I migliori sport per bambini e come trovare quello giusto per il tuo bambino

L'attività fisica è fondamentale per i bambini. Non solo è uno dei modi migliori per combattere la grave epidemia di obesità infantile in America, ma svolgere una o più ore di attività fisica al giorno, come raccomandato dai Centers for Disease Control and Prevention, può aiutare a promuovere una vita di salute e benessere -essere.

Fortunatamente, la maggior parte dei bambini ha una voglia naturale di giocare e iscriversi a uno sport è un ottimo modo per sfruttare tutta quell'energia naturale e trasformarla in qualcosa di ancora più grande.

"L'importanza dell'attività fisica per i bambini è innegabile, e francamente è negligente quando ai bambini non viene data l'opportunità di impegnarsi in questa preziosa risorsa nella vita", afferma Michelle M. Miller, fondatrice di My First Allenamento a Tallahassee, in Florida.

Dal T-ball alla ginnastica, gli sport organizzati per bambini possono avvantaggiare i bambini in tutte e cinque le aree chiave dello sviluppo:fisico, emotivo, sociale, cognitivo e morale. Miller cita i vantaggi che includono:

  • Resistenza migliorata.

  • Migliore autostima.

  • Abilità di pensiero critico migliorate.

  • Autodisciplina migliorata.

  • Una maggiore consapevolezza di giusto e sbagliato.

Fornire una base per il fitness

Quindi da dove vieni? Quando si tratta di sport giovanili, i genitori sono molto più dei conducenti di carpooling. Sta a te aiutare i tuoi figli a scegliere non solo sport adatti all'età e alla personalità, ma anche contribuire a gettare le basi per il fitness fin dalla tenera età.

"Porta i bambini molto piccoli nei parchi giochi e lasciali giocare, e insegna ai bambini più grandi il peso corporeo e gli esercizi di base di allenamento con i pesi e forme facili di attività cardiovascolare, come camminare, nuotare o andare in bicicletta", dice Miller. "Quando si gettano queste basi per un bambino, le possibilità che vogliano portare la propria forma fisica a un livello superiore unendosi a una squadra sportiva sono molto maggiori".

I migliori sport per bambini sotto i 5 anni

La maggior parte dei genitori di bambini in età prescolare può confermare di avere una scorta di energia apparentemente infinita. Amano correre, saltare e giocare, ma stanno ancora perfezionando abilità come la coordinazione occhio-mano e la capacità di seguire le regole. I bambini di questa fascia di età tendono a trarre maggior beneficio dalle attività che aiutano a sviluppare le abilità motorie fondamentali fondamentali.

Per questa fascia di età, Miller suggerisce anche di orientarsi verso attività che:

  • Non sono eccessivamente strutturati, impegnati nel tempo o complicati.

  • Aiuta a sviluppare l'autocontrollo, la consapevolezza del proprio corpo e la fiducia in se stessi:abilità che torneranno utili se e quando il bambino sarà pronto per gli sport organizzati.

"Questi sono gli anni in cui il coaching genitoriale attraverso l'incoraggiamento, la programmazione mentale, il supporto e il dare l'esempio diventano le basi per una vita di attività e migliorano le possibilità che i bambini vorranno praticare uno sport in seguito", dice Miller.

Alcuni divertenti sport per principianti per bambini di età inferiore ai 5 anni consigliati da Miller includono:

  • Ginnastica.

  • Nuoto.

  • In bicicletta.

  • Karate.

  • Calcio.

"Nuoto e ciclismo possono essere insegnati da un genitore a casa e, una volta acquistati i pochi oggetti necessari, queste possono essere le forme di attività fisica più economiche preferibilmente svolte su base giornaliera", afferma Miller , osservando che i genitori devono avere fiducia nelle proprie capacità e sicurezza prima di insegnare ai propri figli.

Suggerisce anche ginnastica comunitaria e campionati di calcio.

"Le abilità fondamentali in questi sport non sono così complicate come altri sport, il che li rende scelte perfette per i bambini che praticano sport per la prima volta", afferma. "Padroneggiare una nuova abilità adatta all'età aumenterà la fiducia e li motiverà ad andare avanti."

Dott. Natasha Trentacosta, specialista in medicina sportiva pediatrica e per adulti e chirurgo ortopedico presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, raccomanda arti marziali per i bambini piccoli.

"Da un punto di vista fisico, ogni individuo può imparare le mosse e avanzare al proprio ritmo", afferma. “Promuove il controllo e la consapevolezza del corpo e migliora la qualità del movimento. Da un punto di vista psicologico, incoraggia la disciplina, l'impegno e il controllo”.

Rebekah Springs, una terapista matrimoniale e familiare con sede a Portland, Oregon, consiglia attività come la ginnastica per il set prescolare.

"Fornisce anche ai bambini molto piccoli un senso di padronanza e fiducia nel proprio corpo, e anche i bambini che hanno fiducia nel proprio corpo iniziano a diventare più sicuri nelle abilità sociali, negli studi e nella pianificazione futura", dice Springs. "Quindi è un vantaggio a tutto tondo!"

Qualunque sia lo sport che scegli per i principianti, cerca di mantenere bassa la pressione. Springs mette in guardia i genitori dal aspettarsi troppo dai bambini nei loro primi anni.

"A questa età, tuo figlio potrebbe non essere pronto per lo sviluppo a praticare sport organizzati", dice. “Quindi se dicono di odiare il calcio, o passano la palla a T a raccogliere fiori, non preoccuparti! Questo non significa che tuo figlio non sia appassionato di sport:potrebbe non essere pronto."

I migliori sport per bambini dai 5 ai 12 anni

Le capacità fisiche dei bambini continueranno a svilupparsi con l'età, così come i loro interessi individuali. In questa fase, è un'ottima idea lasciargli esplorare varie attività aiutandoli a guidarli verso gli sport più adatti alla loro età, personalità e capacità, nonché a fattori come il tempo e il budget della tua famiglia.

"Per i bambini in età scolare, lo sport fornisce uno sfogo fisico, un modello per una sana competizione e lavoro di squadra e un senso di padronanza e identità", afferma Springs.

Non è raro che i bambini di questa fascia di età si sentano frustrati da uno sport impegnativo e vogliano smettere, motivo per cui è così importante aiutarli a selezionare le attività adatte a loro. La scelta di un'attività inappropriata per la loro età o capacità può causare noia o perdita di interesse. I genitori possono aiutare i loro figli a rimanere coinvolti guidandoli verso attività che possono svolgere con successo.

Gli sport di squadra sono tutti popolari in questa fascia di età, che può includere:

  • Pallacanestro.

  • Baseball.

  • Calcio.

  • Calcio.

  • Pallavolo.

Per i bambini che potrebbero essere più indipendenti o introversi, cerca sport come:

  • Traccia e campo.

  • Tennis.

  • Arti marziali.

  • Golf.

  • Equitazione.

  • Danza.

I migliori sport per adolescenti

Man mano che tuo figlio avanza e diventa più competitivo, lo sport può diventare più costoso e dispendioso in termini di tempo per le famiglie, ed è qui che spesso entrano in gioco le conversazioni sul livello di impegno. Maggiori requisiti di viaggio e lezioni private possono aumentare rapidamente il costo medio dello sport e aumentare l'impegno di tempo necessario per l'atleta e i genitori. Ma ci sono ancora grandi vantaggi nel coinvolgimento nello sport, come essere una caratteristica interessante nelle domande del college.

Alcuni degli sport più costosi da praticare a livello competitivo, con i campionati più costosi che spesso si svolgono nella stagione invernale, includono:

  • Hockey su ghiaccio.

  • Lacrosse.

  • Calcio.

  • Baseball.

Gli sport che richiedono meno attrezzatura possono essere più economici e includono:

  • Pista o cross-country.

  • Nuoto.

Sebbene i bambini più grandi possano trovarsi attratti da uno sport selezionato, Miller mette in guardia contro gli infortuni da uso eccessivo che possono verificarsi a causa della specializzazione sportiva.

"Gli infortuni da uso eccessivo sono responsabili di quasi la metà di tutti gli infortuni sportivi tra gli studenti delle scuole medie e superiori e dal 2000 il numero di infortuni gravi alla spalla e al gomito è aumentato di cinque volte tra il baseball giovanile e giocatori di softball, secondo Stop Sports Injuries", afferma Miller. “Diversi sport sfidano il corpo in modi diversi e alla fine producono un atleta più completo. Finché più sport contribuiscono in modo positivo alla qualità della vita di un bambino, non vedo la necessità di limitare il coinvolgimento".

Tuttavia, poiché vengono imposti più requisiti al corpo attraverso più sport, i genitori dovrebbero ricordare che un riposo adeguato e una corretta alimentazione sono essenziali per mantenere le massime prestazioni e ridurre le possibilità di infortuni.

"Il corretto equilibrio dovrebbe essere l'obiettivo principale in questo momento", afferma Miller. “Lo sport non dovrebbe essere un lavoro per i bambini, ma non dovrebbe essere tollerato nemmeno l'esercizio di alcuna attività fisica. I bambini che si divertono e imparano tutte le tante lezioni di vita dallo sport – senza che lo sport consumi la vita dei giocatori o della famiglia – è il giusto equilibrio”.


Previous:

Next: