Prendi in mano la tua salute mentale postpartum
Il parto influisce non solo sulla tua salute fisica. Il tuo benessere mentale può essere influenzato dai cambiamenti ormonali che scatenano ogni sorta di emozioni. Ma mentre l'80 percento dei neogenitori attraversa lievi cambiamenti d'umore, inclusi i baby blues, il 15-20 percento affronterà problemi di salute mentale più seri.
Fatti queste domande:
- Ti senti triste, depressa o ansiosa?
- Hai difficoltà a legare con il tuo bambino?
- Ti arrabbi con amici e familiari?
- Hai difficoltà a mangiare o dormire?
- Ti senti come se non avresti mai dovuto diventare genitore?
- Sei preoccupata di poter farti del male o al tuo bambino?
Se hai risposto "sì" a una di queste domande, potresti soffrire di un disturbo dell'umore o d'ansia postpartum. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Genitori di ogni razza, cultura, età e livello di reddito possono sviluppare una condizione di salute mentale, con sintomi che si manifestano in qualsiasi momento entro dodici mesi dal parto. Ma non devi soffrire in silenzio. Se pensi di soffrire di un problema di salute mentale, parla con il tuo medico il prima possibile.
Cosa sapere sulla depressione postpartum
La depressione postpartum (PPD) è il problema medico più comune per le neomamme, colpendo 1 donna su 7. Con la PPD, potresti piangere molto, sentirti stanca tutto il tempo e perdere interesse per le cose che ami. Questi sintomi possono rendere difficile prendersi cura di te stessa o del tuo bambino. La PPD può insorgere in qualsiasi momento, ma di solito inizia entro le prime una-tre settimane dal parto. La PPD non va via da sola, ma ha bisogno del trattamento giusto per farti stare meglio.
Sintomi della PPD
- Pianto e sensazione di tristezza o depressione
- Sentimenti di vergogna, colpa o fallimento
- Gravi sbalzi d'umore
- Sentirsi stanchi tutto il tempo
- Cambiamenti nelle abitudini alimentari e del sonno
- Perdita di interesse per le cose che normalmente ti piacciono
- Possibili pensieri di farti del male o al tuo bambino
Fattori di rischio della PPD
- Storia personale o familiare di depressione, ansia o PPD
- Nessun aiuto o supporto nella cura del tuo bambino
- Problemi di denaro o matrimonio, o qualsiasi altro stress di vita
- Problemi durante la gravidanza o il parto
- Difficoltà ad allattare
- Parto gemellare
- Bambino che necessita cure intensive
- Squilibrio tiroideo o storia di diabete
Cosa sapere sull'ansia postpartum
È naturale preoccuparsi per il tuo bambino, come se mangia o dorme bene. Ma se la tua preoccupazione sembra estrema o fuori controllo, potresti avere ansia postpartum (PPA). Quasi il 10 percento delle neomamme sviluppa PPA, da sola o combinata con depressione.
Sintomi della PPA
- Preoccupazione costante
- Sentire che succederà qualcosa di brutto
- Cambiamenti nel sonno o nell'appetito
- Pensieri accelerati
- Non riuscire a stare ferma
- Vampate di calore, vertigini o altri problemi fisici
Fattori di rischio della PPA
- Storia personale o familiare di ansia, depressione o squilibrio tiroideo
- Perdita di gravidanza precedente o morte di un lattante
- Storia di intensi sintomi legati all'umore con il tuo ciclo
- Storia di disturbo alimentare o rapporto problematico con il cibo
Cosa sapere sul disturbo da stress post-traumatico
Passare attraverso travaglio e parto può farti sentire impotente nel momento e portare a disturbo da stress post-traumatico (PTSD), specialmente se sorgono problemi medici. Quasi il 9% delle neomamme soffre di PTSD – quasi quanto l'ansia postpartum.
Sintomi del PTSD
- Flashback vividi o incubi sul trauma
- Ansia e attacchi di panico
- Evitare qualsiasi cosa ti ricordi il parto
- Non sentirsi connessa alla tua vita
Fattori di rischio del PTSD
- Parto cesareo inaspettato
- Uso di forcipe per far nascere il tuo bambino
- Avere un bambino in terapia intensiva
- Sentirsi impotente o mancanza di supporto durante il parto
- Essere vittima di un precedente evento traumatico
- Subire una lesione fisica durante il parto
Come cercare aiuto professionale
Se pensi di soffrire di un problema di salute mentale postpartum, parla con il tuo medico subito. Ci sono molti trattamenti disponibili per te, inclusi:
- Farmaci su prescrizione
- Terapia con uno specialista in salute mentale
- Trattamenti alternativi, come agopuntura (piccoli aghi inseriti in punti chiave del tuo corpo)
- Terapia cognitivo-comportamentale, che ti insegna a guardare i pensieri negativi in modo diverso
- Tecniche di mindfulness per aiutarti a focalizzare i tuoi pensieri e sentimenti nel momento
- Gruppi di supporto online o di persona
Se sei mai preoccupata di farti del male o al tuo bambino, chiama il 112 o vai al pronto soccorso più vicino.
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