Sindrome Femororotulea (Ginocchio del Corridore): Cause e Cura
Cos'è la Sindrome Femororotulea?
Riposo ed esercizi che stirano e rinforzano anche e gambe aiutano a migliorare.
Cause della Sindrome PFP
La sindrome femororotulea (si legge: peh-tel-oh-FEM-er-ul) è un disturbo da sovraccarico. Avviene quando qualcuno fa gli stessi movimenti che stressano il ginocchio ripetutamente.
Nella sindrome PFP, piegare e stendere ripetutamente il ginocchio stressa la rotula. È più comune negli atleti.
Alcuni hanno una rotula non allineata col femore. La rotula può disallinearsi o oscillare mentre scorre sul femore per debolezza muscolare, trauma o altro problema. Se accade, la rotula non scivola liscia sul femore quando il ginocchio si piega e stende. La rotula si lesiona e questo causa il dolore della PFP.
Chi ne Soffre?
Solitamente in chi fa sport con molto piegare/stendere il ginocchio: corsa, bici, sci. Può capitare anche a chi, specialmente giovani donne, non fa molto sport.
La PFP è più comune nelle donne e capita più spesso ad adolescenti e giovani adulti.
Muscoli delle gambe tesi o deboli o piedi piatti aumentano il rischio.
Segnali e Sintomi
La PFP causa dolore sotto e intorno al ginocchio. Il dolore spesso peggiora camminando, inginocchiandosi, accovacciandosi, salendo/scendendo scale, correndo. Può far male anche dopo stare seduto a lungo col ginocchio piegato, es. viaggio lungo in auto o al cinema.
Alcuni sentono uno "scoppio" o crepitio alzandosi da seduto o salendo/scendendo scale.
Diagnosi
Il medico:
- chiede delle attività fisiche
- fa un esame
Solitamente non servono test. A volte radiografia o altra imaging per escludere altri problemi al ginocchio.
Trattamento
Chi ha la PFP deve limitare o evitare completamente le attività che causano dolore. A volte basta cambiare l'allenamento. Esempio: chi corre in salita per allenarsi può provare su superficie piana e morbida.
Chi ha dolore forte o che interferisce con l'attività (es. causa zoppia) deve riposare il ginocchio finché il dolore non passa.
Per il dolore:
- Ghiaccio o impacco freddo sul ginocchio ogni 1-2 ore per 15 min. Asciugamano sottile tra ghiaccio e pelle.
- Puoi prendere ibuprofene (Moment, Brufen o generico) o naprossene (Aleve, Naprosyn o generico). Segui le istruzioni per dosaggio e frequenza. Non prendere per più di 2-3 settimane.
Parte importante del trattamento è migliorare forza e flessibilità di gambe, anche e core. Il medico di solito manda da un fisioterapista per un piano di esercizi. Il piano può includere stretching, squat, plank, affondi e altri esercizi per forza e flessibilità di gambe e anche.
Il medico potrebbe anche consigliare:
- tutore per ginocchio
- taping del ginocchio
- plantari speciali
Raramente serve chirurgia per la PFP.
Chi Ha la PFP Può Fare Sport?
La maggior parte deve ridurre o fermare lo sport per un po'. Segui le istruzioni del medico su quando è sicuro tornare. Solitamente quando:
- Forza di anche, gambe e core è quasi normale.
- Flessibilità, specialmente degli ischiocrurali, è migliorata.
- Nessun dolore con attività quotidiane (camminare, scale).
- Eventuale dolore con attività è molto lieve e passa entro pochi minuti dall'inizio.
Guardando al Futuro
Possono servire mesi o anni perché i sintomi della PFP migliorino. Seguire un piano di esercizi dal medico o fisioterapista aiuta il ginocchio a guarire.
Per ridurre lo stress sulle ginocchia dopo la guarigione, gli atleti dovrebbero:
- Riscaldamento e stretching prima di corsa o altri sport.
- Mantenere peso sano.
- Indossare scarpe da corsa di supporto e cambiarle spesso.
- Correre su superfici morbide, piane (erba, terra, pista sintetica più morbida).
- Aumentare intensità allenamenti lentamente.
- Usare plantari o tutore se il medico lo consiglia.
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