Infortuni da Stress Ripetitivo nello Sport: Prevenzione e Cura

Cosa Sono gli Infortuni da Stress Ripetitivo?

Gli infortuni da stress ripetitivo (RSI) avvengono quando movimenti ripetuti più e più volte danneggiano un osso, tendine o articolazione.

Cause nello Sport

Movimenti ripetuti nello sport causano molti RSI (o infortuni da sovraccarico). Gli RSI sono più probabili nella zona delle cartilagini di accrescimento. Una cartilagine di accrescimento è uno strato di cartilagine vicino alla fine di un osso dove avviene la maggior parte della crescita ossea. È più debole e a rischio d'infortunio del resto dell'osso.

Chi ne Soffre?

Chiunque può avere un RSI dallo sport. Ma è più probabile se qualcuno:

  • si allena troppo o non correttamente
  • ha debolezza da un vecchio infortunio

RSI comuni nei giovani atleti:

  • fratture da stress
  • spalla del nuotatore
  • gomito del lanciatore
  • ginocchio del corridore
  • ginocchio del saltatore
  • tendinite d'Achille
  • malattia di Osgood-Schlatter
  • shin splints (periostite tibiale)
  • malattia di Sever

Segnali e Sintomi

  • dolore
  • gonfiore
  • arrossamento
  • rigidità
  • debolezza

Diagnosi

Il medico chiede sintomi e attività fisiche e fa un esame. Se serve, esami imaging: radiografia, risonanza, scintigrafia ossea.

Trattamento

Rallentare ora aiuta a tornare allo sport prima. Il medico di solito consiglia alcune o tutte queste:

  • Riposo: potresti dover ridurre o fermare completamente le attività finché l'RSI non guarisce.
  • Cambio nell'allenamento: se puoi allenarti, potresti dover fare allenamenti meno intensi, più brevi o meno frequenti.
  • Freddo: per gonfiore e irritazione, applica ghiaccio o impacco freddo sulla zona dolente ogni 1-2 ore, 15 min. (Asciugamano sottile sulla pelle).
  • Farmaci: ibuprofene (Moment, Brufen o generico) per dolore e gonfiore. Segui le istruzioni.
  • Fisioterapia: PT mantiene muscoli e articolazioni forti e flessibili.
  • Benda elastica o tutore: indossarne uno può sostenere la zona dolente e alleviare il gonfiore.

Guardando al Futuro

Lo sport è ottimo per imparare abilità, lavorare con pari e allenatori, mettersi alla prova, stare in forma. Ma è importante goderselo in sicurezza. Per evitare RSI:

  • Limita il numero di squadre per stagione.
  • Pratica sport diversi durante l'anno.
  • Assicurati che i tuoi allenatori incoraggino allenamenti sicuri.

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