Un modo semplice per superare il senso di colpa materno con un cambiamento strategico
Il senso di colpa materno è così radicato nella nostra cultura da essere visto come un evento "naturale".
Quasi ogni mamma, soprattutto i neogenitori, prova senso di colpa per diversi motivi: per essere troppo attente o non abbastanza, per permettere al bambino troppa libertà o troppo poca, per le sculacciate o per non farle, per troppo tempo davanti allo schermo o gelato.
La decisione che induce più senso di colpa che le madri prendono è lavorare: il senso di colpa della mamma che lavora a tempo pieno, il senso di colpa della mamma che sta a casa, o il destreggiarsi tra entrambe le responsabilità sentendo che entrambi i lavori ne risentono.
Ogni giorno, le madri ovunque sono gravate da sensi di colpa non meritati. La maggior parte del senso di colpa che provano proviene dalle loro famiglie, amici e società, ma il peggio viene da se stesse.
Un semplice cambiamento di mentalità può cambiare tutto questo.
Cos'è il senso di colpa materno
Il senso di colpa materno o genitoriale è la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato causando danno al proprio figlio, indipendentemente dal fatto che questo sia vero o no. Può anche sorgere dal non essere in grado di soddisfare le aspettative di essere una madre perfetta.
Di solito, il senso di colpa è accompagnato dalla vergogna. Il senso di colpa spesso coesiste ed è esacerbato da sentimenti di inferiorità, esaurimento, confusione, paura e rabbia. Alcune madri si sentono anche arrabbiate, sia con se stesse che con chi le fa sentire colpevoli.
Effetti del senso di colpa materno
I costanti sentimenti di colpa e le aspettative irrealistiche poste sulle madri possono avere effetti dannosi sulla loro salute fisica, salute mentale e produttività.
Il senso di colpa materno è più comune di quello paterno. I sentimenti di colpa sembrano colpire principalmente le madri, non i padri.
Genitore è un lavoro duro. La transizione alla maternità è associata a un rischio più alto di distress psichiatrico, cambiamenti ormonali e privazione del sonno.
Il senso di colpa lavoro-famiglia peggiora ulteriormente la situazione. Può influire sul benessere generale di una donna aumentando il rischio di depressione o ansia. Emozioni negative come tensione, preoccupazione, frustrazione, angoscia, ansia e senso di colpa sono più prevalenti. La loro soddisfazione lavorativa e di vita è anche inferiore. Le madri sono anche più propense a compensare essendo permissive, uno stile genitoriale associato a risultati negativi nei bambini.
Da dove viene il senso di colpa materno
Ci sono una varietà di fattori culturali che contribuiscono al senso di colpa e vergogna materna.
A livello macro, abbiamo l'ideologia della "buona maternità", che plasma le nostre percezioni di ciò che costituisce una buona madre.
A livello meso, le madri si confrontano con gli altri nella comunità.
A livello micro, le madri sperimentano senso di colpa e pressione dalle loro esperienze a casa.
Negli USA, l'ideologia della "buona madre" è incentrata sul bambino e richiede molto tempo.
Una buona madre è quella che trova un equilibrio nella sua vita e organizza appuntamenti di gioco per i suoi figli mantenendo una casa che funziona senza intoppi. Amano organizzare vendite di dolci e feste di compleanno. Una buona mamma dovrebbe sempre essere generosa e presente. La maternità dovrebbe superare tutte le altre identità.
Le donne si trovano frustrate, esauste e arrabbiate nei loro tentativi di soddisfare queste aspettative distorte e irrealistiche delle buone madri.
Un cambiamento di mentalità è tutto ciò di cui hai bisogno
Avete notato cosa c'è di sbagliato in questa versione di una madre perfetta?
Le madri sono spesso giudicate dal loro impegno temporale verso i figli, così come dal tempo che passano a fare cose per loro.
Non c'è menzione di quanto una madre ami i suoi figli nella definizione di buona madre. Come se organizzare una vendita di dolci equivalesse ad amare i propri figli. Il corollario è che le mamme che non hanno tempo per organizzare vendite di dolci non sono buone mamme.
Non è ridicolo?
Non c'è da stupirsi che le madri si sentano colpevoli in tutto il paese.
Le mamme devono smettere di sentirsi colpevoli perché...
Il tempo trascorso non equivale sempre a tempo di qualità.
Come ha detto qualcuno cresciuto in una famiglia abusiva e disfunzionale: "Sceglierei un genitore occupato ma nutriente piuttosto che un genitore abusivo che sta a casa qualsiasi giorno."
Passare tempo non si traduce automaticamente in essere un buon genitore.
Inoltre, non passare molto tempo non rende automaticamente un cattivo genitore.
Ciò che conta è la qualità dell'interazione tra genitore e figlio.
La performance accademica dei bambini, per esempio, è legata alla qualità piuttosto che alla quantità del coinvolgimento genitoriale nei compiti. L'aiuto nei compiti di supporto migliora il rendimento, mentre l'aiuto invadente ha un impatto negativo.
Quindi la buona notizia è che non avete bisogno di passare molto tempo per renderlo tempo di qualità.
Essere una mamma migliore non significa fare di più o dare più tempo, ma piuttosto passare tempo di qualità e fare cose nell'interesse superiore del bambino.
Come creare interazioni genitore-figlio di qualità
Anche se passate pochissimo tempo con i vostri figli, fate in modo che ogni minuto conti.
Piuttosto che rimproverare per i compiti o le faccende, passate il tempo connettendovi con loro, supportando i loro bisogni emotivi e creando una relazione genitore-figlio di alta qualità.
Dimenticate i lavoretti perfetti da Pinterest; invece, ascoltate vostro figlio parlare della sua giornata.
Alla fine della giornata, la vostra relazione con vostro figlio e la loro felicità sono più importanti che prendere tutti voti alti o avere una casa impeccabile.
Caratteristiche genitoriali associate a interazioni di qualità includono:
- Calde e sensibili
- Responsive
- Di supporto all'autonomia
- Validanti
- Di coaching emotivo
- Disciplina induttiva
- Atteggiamenti positivi
- Accettanti
Nessuna di queste qualità richiede un sostanziale impegno di tempo. Tuttavia, i genitori devono essere pazienti e impegnati.
L'autostima della mamma
Anche se sappiamo che la qualità conta di più, è difficile rimanere indenni dai social media o dai commenti della società.
Perché ci importa così tanto di cosa dicono persone a caso sulla nostra genitorialità?
Come mai la nostra autostima è così pesantemente influenzata dagli estranei?
Sfortunatamente, potrebbe essere genetica.
I ricercatori dell'Università di Oxford Elliott e Wattanasuwan credono che l'emergere dell'identità individuale sia inestricabilmente legato all'identità sociale collettiva.
Gli esseri umani sono animali sociali. L'interazione sociale è essenziale per l'autoidentità.
In altre parole, bramiamo l'approvazione sociale.
Chi "sono" è costantemente definito e ridefinito dai confronti con gli altri.
Gli scienziati hanno scoperto che l'autostima proviene da due fonti: un senso di valore sociale e un senso di autoefficacia personale.
Non ci esperimentiamo semplicemente come positivi o negativi, ma come socialmente accettabili (auto-piacimento) e forti o deboli (auto-competenza).
Ovviamente, non possiamo dire ai media di tacere (anche se sarebbe un enorme favore al mondo se lo facessero).
Non possiamo cambiare noi stessi per incontrare lo standard impossibile e compiacere tutti. Non possiamo nemmeno far sì che tutti ci diano approvazione sociale.
Ma possiamo lavorare sul senso di autoefficacia personale acquisendo competenza e rimuovendo i sentimenti di inadeguatezza.
Quindi per superare il senso di colpa materno, dobbiamo rafforzare la nostra competenza nella conoscenza genitoriale.
Psicologia del senso di colpa materno
Ci sentiamo colpevoli quando abbiamo o pensiamo di aver fatto qualcosa di sbagliato. Il problema con il senso di colpa materno è che le madri spesso si sentono colpevoli quando non hanno fatto nulla di sbagliato.
Le madri tendono a sentirsi colpevoli per cose di cui non sono responsabili. Ad esempio, alcune madri lavoratrici non possono controllare il fatto che abbiano bisogno di un reddito per sostenere le loro famiglie. Ma si sentono comunque colpevoli per essere al lavoro invece di stare a casa con i loro figli.
Ogni volta che le madri vengono incolpate per queste decisioni, si presume che abbiano il pieno controllo, il che non è sempre il caso.
Nella maggior parte dei casi, le madri stanno facendo del loro meglio nelle loro circostanze. Non dovrebbero dover si sentire colpevoli per cose che sono fuori dal loro controllo.
Non è colpa loro se alcune decisioni vengono prese in condizioni imperfette.
Come superare il senso di colpa materno
La conoscenza è potere.
La competenza deriva dal sapere che siamo capaci, efficaci e in controllo.
Non è possibile controllare tutto ciò che ci accade, ma controlliamo quali informazioni permettiamo a noi stessi di ricevere.
Uno dei modi migliori per affrontare il senso di colpa materno è potenziarci con fatti e informazioni genitoriali basate sulla scienza.
La cosa importante è che quando prendi la decisione migliore con le informazioni che hai attualmente, stai prendendo la decisione giusta.
La prossima volta che gli altri non sono d'accordo con la tua genitorialità basata sui fatti, il primo passo è fare un respiro profondo. Se si basano solo sulla loro opinione invece che su scienza o fatti, sii fiduciosa nelle tue scelte.
Non sentirti colpevole per cose che non puoi cambiare.
In un modo o nell'altro, abbiamo tutti preso decisioni che si sono rivelate poco sagge. Il peggior senso di colpa materno è quando pensi di aver preso una decisione che danneggia tuo figlio.
Ma nessuno può prevedere il futuro. Tutto ciò che possiamo fare è prendere la decisione migliore con le informazioni che abbiamo in quel momento.
Avere informazioni accurate sulla genitorialità può alleviare il senso di colpa e migliorare la nostra fiducia in noi stessi.
La buona genitorialità non riguarda il prendere decisioni perfette. Riguarda il fare il miglior uso delle informazioni e risorse disponibili.
Genitorialità "testa nella sabbia"
Mentre alcuni media tentano di suscitare controversie e far sentire i genitori terribili per la loro genitorialità, altri tentano di fornire conforto aiutandoli a nascondere la testa nella sabbia.
Rifiutano la scienza o la mettono da parte quando gli scienziati segnalano pratiche tradizionali dannose.
Rassicurano i genitori a fidarsi dei loro istinti e seguire ciò che è stato fatto per generazioni, indipendentemente da ciò che dice la scienza.
Accusano anche coloro che forniscono informazioni scientifiche credibili di ferire o far vergognare le mamme.
Trovare un equilibrio
Usare informazioni basate sulla scienza nella genitorialità non significa seguire la scienza alla lettera.
La vita è piena di compromessi.
Conoscere più fatti possibile prima di prendere una decisione vi aiuterà a bilanciare i bisogni di vostro figlio con i vostri.
Nascondere la testa nella sabbia può farvi sentire meglio al momento, ma non vi aiuterà a diventare una madre migliore.
Non essere in grado di seguire esattamente la migliore pratica basata sulla scienza a causa di circostanze individuali non significa essere una cattiva madre. Una madre "abbastanza buona" fa il massimo di ciò che ha a disposizione.
Ma se il genitore si sente giudicato, si arrabbia e rifiuta tutto a priori senza nemmeno considerarlo, allora sta permettendo alle sue emozioni di prendere il sopravvento invece di agire nell'interesse superiore dei figli.
Rifiutare l'informazione non è la stessa cosa che non avere informazioni o non avere condizioni perfette. È una scelta.
Continuare a imparare
La scienza non ci dice tutto. Ma ci permette di scoprire di più sullo sviluppo degli esseri umani.
Le cose continueranno a cambiare con l'avanzare della tecnologia.
Dobbiamo continuare a imparare.
L'apprendimento può essere un fardello per i genitori impegnati.
Quando ero a scuola, non avrei mai immaginato di dover imparare a usare uno smartphone da mamma. Ma si è rivelato molto utile nella mia vita quotidiana, quindi l'ho fatto comunque.
L'apprendimento non si ferma mai nella vita. Non dovrebbe fermarsi nemmeno quando diventiamo genitori.
Con una mente aperta, possiamo fare meglio ogni giorno.
Considerazioni finali sul senso di colpa materno
L'autostima non si sviluppa dall'oggi al domani. È difficile superare il senso di colpa materno e le insicurezze personali se si è circondati da persone che costantemente vi fanno dubitare di voi stesse mettendo ulteriore pressione su di voi.
Trovate persone che condividono i vostri valori. Cercate una comunità di supporto che possa incoraggiarsi a vicenda, ma non serva solo come cassa di risonanza. Insieme, imparerete di più.
L'auto-cura e il tempo per se stesse sono anche importanti per migliorare il benessere mentale di una madre, che avvantaggia il suo bambino.
Se si rivela troppo difficile, un aiuto professionale come un terapeuta familiare può aiutare.
Genitore è difficile, ma ci sono modi semplici per semplificarlo. Scopri "Perché genitore è difficile e 5 modi semplici per renderlo più facile"
-
È la controversia che non muore: quanto è sicuro il biberon del tuo bambino? Continua a leggere per tagliare attraverso lhype.Perché i Biberon Sono nelle Notizie?Una raffica di richiami di giocattoli ha messo la sicurezza dei bambini in cima alle men -
Come genitore, vuoi il meglio per i tuoi figli. Vuoi che siano sani e felici. Un modo per assicurare che siano sani è ispirarli ad abbracciare lesercizio. Se imparano ad amare lesercizio da bambini, saranno più propensi a continuare in età adulta. I -
Attenzione!(Avviso sulle Truffe per Borse di Studio) Ci sono molti posti che vi permettono di cercare in grandi database di borse di studio quelle che soddisfano le vostre esigenze, ma dovete stare attenti. Alcuni non sono legittimi, e molti vi prend
