Lesioni da stress ripetitivo nello sport

Cosa sono le lesioni da stress ripetitivo?

Le lesioni da stress ripetitivo (RSI) si verificano quando i movimenti vengono ripetuti più e più volte, provocando danni a un osso, tendine, o congiunta.

Quali sono le cause di lesioni da stress ripetitivo nello sport?

I movimenti ripetuti nello sport causano molte RSI (o lesioni da uso eccessivo ). È più probabile che le RSI si verifichino nell'area di placche di crescita . Un piatto di crescita è uno strato di vicino alla fine di un osso dove avviene la maggior parte della crescita ossea. È più debole e più a rischio di lesioni rispetto al resto dell'osso.

Chi ottiene lesioni da stress ripetitivo?

Chiunque può ottenere un RSI dallo sport. Ma è più probabile che accadano se qualcuno:

  • si allena troppo o non si allena correttamente
  • ha debolezza da un vecchio infortunio

Le RSI comuni che si verificano nei giovani atleti includono:

  • fratture da stress
  • spalla del nuotatore
  • gomito lanciato
  • ginocchio del corridore
  • ginocchio del saltatore
  • tendinite d'Achille
  • Malattia di Osgood-Schlatter
  • stecche di stinco
  • La malattia di Sever

Quali sono i segni e i sintomi delle lesioni da stress ripetitivo?

Segni e sintomi di RSI includono:

  • dolore
  • rigonfiamento
  • arrossamento
  • rigidità
  • debolezza

Come vengono diagnosticate le lesioni da stress ripetitivo?

Per diagnosticare le RSI, gli operatori sanitari chiedono informazioni sui sintomi e sulle attività fisiche e fanno un esame. Se necessario, uno studio di imaging come una radiografia, risonanza magnetica, o può essere eseguita una scintigrafia ossea.

Come vengono trattate le lesioni da stress ripetitivo?

Rallentare ora può aiutarti a tornare allo sport il prima possibile. Gli operatori sanitari di solito raccomandano alcuni o tutti i seguenti per un RSI:

  • Riposo: Potrebbe essere necessario ridurre o interrompere completamente le attività fino a quando l'RSI non guarisce.
  • Cambio di allenamento: Se autorizzato ad allenarsi, potrebbe essere necessario fare un allenamento meno intenso, allenarsi per tempi più brevi, o allenarsi meno spesso.
  • Freddo: Per aiutare con gonfiore e irritazione, applicare un ghiaccio o un impacco freddo sulla zona dolorante ogni 1-2 ore, per 15 minuti alla volta. (Metti un asciugamano sottile sulla pelle per proteggerla dal freddo.)
  • Medicinale: Ibuprofene (Advil, Motrina, o marchio del negozio) può aiutare con dolore e gonfiore. Seguire le indicazioni fornite con il medicinale per quanto prendere e con quale frequenza.
  • Fisioterapia: Il PT aiuta a mantenere muscoli e articolazioni forti e flessibili.
  • Benda elastica o stecca: Indossare uno di questi può supportare l'area dolorante e aiutare ad alleviare il gonfiore.

Guardando avanti

Lo sport è un ottimo modo per apprendere nuove abilità, lavorare con colleghi e coach, mettiti alla prova, e rimani in forma. Ma è importante gustarli in sicurezza. Per aiutarti a evitare lesioni da stress ripetitivo:

  • Limita il numero di squadre in cui giochi per stagione.
  • Pratica diversi sport durante tutto l'anno.
  • Assicurati che i tuoi allenatori incoraggino un allenamento sicuro.