Affrontare gli infortuni sportivi

Pensa prima di tutto alla prevenzione!

Il modo migliore per affrontare gli infortuni sportivi è in primo luogo evitare che si verifichino. Pensa all'evitare gli infortuni solo come un'altra parte del regolamento sportivo. Conoscere le regole del gioco e usare l'attrezzatura giusta può fare molto per prevenire gli infortuni.

Quali sono alcuni tipi di lesioni sportive?

I motivi comuni per cui i giovani atleti si infortunano praticando sport includono:

  • non si allena o non gioca correttamente
  • allenarsi troppo
  • non indossare le calzature giuste
  • non indossare i giusti dispositivi di sicurezza
  • rapida crescita durante la pubertà

Esistono due tipi di lesioni sportive:

  1. Lesioni traumatiche acute sono cose come fratture, distorsioni e stiramenti, commozioni cerebrali, e tagli. Di solito si verificano dopo un colpo o una forza, come essere placcati a football o spazzati via mentre si fa skateboard.
  2. Lesioni da uso eccessivo includono cose come fratture da stress e tendinite. Queste lesioni sono anche chiamate lesioni croniche perché accadono nel tempo, di solito da allenamenti ripetitivi, come correre, lancio alla rovescia, o servire una palla a tennis. Le lesioni da uso eccessivo potrebbero non sembrare gravi all'inizio. Ma se non vengono trattati, di solito peggiorano.

Cosa fare

Se pensi di essere stato ferito, tirati fuori dal gioco o fai pratica, o smetti di fare la tua attività o allenamento. Fai sapere a un allenatore o a un genitore cosa è successo nel caso in cui avessi bisogno di vedere un medico.

Chiama un medico quando:

  • il dolore è molto forte
  • la zona lesa è gonfia
  • stai zoppicando
  • non puoi spostare la zona lesa
  • il dolore non migliora con il riposo, peggiora, o dura una settimana o più
  • sei svenuto o pensi che l'infortunio sia grave

Dove si verificano gli infortuni?

Puoi ottenere un infortunio sportivo ovunque sul tuo corpo. Ecco alcuni punti chiave da sapere sugli infortuni sportivi comuni.

Lesioni alla testa e al collo

Gravi lesioni alla testa e al collo si verificano più spesso negli atleti che praticano sport di contatto (come il calcio o il rugby) o sport con il rischio di incidenti di caduta, come l'equitazione e la ginnastica.

Le lesioni alla testa includono fratture, commozioni cerebrali, contusioni (lividi), ed ematomi. UN ematoma è sanguinamento o ristagno di sangue dentro o intorno al cervello causato da un impatto alla testa da una caduta, forte scuotimento della testa, o un colpo alla testa.

Le lesioni al collo includono stiramenti, distorsioni, fratture, bruciatori, e colpo di frusta, che è una lesione al collo causata da un brusco movimento a scatti della testa. Le lesioni al collo sono tra le lesioni sportive più pericolose.

Non tentare mai di spostare qualcuno che potrebbe avere una lesione al collo. Una frattura del collo mal gestita potrebbe portare a una paralisi permanente o addirittura alla morte. Tieni la persona ferita ferma con la testa dritta mentre qualcuno chiede aiuto medico di emergenza. Se la persona è a terra, non cercare di spostarlo.

Lesioni alla schiena

La maggior parte delle lesioni alla schiena sono causate da torsioni o sforzi eccessivi dei muscoli della schiena durante i movimenti di flessione o sollevamento. Le lesioni alla schiena sono più comuni negli sport di contatto come il calcio e l'hockey su ghiaccio, o nel sollevamento pesi, canottaggio, golf, pattinaggio artistico, ginnastica, e ballare.

Lesioni agli organi sessuali

Le lesioni agli organi sessuali di solito colpiscono i ragazzi più delle ragazze perché il pene e i testicoli sono fuori dal corpo e sono più esposti. Le lesioni all'utero o alle ovaie sono rare, ma le lesioni al seno sono una lamentela comune tra le ragazze adolescenti. Man mano che il seno si sviluppa, spesso possono essere doloranti, e un colpo da softball o una collisione durante l'hockey su prato può essere doloroso.

Lesioni alla mano e al polso

Mano, dito, e lesioni al polso possono verificarsi dopo cose come una caduta che costringe la mano o le dita all'indietro, o un colpo diretto. Come per altri infortuni, le lesioni alla mano e al polso sono più comuni negli sport di contatto, come il calcio, lacrosse, e l'hockey, o in sport come la ginnastica, hockey su prato, canottaggio, e basket dove le dita, mani, e i polsi sono a rischio.

Lesioni del piede e della caviglia

Piedi e caviglie sono particolarmente vulnerabili agli infortuni negli sport che comportano molta corsa. Un altro motivo per le lesioni ai piedi è indossare le scarpe sbagliate, soprattutto se qualcuno ha i piedi piatti, archi alti, o altre differenze del piede.

Tornare in gioco

La tua prima domanda dopo un infortunio sportivo sarà probabilmente:"Quando posso giocare di nuovo?" Questo dipende dalla lesione e da ciò che ti dice il medico. Anche se non puoi tornare subito al tuo sport, un medico o un fisioterapista potrebbe avere suggerimenti e consigli su cosa puoi fare per rimanere in forma. Verificare sempre con il proprio medico prima di tentare qualsiasi attività a seguito di un infortunio.

riabilitazione

Un programma di riabilitazione può anche aiutarti a rimanere in forma durante il recupero. Se la riabilitazione ("rehab" in breve) fa parte del tuo programma di trattamento, potrebbe includere la terapia fisica, terapia manuale, e ultrasuoni o altre tecnologie per alleviare il dolore e favorire la guarigione.

Prevenire il Reinfortunio

Quando ti sei ripreso, potresti aver bisogno di nuovi dispositivi di protezione per proteggere una parte del corpo ferita. Questo può includere scarpe modificate, nastro, o un tutore sportivo per fornire un supporto extra, o più imbottiture per proteggersi da un colpo diretto.

Per aiutare a prevenire il recidivo, assicurati di riscaldarti prima degli allenamenti e delle partite. Vacci piano quando torni al tuo sport per la prima volta e torna lentamente al tuo livello pre-infortunio.

Più importante, conosci i tuoi limiti. Verifica con il tuo corpo:se un'area precedentemente ferita (o qualsiasi parte del corpo) inizia a ferire, fermati subito e riposati. Chiedi aiuto a un medico se il dolore continua. Il dolore è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non va.

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