Cosa Fare per l'Abbuffata Compulsiva?
"Penso di avere un problema con l'abbuffata compulsiva. Cosa posso fare?"
– Maya*
La prima cosa è capire se la tua abbuffata capita solo ogni tanto o spesso. Tutti mangiamo troppo ogni tanto, come durante le feste.
Ma se mangi troppo spesso, ci sono alcune cose che potrebbero aiutarti a evitarlo. Per esempio, invece di mangiare quando non hai fame, trova altri modi per tenerti occupato, come fare una passeggiata o parlare al telefono. Metti il cibo in un piatto o in una ciotola e siediti a tavola per mangiare — non mangiare direttamente dalla busta o dal contenitore. E non mangiare pasti o spuntini mentre fai qualcos'altro, come guardare la TV o fare i compiti. È una ricetta per l'abbuffata!
L'abbuffata compulsiva, chiamata anche binge eating, è diversa dal semplicemente mangiare troppo. Chi soffre di disturbo da abbuffata compulsiva sente una compulsione (un impulso potente) a mangiare troppo. Mangia regolarmente grandi quantità di cibo e non smette quando si sente sazio. Con l'abbuffata compulsiva, la persona si sente fuori controllo e impotente a smettere mentre mangia. Poi, può sentirsi in colpa o vergognarsi dopo.
Se pensi di avere un problema con l'abbuffata, parla con un genitore o un medico. Esistono trattamenti che possono aiutarti a stare meglio con te stesso e ad avere un rapporto sano con il cibo.
*I nomi sono stati cambiati per proteggere la privacy dell'utente.
Previous:Come Motivarsi a Fare Esercizio?
Next:5 Modi per Mangiare 5 Porzioni di Frutta e Verdura al Giorno
-
Mentre navigo tra tutte le informazioni sulla gravidanza là fuori, sto scoprendo che ci sono alcuni trucchi per scoprire la verità su cosa è e cosa non è pericoloso quando googli in gravidanza. Quindi se sei preoccupata per qualcosa (prima che ci arr -
È facile confondere il pre-travaglio con il vero travaglio. Ecco un elenco di segni per aiutarvi a distinguere. Pre-travaglio Vero travaglio Contrazioni a intervalli irregolari; es. ogni 5-15 minuti. Contrazioni a intervalli più regolari; es -
La fatina dei denti: una delle figure più incantevoli della mitologia americana moderna. Mentre un bambino cresce e inizia a perdere i denti, questo personaggio magico che porta regali può essere una delle fantasie più divertenti e speciali da condi
