Sono genitori Responsabile Abitudini di loro teen

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Mentre gli anni tick da, il vostro teen sta guadagnando più di una voce su quello che gli piace ed è disposto a fare , tra cui quello che mette nel suo corpo . Se siete pronti a buttare le mani in segno di sconfitta nel dibattito sui cibi sani e abitudini alimentari , esaminare in primo luogo alcuni fattori . Familiarizzare con la vostra situazione e le opzioni disponibili , si può essere in grado di affrontare questo tema in modo più proattivo e con successo .
Independence

Gli anni dell'adolescenza sono un momento per il vostro bambino a capire chi è e che cosa egli gode . Sarà sostenendo più potere sui suoi scelte che guadagna maggiore indipendenza . Come l'American Academy of Pediatrics sottolinea , parenting vostro teen attraverso questa fase del suo sviluppo può essere frustrante , esasperante e stressante, a volte , ma ha anche i suoi momenti di gioia . Potrebbe essere necessario imparare a lasciare alcune delle piccole cose andare, come la battaglia più di mangiare broccoli o la regola del non - spuntini - before- cena , altrimenti sarete combattendo una battaglia senza fine .

Disponibilità

Visto che sei quello calza il frigorifero , si ha il controllo su ciò che ovvio è disponibile per alimentare la prossima incursione dei tuoi ragazzi . Se si desidera lui a fare scelte alimentari sane , non comprare i sacchetti di patatine e casi di soda . Scegliere facile grab-and -go alimenti, come bastoncini di formaggio , yogurt , carote con ranch dip tazze basso contenuto di grassi , gambi di sedano pre - affettati e burro di arachidi , mandarino tazze arancio , mele , banane , trail mix e barrette di cereali . Il più conveniente e visibile i cibi sono , più è probabile che sarà intoppo quando scioperi della fame .
Cibo sano avvocato

Si può non rendersene conto , ma si sono ancora un grande modello di ruolo Influenza nella vita dei tuoi ragazzi . Pianificazione di un normale pasto familiare può essere molto utile nella vostra ricerca per una vita sana . Un rapporto del Council of Economic Advisers , spiega l'importanza della famiglia pasto come un modo per rimanere in contatto e coinvolti con gli adolescenti; E ' anche un momento per sostenere scelte sane . L'AAP sottolinea anche che gli adolescenti sono più propensi a fare scelte alimentari sane se vedono i loro genitori a fare lo stesso . Questo può essere il sottile, ma potente , in grado di influenzare le abitudini alimentari dei tuoi ragazzi .
Istruzione

È possibile educare i vostri figli adolescenti su nutrizione e abitudini alimentari corrette . Questo non garantisce il rispetto , ma almeno i fatti sono disponibili per lui a prendere una decisione informata . Ha bisogno di sapere che cosa e quanto si dovrebbe mangiare . Secondo AAP , ragazzi adolescenti in genere bisogno di 2.800 calorie al giorno e le ragazze adolescenti in genere bisogno di 2.200 . Spiega al tuo adolescente che ha bisogno di proteine, carboidrati e grassi alimentari nella sua dieta . Fonti di proteine ​​magre , come la Turchia , pollo , tonno , uova , fagioli e formaggio magro sono scelte nutriente per il corpo in crescita di un adolescente . Carboidrati dovrebbero costituire circa il 50 al 60 per cento della sua dieta . Egli deve sparare per carboidrati complessi che forniscono energia sostenibile e aiutano a sentire pieno , come il pane di grano intero , tortillas e pasta , riso e farina d'avena . Grassi sani sono disponibili in forma di avocado , olio d'oliva e noci , ma dovrebbero essere tenuti a circa il 10 per cento della sua dieta .

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