Come Avere Pazienza con Mio Figlio da Genitore

Avere pazienza con vostro figlio può essere una sfida importante per un genitore, specialmente quando si ha a che fare con bambini che non sembrano averne per voi. Capricci, litigi, pianti — tutti questi possono spingere un genitore al limite e rendere la ricerca della pazienza apparentemente impossibile. Quando vi sentite impazienti con vostro figlio, prendetevi del tempo per respirare, riflettere e fare un po' di auto-cura per recentrarvi e riprendere il controllo della situazione.

Istruzioni

  1. Fate un respiro profondo e contate fino a 10. Nel momento in cui sentite di perdere la pazienza, fermatevi e costringetevi a prendere 10 secondi per recentrarvi e concentrarvi su qualcosa diverso dallo stress della situazione.

  2. Pensate all'ultima volta che avete mangiato o bevuto qualcosa, o se avete dormito bene. Spesso le continue richieste della genitorialità lasciano poco tempo per l'auto-cura, e lasciarsi disidratare, affamare o stanchi eccessivamente accorcerà solo la vostra pazienza. Assicuratevi di fare tre pasti al giorno e dormire otto ore la notte. Queste abitudini base vi aiuteranno molto a mantenere la calma nei momenti tesi.

  3. Immaginate che qualcuno vi stia guardando. Un modo efficace per controllare i vostri impulsi e azioni in un momento stressante è fingere di avere un pubblico che osserva cosa fate. Vedere le vostre azioni da una prospettiva esterna può aiutarvi a controllarle.

  4. Usate un sistema di conteggio. Ogni volta che sentite di perdere la pazienza con vostro figlio, segnate un tally su un foglio. A fine giornata, ripensate ai momenti in cui avete perso la pazienza e pianificate modi per gestire meglio quelle situazioni in futuro.

  5. Datevi un "time out". Spesso i genitori trascurano il tempo personale a causa delle richieste dei figli. Costringetevi a prendere almeno 10 minuti al giorno solo per voi per stare in tranquillità e calma.

  6. Confidatevi con qualcuno di cui vi fidate sulla vostra mancanza di pazienza e chiedete consiglio. Spesso altri genitori hanno passato la stessa cosa e possono dare suggerimenti per affrontarla. Semplicemente raccontare i vostri problemi a qualcuno con un orecchio empatico può aiutarvi a individuare il problema e trovare un modo per risolverlo.

  7. Tenete un diario che cronaca gli stress e i momenti di perdita di pazienza che vivete ogni giorno. Potete usare il sistema di conteggio per aiutarvi a tenere traccia delle lotte quotidiane con la pazienza, e poi scriverne più in dettaglio a fine giornata quando potete prendervi un momento per voi e riflettere.

  8. Ricordatevi che non siete cattivi genitori per aver perso la pazienza e certamente non le prime persone ad affrontare le sfide della crescita dei figli. Se avete difficoltà a tenere questo a mente, considerate di scrivere un'affermazione per voi stessi, come "Sono una brava persona che affronta una situazione difficile" e affiggerla in un posto ben visibile dove potete vederla nei momenti difficili.

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