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Come mangiare pesce in modo sicuro durante la gravidanza

Non appena si scopre che è incinta si sono presentati con liste di attività che non si deve o prende parte a cibi che non si deve mangiare , perché queste attività e gli alimenti possono essere potenzialmente dannoso per il feto . Uno degli avvertimenti è che mangiare alcuni tipi di pesce e una certa quantità di pesce può causare potenziali danni per il feto a causa del mercurio del pesce contiene . Perché il mercurio è un tale problema di salute per le donne incinte , molti pesci saltare del tutto giusto per essere sicuri , ma quello che non si rendono conto è il beneficio che mangiare una buona quantità di il giusto tipo di pesce può offrire il loro bambino . Il pesce è un alimento che è ricco di omega - 3 acidi grassi, che sono grandi per il cervello del feto . Quindi , come si può tranquillamente mangiare pesce durante la gravidanza a beneficio cervello del bambino ? Seguire questi passaggi che permetteranno voi e il vostro bambino non ancora nato di godere dei benefici di pesci .
Istruzioni
1

assicurarsi che qualsiasi cosa i pesci non consumano durante la gravidanza è cucinato completely.Consuming carni crude o poco cotte , pollame , e frutti di mare durante la gravidanza non è una buona idea , così bastone alle varietà di sushi cucinati durante la gravidanza .
2

Limitare la quantità di pesce che si mangia a settimana per circa 12 once a settimana , con l'eccezione di tonno , che dovrebbe essere limitata a 6 once per settimana. Se si mangia tonno , tonno in scatola luce pezzo è la scelta migliore, perché contiene meno mercurio rispetto tonno in scatola bianca .
3

Stare lontano dal grande oceano pesce che consumano un sacco di piccolo pesci dell'oceano .Think a come questo : se pesciolino tutto contengono una certa quantità di mercurio , e un pesce grande mangia un sacco di piccoli pesci , allora ci sarà un sacco di mercurio nei pesci più grandi . Gli esperti raccomandano di evitare tilefish , squalo , sgombro , pesce spada , e bistecche di tonno .
4

Evitare pesci tropicali che potrebbero contenere toxins.If godere la corsa del gioco d'azzardo con una porzione di pesce palla , voi deve aspettare per ottenere il vostro prossimo adrenalina fino a dopo si esprime .
5

Evitare pesce pescato nelle acque che sono contaminati con depurazione e /o rifiuti chimici .
6

Sentire liberi di godere di salmone , merluzzo giallo , sogliola , passera , acciughe , eglefino , tilapia , halibut , pesce persico , sardine , il merluzzo , e la lista trout.This è un grande riferimento per avere se siete mai in dubbio e craving alcuni pesci .