Le migliori cose da bere quando sei incinta

Può essere difficile rinunciare il vostro drink preferito durante la gravidanza , se amate il caffè , soda , o il vostro vino preferito , birra , o un cocktail . Gli esperti tendono a non essere d'accordo circa la quantità massima di caffeina o alcool che è sicuro in gravidanza, quindi potrebbe essere meglio concentrarsi invece sulle bevande che fornirà il massimo beneficio per voi e il vostro bambino durante la gravidanza . Per fortuna , ci sono un sacco di bevande tra cui scegliere .
Acqua

La bevanda più semplice e più importante che si può consumare durante la gravidanza è buona H2O vecchio stile . MayoClinic.com ricorda mamme in gravidanza che l'acqua si muove le sostanze nutritive dal vostro cibo attraverso il vostro corpo nel vostro bambino . Altri benefici per la salute sono la prevenzione delle infezioni del tratto urinario , stipsi , emorroidi e gonfiore , così come la disidratazione , che può contribuire a parto pretermine .
Tea

tè non contenenti caffeina combinano i vantaggi di acqua con erbe ricchi di nutrienti a vantaggio della vostra gravidanza. Tè popolari durante la gravidanza includono rosso tè foglie di lampone , utilizzato per tonificare l'utero; menta piperita , camomilla o tè allo zenzero per nausea; e tè ortica , ad alto contenuto di vitamine A , C , K , potassio e ferro . Verificate sempre con il medico o l'ostetrica prima di scegliere una tisana come alcune erbe possono avere un effetto negativo su di voi o il vostro bambino . Evitare tè pulizia che contengono lassativi a base di erbe , con erbe come cohosh nero e blu , che possono causare parto pretermine o anche aborto spontaneo se usato impropriamente .
Milk

latte vaccino tradizionale è spesso spinto come una bevanda essenziale per la gravidanza , in quanto contiene una grande varietà di sostanze nutritive importanti sia per mamma e bambino . Dairy ha senso , un sito web dedicato a spiegare l'importanza di prodotti lattiero-caseari , sottolinea che il latte da latte è una buona fonte di calcio , vitamina D , potassio , proteine ​​e altro ancora, tutto vitale per lo sviluppo del bambino . Molti tipi di latte non- caseari sono fortificati con questi nutrienti pure. Almond , noce di cocco , riso e soia latte possono tutti fornire livelli di nutrienti simili al latte latteria .
Juice

Come il latte , molti succhi di frutta sono ora arricchiti con vitamina D e calcio e può essere utile per la dieta di una madre incinta . Scegliere solo 100 per cento di succo , preferibilmente freschi e non da concentrato per il massimo beneficio nutrizionale . Juice è ad alto contenuto di zuccheri naturali , quindi potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di succo di frutta se siete stati diagnosticati con o sono a rischio per il diabete gestazionale . Idealmente , utilizzare uno spremiagrumi per creare succhi a base di integrali, frutta fresca e verdura ricchi di vitamine e minerali . Alcuni esperti raccomandano solo bere succo pastorizzato durante la gravidanza per evitare batteri potenzialmente dannosi , in modo da parlare con il vostro fornitore di salute , se siete interessati a sfruttare .

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