Genitorialità reattiva: cos'è e come superarla
Cause | Effetti | Come smettere la genitorialità reattiva
Cos'è la genitorialità reattiva
La genitorialità reattiva è una genitorialità basata su intense reazioni emotive al comportamento scorretto del bambino. Questo stile genitoriale porta solitamente a frequenti punizioni punitive e aggressività sia nel genitore che nel bambino.
Un genitore reattivo reagisce con rabbia, frustrazione o paura. Può esplodere per frustrazione ferendo emotivamente i propri figli e danneggiando la relazione genitore-figlio.
Cosa causa la genitorialità reattiva
I ricercatori hanno scoperto che tre elementi possono influenzare lo stile genitoriale che un genitore usa. Sono:
- Caratteristiche del bambino,
- Personalità del genitore, e
- Benessere psicologico del genitore
Insieme, questi tre fattori sono forti predittori del tipo di genitorialità utilizzato.
Le famiglie con genitori reattivi di solito hanno bambini con temperamento difficile.
Alcuni genitori reattivi tendono ad avere uno stile attributivo disfunzionale. Spesso attribuiscono il comportamento scorretto del bambino a intenti maliziosi. Questa differenza di prospettiva può avere un impatto significativo su come i genitori rispondono.
I genitori che credono che i loro bambini lamentosi siano viziati, per esempio, risponderanno più duramente dei genitori non reattivi che credono che i loro bambini lamentosi siano solo stanchi.
Un genitore che manca di auto-regolazione e che crede che il proprio figlio si comporti male apposta risponde intensamente con emozioni negative al cattivo comportamento del figlio.
Effetti della genitorialità reattiva
Usare un approccio reattivo alla genitorialità può danneggiare la relazione genitore-figlio. È anche uno dei fattori genitoriali più significativi e coerenti associati ad abuso sui minori e psicopatologia.
NON significa che se sei un genitore reattivo, allora abusi necessariamente di tuo figlio. Significa che se hai una risposta emotiva intensa al comportamento del bambino, presta attenzione alle interazioni. Poi prendi provvedimenti per impedire che peggiorino.
Tuttavia, quando la reattività genitoriale negativa non viene affrontata, può risultare in disadattamento dei bambini. La genitorialità iper-reattiva disregola il comportamento dei bambini e rinforza il loro comportamento oppositivo.
La reattività di un genitore può anche servire come esempio negativo di come controllare le proprie emozioni.
Come smettere la genitorialità reattiva
Non perdete fiducia nella vostra capacità genitoriale. I genitori hanno il potere di fare cambiamenti ed evitare la genitorialità reattiva.
Ecco alcune strategie pratiche per aiutarvi a smettere la genitorialità ostile e iper-reattiva.
Dedicate tempo all'auto-cura
Probabilmente avete sentito questo un milione di volte: mettete la vostra maschera d'ossigeno prima di aiutare vostro figlio. È una delle cose migliori che potete fare per la vostra famiglia. È importante prendersi cura di se stessi per poter prendersi cura delle persone che amate di più.
La genitorialità è dura. Lo stress e la pressione possono pesare su di voi.
Alcune persone pensano che l'auto-cura sia solo viziarsi ma non è così.
L'auto-cura significa prendersi cura di se stessi per non bruciarsi ed essere il miglior supporto per la propria famiglia.
Non dovete assumervi un obiettivo a lungo termine come "essere in salute" che può essere scoraggiante. Iniziate con piccoli passi. Ascoltate una canzone, leggete un capitolo del vostro libro preferito, o fate una breve passeggiata fino alla cassetta della posta. Non importa quanto siate occupati, riservate del tempo per fare qualcosa che vi aiuti a rilassarvi. Fatene parte della vostra routine genitoriale.
Concentrandovi sull'auto-cura, migliorate la vostra salute mentale, il che influisce anche sulla vostra capacità di auto-regolarvi e su come gestite una situazione negativa.
Cambiate la vostra mentalità attributiva
Può essere sconvolgente per chiunque se si assume che il comportamento negativo di un bambino sia malintenzionato, ma può essere particolarmente difficile per i genitori iper-reattivi.
Cambiate mentalità e pensate positivamente a vostro figlio. Questo impedirà anche al vostro sistema di risposta allo stress di entrare in modalità lotta-o-fuga.
Siate consapevoli delle vostre reazioni negative radicate. Pensando positivamente a vostro figlio, agirete anche con più compassione, insegnando a vostro figlio ad avere empatia per gli altri. Identificate i vostri trigger e la loro relazione con l'infanzia.
Lo stress fa fare alle persone cose che conoscono. I genitori stressati possono genitoriale nello stesso modo in cui sono stati allevati.
I genitori reattivi probabilmente hanno avuto genitori reattivi loro stessi.
Vedete se potete identificare i trigger delle vostre emozioni esplosive quando vostro figlio si comporta male esaminando voi stessi e la vostra infanzia. Avere questa consapevolezza vi aiuterà a evitare di essere controllati dai trigger e a riconoscerli quando appaiono.
Sintonizzatevi per de-escalare
La sintonizzazione emotiva è uno dei modi più veloci ed efficaci per de-escalare un conflitto.
Tutti noi vogliamo essere amati e ascoltati. I bambini non sono diversi.
Quando siete emotivamente sintonizzati, vostro figlio sentirà che lo capite. Vostro figlio si sentirà accettato. Essere sintonizzati non significa dover essere d'accordo con loro. Significa piuttosto che li "capite".
Fatelo essendo attenti e consapevoli dei loro sentimenti. Siate espressivi. Dite loro che li avete ascoltati e a cui avete prestato attenzione usando parole, espressioni facciali e linguaggio del corpo per riflettere ciò che vedete in loro.
Per esempio, se sono turbati, potete aggrottare la fronte e dire: "Sei molto turbato".
Tutto ciò di cui vostro figlio ha bisogno a volte è un abbraccio e la rassicurazione che capite e andrà tutto bene.
La sintonizzazione è anche un modo potente per connettersi con vostro figlio. Costruendo una relazione forte, è più probabile evitare litigi e conflitti.
Scegliete le vostre battaglie
Fate un passo indietro e rivalutate per cosa state litigando nella vostra vita quotidiana. A volte ci fissiamo così tanto sulle nostre regole da dimenticare cosa è veramente importante nella vita.
Ha senso causare un tumulto emotivo e pesare sulla vostra salute mentale per farli tirare fuori la spazzatura o lasciare le scarpe sporche fuori?
Chiederglielo venti volte prima che lo facciano può essere esausto. Ma cosa conterà di più tra vent'anni: la spazzatura tolta o una buona relazione con vostro figlio?
Siate coerenti
L'incoerenza nella genitorialità è una trappola comune che può portare a rabbia e risentimento. Se non stabilite regole chiare e le applicate coerentemente, le cose saranno caotiche.
Evitate minacce vuote. Nominate una conseguenza che siete pronti ad applicare, e poi portatela a termine.
Considerazioni finali sulla genitorialità reattiva
La genitorialità non reattiva richiede pratica e pazienza. Seguite i passi e permettetevi di commettere errori di tanto in tanto. La chiave è non lasciare che questo diventi la vostra reazione automatica.
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