Motivi per Cui gli Adolescenti Non Fanno Esercizio
Vostro figlio potrebbe stare più volentieri davanti alla TV che su un tapis roulant, ma anche gli adolescenti naturalmente magri non dovrebbero trascurare l'esercizio. L'esercizio aiuta a gestire il peso, guadagnare energia e mantenere il corpo sano, ma potrebbe non essere entusiasta all'idea. Capendo le resistenze di vostro figlio all'esercizio, potete aiutarlo a trovare metodi per superare gli ostacoli che lo tengono lontano dalla forma fisica.
Affaticamento
Gli adolescenti hanno bisogno di più sonno degli adulti — 9 ore raccomandate contro le 7-9 degli adulti. Purtroppo, impegni fitti, studio, socializzazione e distrazioni varie significano che vostro figlio non dorme sempre abbastanza per avere energia. L'esercizio viene spesso saltato perché si sente troppo stanco per muoversi o preferisce un pisolino alla palestra.
Distrazioni
Ammettiamolo: vostro figlio ha molte opzioni su come spendere il tempo. Potrebbe preferire uscire con amici o stare online piuttosto che fare esercizio. Distrazioni e impegni lasciano poco tempo per l'attività fisica, che l'adolescente potrebbe non considerare importante rispetto ad altre cose che vuole fare.
Noia
L'esercizio non è sempre divertente per gli adolescenti, anche quando sono attivi. Anzi, soprattutto quando è monotono — come correre su un tapis roulant — può essere mortalmente noioso, quindi meno inclini a partecipare. Senza la motivazione del divertimento, l'adolescente cercherà intrattenimento altrove.
Imbarazzo
Purtroppo, alcuni adolescenti semplicemente non si sentono a disagio a fare esercizio in pubblico, secondo il Children's Physician Network. Che sia perché è in sovrappeso e teme derisione, o perché i coetanei non vedono l'esercizio come "cool", preferisce stare sul divano piuttosto che esporsi a sguardi o prese in giro.
Come Aiutare
Il CDC raccomanda che gli adolescenti sani facciano almeno 60 minuti di attività fisica al giorno. Se vostro figlio è lontano da questo obiettivo, aiutategli a integrare l'esercizio nella routine. Se è troppo stanco: anticipare l'ora di dormire e togliere distrazioni tecnologiche dalla camera per avere più energia. Se si annoia: iscrivetelo a uno sport o usate un'escursione familiare come pretesto per l'esercizio quotidiano. Se videogiochi e distrazioni intralciano, usateli a vostro vantaggio: proponete allenamenti con amici o investite in videogiochi che richiedono movimento fisico. Se si vergogna a fare esercizio in pubblico, cercate video e attrezzi per casa finché non si sente più a suo agio in pubblico.
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