Lesioni da stress ripetitivo nello sport
Cosa sono le lesioni da stress ripetitivo?
Le lesioni da stress ripetitivo (RSI) si verificano quando i movimenti vengono ripetuti più e più volte, provocando danni a un osso, tendine, o congiunta.
Quali sono le cause di lesioni da stress ripetitivo nello sport?
I movimenti ripetuti nello sport causano molte RSI (o lesioni da uso eccessivo ). È più probabile che le RSI si verifichino nell'area di placche di crescita . Un piatto di crescita è uno strato di vicino alla fine di un osso dove avviene la maggior parte della crescita ossea. È più debole e più a rischio di lesioni rispetto al resto dell'osso.
Chi ottiene lesioni da stress ripetitivo?
Chiunque può ottenere un RSI dallo sport. Ma è più probabile che accadano se qualcuno:
- si allena troppo o non si allena correttamente
- ha debolezza da un vecchio infortunio
Le RSI comuni che si verificano nei giovani atleti includono:
- fratture da stress
- spalla del nuotatore
- gomito lanciato
- ginocchio del corridore
- ginocchio del saltatore
- tendinite d'Achille
- Malattia di Osgood-Schlatter
- stecche di stinco
- La malattia di Sever
Quali sono i segni e i sintomi delle lesioni da stress ripetitivo?
Segni e sintomi di RSI includono:
- dolore
- rigonfiamento
- arrossamento
- rigidità
- debolezza
Come vengono diagnosticate le lesioni da stress ripetitivo?
Per diagnosticare le RSI, gli operatori sanitari chiedono informazioni sui sintomi e sulle attività fisiche e fanno un esame. Se necessario, uno studio di imaging come una radiografia, risonanza magnetica, o può essere eseguita una scintigrafia ossea.
Come vengono trattate le lesioni da stress ripetitivo?
Rallentare ora può aiutarti a tornare allo sport il prima possibile. Gli operatori sanitari di solito raccomandano alcuni o tutti i seguenti per un RSI:
- Riposo: Potrebbe essere necessario ridurre o interrompere completamente le attività fino a quando l'RSI non guarisce.
- Cambio di allenamento: Se autorizzato ad allenarsi, potrebbe essere necessario fare un allenamento meno intenso, allenarsi per tempi più brevi, o allenarsi meno spesso.
- Freddo: Per aiutare con gonfiore e irritazione, applicare un ghiaccio o un impacco freddo sulla zona dolorante ogni 1-2 ore, per 15 minuti alla volta. (Metti un asciugamano sottile sulla pelle per proteggerla dal freddo.)
- Medicinale: Ibuprofene (Advil, Motrina, o marchio del negozio) può aiutare con dolore e gonfiore. Seguire le indicazioni fornite con il medicinale per quanto prendere e con quale frequenza.
- Fisioterapia: Il PT aiuta a mantenere muscoli e articolazioni forti e flessibili.
- Benda elastica o stecca: Indossare uno di questi può supportare l'area dolorante e aiutare ad alleviare il gonfiore.
Guardando avanti
Lo sport è un ottimo modo per apprendere nuove abilità, lavorare con colleghi e coach, mettiti alla prova, e rimani in forma. Ma è importante gustarli in sicurezza. Per aiutarti a evitare lesioni da stress ripetitivo:
- Limita il numero di squadre in cui giochi per stagione.
- Pratica diversi sport durante tutto l'anno.
- Assicurati che i tuoi allenatori incoraggino un allenamento sicuro.
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