ti ho detto di non farlo. Perché non hai ascoltato?"
  17. "Avresti potuto finirlo in tempo. Perché l'hai permesso?"
  18. "Sei cambiato. Una volta eri più bravo in questo."
  19. "No, non hai visto quello perché non l'ho fatto."
  20. "L'ho messo lì per te. L'hai solo ignorato."
  21. "Tutti sanno che sono un bravo genitore."
  22. "Il compito non è troppo difficile. Sei solo pigro."
  23. "No, non hai bisogno di terapia. Ti serve solo un buon sonno."
  24. "Non c'è niente che non va in me. Devi essere più rispettoso."
  25. "Le chiavi non si perdono da sole. Sei irresponsabile."
  26. "Eri così pigro, perché non ci hai provato di più?"
  27. "Dovresti sentirti grato perché era buono per te."
  28. "No, non è così. Il tuo colore preferito è il blu."
  29. "Stai fraintendendo. Non era così."
  30. "Se fossi stato determinato a fare bene, ci saresti riuscito."
  31. "Non è vero. La tua memoria non è affidabile."
  32. "Se l'avessi fatto, deve essere stato fatto per amore."
  33. "Non ti ho mai manipolato."
  34. "Assolutamente non l'ho fatto. Stai solo cercando di farmi sembrare cattivo."
  35. "Guarda, ho fatto tutto questo per te. Sono un genitore così bravo."
  36. "Tutti hanno apprezzato quello che ho fatto, tranne te. Perché?"
  37. "Ho ragione e tutti lo sanno, inclusi i tuoi fratelli e sorelle."

Effetti del gaslighting sul bambino

Uno degli aspetti più insidiosi del gaslighting è la negazione della realtà. Essere negati ciò che hai vissuto e sai essere vero. Può far sentire chiunque come se fosse pazzo, ma non lo è.

I comportamenti di gaslighting dei genitori possono portare a confusione, aumento dell'autodubbio e diminuzione dell'autostima nel bambino. Possono sviluppare ansia o depressione. Nei casi gravi, il bambino può sperimentare problemi di salute mentale come psicosi mentre la sua realtà distorta continua a deteriorarsi.

Il gaslighting è abuso

Quando è grave, il gaslighting può essere considerato una forma di abuso emotivo sui minori.

A differenza dell'abuso fisico, l'abuso emotivo non mostra segni evidenti come lividi o ferite.

Se sei un bambino e stai subendo gaslighting che ti fa sentire ferito, parla con il tuo consulente scolastico e altri adulti di fiducia per chiedere aiuto.

Come affrontare un genitore che fa gaslighting

I figli adulti che soffrono di costante gaslighting da parte dei loro genitori possono intraprendere i seguenti passi per proteggersi.

Costruite un cerchio di supporto

Il riconoscimento è una parte cruciale della guarigione dall'abuso emotivo infantile. Avere la propria sofferenza riconosciuta e validata fa una differenza significativa nel modo in cui una vittima di trauma infantile guarisce.

È importante avere amici che capiscono e riconoscono la vostra esperienza. Costruite una rete di supporto che riconosca la vostra sofferenza.

Il comportamento manipolativo dei vostri genitori può portarvi a dubitare di voi stessi e incolparvi per tutto. Quando siete nel dubbio, la vostra rete di supporto può anche darvi un controllo della realtà.

Appropriatevi dei vostri sentimenti

Accettare i propri sentimenti senza cercare il permesso dagli altri.

Per mantenere il loro potere, i genitori che fanno gaslighting spesso ignorano e respingono i sentimenti dei loro figli. Cercare di minare i sentimenti di qualcuno è persuasivo quanto dire che le vostre percezioni sono sbagliate: alla fine vi convincerete che la vostra realtà è qualcosa che "immaginate".

Chiarite che non avete bisogno del loro permesso per sentire. I vostri sentimenti sono i vostri sentimenti. È come se aveste fame, avete fame. Non sta a loro negarlo.

Non ingaggiate discussioni

Dopo anni di abuso, comprensibilmente cercate riconoscimento e validazione, ma sfortunatamente è improbabile ottenerli dai vostri genitori manipolatori.

Chi fa gaslighting è solitamente narcisistico e autoritario. I genitori narcisistici non accetteranno che i vostri ricordi (i loro errori) siano reali. Discutere con loro sulla vostra esperienza è inutile.

Tuttavia, la storia e la realtà effettiva non cambiano in base a chi vince la discussione. Quindi, non cercate di vincere la conversazione o convincerli che avete ragione.

Stabilite confini

Quando vi fanno gaslighting negando la vostra esperienza, allontanatevi dalla conversazione. Dite loro che vi rifiutate di ingaggiare una lotta.

Evitare discussioni non solo salverà la vostra sanità mentale ma impedirà anche loro di farvi gaslighting.

Ma non è facile come sembra. Per alcune persone, può significare che non li vedrete affatto. A volte, dovete scegliere tra la vostra relazione e la vostra sanità mentale.

Stabilite il vostro obiettivo

Mirate a vivere la vita al massimo indipendentemente dal vostro trauma infantile. Se avete genitori tossici, non potete cambiarli. Quindi non fate di questo il vostro obiettivo. Raggiungere il vostro pieno potenziale e vivere la vita migliore possibile sono i vostri obiettivi.

Cercate conforto emotivo

Alcuni adulti che hanno sofferto di abuso emotivo infantile riferiscono che un conforto emotivo aggiuntivo, come unirsi a un gruppo religioso o prendere un animale domestico, li ha aiutati ad affrontare la situazione.

Fate terapia

È difficile per i bambini abusati gestire una situazione così difficile da soli, anche da adulti. Un professionista esperto di salute mentale può darvi supporto extra e aiutarvi nel vostro percorso di guarigione.

Terapia familiare

Se vostro genitore mostra un sincero desiderio di modificare la vostra relazione, potete cercare una terapia familiare come gruppo come parte del vostro processo di guarigione.

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