Lesioni da uso eccessivo

Cosa sono le lesioni da uso eccessivo?

Lesioni da uso eccessivo (o lesioni da stress ripetitivo ) sono lesioni che si verificano quando si sottopone una parte del corpo a uno stress eccessivo. Possono causare:

  • infiammazione (dolore e gonfiore)
  • sforzo muscolare
  • danno tissutale

Questo stress generalmente deriva dal ripetere gli stessi movimenti più e più volte.

Gli infortuni da uso eccessivo sono comuni infortuni sul lavoro, spesso colpiscono le persone che trascorrono molto tempo utilizzando computer e altri dispositivi.

Mentre più comune negli adulti, gli infortuni da uso eccessivo si riscontrano negli adolescenti perché trascorrono così tanto tempo a usare i telefoni, computer, e altri dispositivi. Le lesioni da stress ripetitivo legate allo sport possono verificarsi anche in sport come il tennis, nuoto, e calcio che comportano movimenti ripetitivi.

Quali sono le cause delle lesioni da uso eccessivo?

Negli adolescenti, le lesioni da uso eccessivo si verificano più spesso a placche di crescita (aree alle estremità delle ossa dove le cellule ossee si moltiplicano rapidamente, allungare le ossa man mano che qualcuno cresce). Le aree più colpite da lesioni da uso eccessivo sono i gomiti, le spalle, ginocchia, e tacchi.

Quando si eseguono gli stessi movimenti ripetutamente nel tempo, le articolazioni del corpo, i tendini ei muscoli circostanti si irritano e si infiammano.

Alcuni lavori che comportano attività ripetitive, come la scansione di articoli come controllore di un supermercato o il trasporto di vassoi pesanti come cameriere, possono portare a lesioni da uso eccessivo. Qualche volta, suonare strumenti musicali può causare problemi dovuti all'uso eccessivo di determinati movimenti delle mani o delle braccia. Qualsiasi movimento ripetitivo può causare lesioni, anche messaggi di testo!

Gli adolescenti possono essere a rischio di lesioni da uso eccessivo a causa della significativa crescita fisica che avviene nella preadolescenza e nell'adolescenza. Lo scatto di crescita (il periodo di rapida crescita durante la pubertà) può creare ulteriore rigidità e tensione nei muscoli e nei tendini, rendendo gli adolescenti più inclini agli infortuni.

Quali sono i segni e i sintomi delle lesioni da uso eccessivo?

I sintomi di lesioni da uso eccessivo includono:

  • formicolio, intorpidimento, o dolore nella zona interessata
  • rigidità o dolore al collo o alla schiena
  • sensazioni di debolezza o affaticamento nelle mani, braccia, o gambe
  • sensazione di schiocco o clic

Se noti uno di questi segnali di avvertimento, vedi il tuo dottore. Anche se i tuoi sintomi sembrano andare e venire, non ignorarli o possono portare a problemi più seri.

Senza trattamento, le lesioni da uso eccessivo possono diventare più gravi e impedirti di svolgere semplici attività quotidiane e di partecipare a sport, musica, e altre attività preferite.

Quali tipi di lesioni da uso eccessivo possono subire gli adolescenti?

Le lesioni da uso eccessivo che possono svilupparsi negli adolescenti includono:

borsite. Infiammazione di una borsa, che è una sacca piena di liquido che funge da cuscino per un'articolazione, è noto come borsite (pronunciato:bur-SYE-tis). I segni di borsite includono dolore e gonfiore. È associato a frequenti raggiungimenti sopraelevati, trasportare zaini sovraccarichi, e l'abuso di determinate articolazioni durante lo sport, come il ginocchio o la spalla.

Sindrome del tunnel carpale. Nella sindrome del tunnel carpale, il gonfiore si verifica all'interno di uno stretto "tunnel" formato da ossa e legamenti del polso. Questo tunnel circonda i nervi che conducono gli impulsi sensoriali e motori da e verso la mano, causando dolore, formicolio, intorpidimento, e debolezza. La sindrome del tunnel carpale è causata da movimenti ripetuti che possono verificarsi durante attività come la digitazione o la riproduzione di videogiochi (usando i joystick). È raro negli adolescenti e più comune negli adulti, soprattutto quelli in lavori legati al computer.

Epicondilite. Questa condizione è caratterizzata da dolore e gonfiore nel punto in cui le ossa si uniscono al gomito. L'epicondilite (pronuncia:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) è soprannominata "gomito del tennista" perché capita spesso nei giocatori di tennis.

Malattia di Osgood-Schlatter. Questa è una causa comune di dolore al ginocchio negli adolescenti, soprattutto atleti adolescenti che stanno subendo uno scatto di crescita. L'uso frequente e lo stress fisico (come la corsa su lunghe distanze) possono causare infiammazione nell'area in cui il tendine della rotula si attacca allo stinco.

Sindrome femoro-rotulea. Questo è un ammorbidimento o rottura della rotula . accovacciato, in ginocchio, e salire le scale e le colline può aggravare il dolore intorno al ginocchio.

Stecche di stinco. Questo termine si riferisce al dolore lungo lo stinco o la parte anteriore della parte inferiore della gamba. Le stecche tibiali si trovano comunemente nei corridori e di solito sono innocue, anche se possono essere piuttosto dolorosi. Possono essere difficili da distinguere dalle fratture da stress.

Fratture da stress. Le fratture da stress sono piccole crepe sulla superficie dell'osso causate da ritmiche, sovraccarico ripetitivo. Queste lesioni possono verificarsi quando un osso è sottoposto a ripetute sollecitazioni dovute alla corsa, in marcia, a piedi, o saltare, o dallo stress sul corpo come quando una persona cambia le superfici di corsa o corre con scarpe da ginnastica consumate.

Tendinite. Nella tendinite, lacrimazione e infiammazione si verificano nei tendini, fasce di tessuto simili a corde che collegano i muscoli alle ossa. La tendinite è associata a un eccessivo allungamento ripetitivo dei tendini dovuto all'uso eccessivo di alcuni muscoli.

Posso prevenire lesioni da uso eccessivo?

Per prevenire lesioni dovute all'uso del computer, assicurati che l'attrezzatura del tuo computer e i mobili ti stiano bene e di usare la corretta posizione di digitazione e seduta. Se i tuoi genitori stanno acquistando nuovi mobili per computer, suggerire di acquistare pezzi che possono essere regolati per ogni membro della famiglia.

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Assicurati che la parte superiore dello schermo del computer sia allineata con la fronte.
  • Siediti dritto con la schiena che tocca lo schienale del sedile. Sedie che forniscono un supporto extra, in particolare il supporto lombare (parte bassa della schiena) è utile. Evita di piegarti sulla tastiera o di contrarre le spalle, che può sottoporre a stress inutile il collo, Indietro, e colonna vertebrale.
  • Lascia riposare le gambe comodamente con i piedi appoggiati a terra o su un poggiapiedi.
  • Usa un tocco leggero durante la digitazione. Posiziona la tastiera vicino a te in modo da non doverla raggiungere.
  • Dita e polsi devono rimanere a livello durante la digitazione. Prova un poggiapolsi per un supporto extra. I polsi e gli avambracci dovrebbero formare un angolo di 90 gradi rispetto alla parte superiore delle braccia. I gomiti devono essere posizionati vicino al lato del corpo per evitare di piegare i polsi da un lato all'altro.
  • È facile perdere la cognizione del tempo quando navighi in Internet o sei immerso in un compito a casa. Assicurati di fare delle pause (per allungare o camminare) circa ogni 30-60 minuti, anche se non ti senti stanco o non senti dolore. (Se perdi la cognizione del tempo, usa un timer in modo da sapere quando hai bisogno di una pausa.)
  • Prova una tastiera ergonomica ("ergonomica" significa appositamente progettata per il comfort) con un design curvo, e usa una trackball invece di un mouse.

Come posso sentirmi meglio?

Prima viene diagnosticato un uso eccessivo, prima il tuo corpo può guarire, quindi assicurati di consultare il medico se hai sintomi.

Riposare l'area interessata è la chiave per stare meglio. Il medico può consigliarti di assumere farmaci antinfiammatori (come l'ibuprofene). Talvolta si consigliano impacchi di ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore.

Dopo che il gonfiore e il dolore sono scomparsi, il medico può suggerire una terapia fisica per esercitare i muscoli e prevenire la perdita di movimento articolare.

La prevenzione è la migliore medicina quando si tratta di lesioni da uso eccessivo. Sii ragionevole riguardo alla quantità di tempo che dedichi a eseguire movimenti ripetuti. La flessibilità e la forza complessive possono aiutare a prevenire lesioni da uso eccessivo, quindi esercitati regolarmente e rimani attivo (ricordando il riscaldamento, raffreddamenti, e allungando, Certo!).

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