Buon Mangiare & amp ; Abitudini di esercizio per gli adolescenti

Come ragazzi a mangiare in modo sano e l'esercizio fisico può essere una sfida scoraggiante al meglio. Stili di vita sedentari , facilmente reperibili fast food e gli orari di doposcuola occupati aggravano solo questo compito apparentemente impossibile . Stabilire una vita di buoni alimentari e di esercizio fisico per i ragazzi facendo il possibile per pasti ed esercitare il divertimento invece di un lavoro di routine .
Out con il vecchio

Il modo più semplice per ottenere i ragazzi a sviluppare sane abitudini alimentari è semplicemente non portare cibo spazzatura in casa . Cattive abitudini alimentari spesso derivano da mancanza di tempo per mangiare un pasto adeguato . Avere scelte spuntino solo salutari disponibili elimina la tentazione di pascolare su calorie vuote . Iniziate eliminando i vostri armadi e casa di opzioni meno - che- nutriente; avere il vostro teen assist . Insegnando adolescenti come leggere le etichette , e quali cibi da evitare , è aprire la strada a migliori scelte nutrizionali quando sono lontani da casa . Evitare l'acquisto di cereali zuccherati colazione e alto contenuto di fruttosio di mais bevande sciroppo carichi e optare invece per i cereali integrali , frutta fresca e le acque termali in casa al posto di soda .
Fai Mealtime Fun

Gli adolescenti sono più propensi a mangiare pasti sani hanno aiutato a preparare se stessi . Quando si dà ragazzi voce in ciò che mangia , non solo essi diventano consapevoli di ciò che accade nei loro corpi , sviluppano un apprezzamento per mangiare sano . Esplora mercato del contadino locale o pick - your-own farm per reperti locali e di stagione . Rendere più emozionante impegnandosi a provare qualcosa di nuovo ogni volta . Sfida i tuoi ragazzi a trovare diversi ingredienti freschi che non hanno mai cercato e venire con modi creativi per preparare loro da una ricerca online o la navigazione libri di cucina di ispirazione . Coinvolgere l'intera famiglia nella scelta pasto e la preparazione è un modo fantastico per legare come una famiglia e promuovere sane abitudini alimentari .
Esercizio come
Family

L'esercizio come una famiglia è essenziale per l'insegnamento adolescenti sane abitudini , ma in questo giorno ed età può essere difficile organizzare il tempo come una famiglia per farlo . Ne fanno una priorità per trascorrere un paio di notti a settimana in corso passeggiate , nuotare , fare jogging , giocare a palla o qualche altra attività all'aperto . Lavorando in una palestra non è per tutti e non è affatto l'unico modo per entrare in qualche esercizio; iniziare lentamente e lavorare fino alle attività più impegnative . Inoltre , cercare di limitare la quantità di tempo il vostro teen trascorre di fronte allo schermo di un televisore o un computer e portarli a impegnarsi in attività fisiche tutta la famiglia può partecipare .
Dare l'esempio

sane abitudini alimentari cominciano in casa . Quando i bambini crescono vedere i loro genitori fanno scelte alimentari salutari sono più propensi a fare lo stesso . Fai cibo nutriente e regolare esercizio parte della routine quotidiana della vostra famiglia. E ' molto più facile ottenere un adolescente a sviluppare buone abitudini alimentari , se si tratta di un affare di famiglia .

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