Le Migliori Bevande da Bere in Gravidanza

Può essere difficile rinunciare alle tue bevande preferite in gravidanza, che tu ami caffè, bibite gassate o il tuo vino, birra o cocktail preferito. Gli esperti tendono a non essere d'accordo sulla quantità massima di caffeina o alcol sicura in gravidanza, quindi potrebbe essere meglio concentrarsi invece sulle bevande che forniranno il massimo beneficio a te e al tuo bambino durante la gravidanza. Fortunatamente, ci sono molte bevande tra cui scegliere.

Acqua

La bevanda più semplice e importante che puoi consumare in gravidanza è la buona vecchia H2O. MayoClinic.com ricorda alle mamme in attesa che l'acqua sposta i nutrienti dal tuo cibo attraverso il tuo corpo nel tuo bambino. Altri benefici per la salute includono la prevenzione di infezioni del tratto urinario, stipsi, emorroidi e gonfiore, nonché disidratazione, che può contribuire al travaglio pretermine.

Tè

I tè non caffeini combinano i benefici dell'acqua con erbe ricche di nutrienti per beneficiare la tua gravidanza. Tè popolari in gravidanza includono tè alle foglie di lampone rosso, usato per tonificare l'utero; menta piperita, camomilla o tè allo zenzero per la nausea; e tè all'ortica, ricco di vitamine A, C, K, potassio e ferro. Controlla sempre con il tuo medico o ostetrica prima di scegliere un tè alle erbe poiché alcune erbe possono avere un effetto negativo su di te o sul tuo bambino. Evita tè depurativi che contengono lassativi erboristici, insieme a erbe come cimicifuga nera e blu, che possono causare travaglio pretermine o persino aborto se usate in modo inappropriato.

Latte

Il latte vaccino tradizionale è spesso spinto come bevanda essenziale per la gravidanza, poiché contiene una vasta gamma di nutrienti importanti per mamma e bambino. Dairy Makes Sense, un sito dedicato a spiegare l'importanza dei latticini, sottolinea che il latte vaccino è una buona fonte di calcio, vitamina D, potassio, proteine e altro, tutti vitali per lo sviluppo del bambino. Molti latti non caseari sono fortificati con questi nutrienti. Latti di mandorla, cocco, riso e soia possono tutti fornire livelli nutrizionali simili al latte vaccino.

Succo

Come il latte, molti succhi sono ora fortificati con vitamina D e calcio e possono essere benefici per la dieta di una madre in gravidanza. Scegli solo succo al 100%, preferibilmente fresco e non da concentrato per il massimo beneficio nutrizionale. Il succo è ricco di zuccheri naturali, quindi potresti dover limitare l'assunzione se ti è stato diagnosticato o sei a rischio di diabete gestazionale. Idealmente, usa un estrattore per creare succhi fatti da frutta e verdura intere e fresche piene di vitamine e minerali. Alcuni esperti raccomandano di bere solo succo pastorizzato in gravidanza per evitare batteri potenzialmente dannosi, quindi parla con il tuo operatore sanitario se sei interessata agli estratti.

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