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Perdita di Peso Durante il Primo Trimestre

Se sei nel tuo primo trimestre di gravidanza, potresti sperimentare sintomi, inclusi nausea, vomito o perdita di appetito, che potrebbero portare a perdita di peso. Anche se una piccola quantità di perdita di peso durante il primo trimestre di gravidanza può essere nulla di cui allarmarsi, dovresti parlare con il tuo medico se stai perdendo molto peso o non riesci a tenere giù alcun cibo. Potrebbe essere in grado di fornirti farmaci per aiutare a diminuire la gravità della tua nausea, e potrebbe voler eseguire test per vedere se la perdita di peso è correlata a malattia.

Nausea

Circa la metà di tutte le donne in gravidanza sviluppano nausea durante il loro primo trimestre. Causata da livelli ormonali fluttuanti nel tuo corpo, la "nausea mattutina" può verificarsi in qualsiasi momento del giorno o della notte e può essere abbastanza grave da causare vomito, vertigini e una completa perdita del tuo appetito normale. Fino al 2% delle donne in gravidanza sviluppa una condizione chiamata "iperemesi gravidica" durante il loro primo trimestre, che causa vomito costante, estrema perdita di peso, disidratazione e un cambiamento nel loro tasso metabolico. La condizione è più prevalente in donne che portano multipli, e una volta che una donna ha sperimentato il disturbo in una gravidanza, è più probabile che lo abbia di nuovo in gravidanze successive. Poiché la condizione può portare a squilibri elettrolitici, carenze nutrizionali nel feto e danni al fegato e ittero nella madre, dovrebbe essere affrontata da un professionista medico immediatamente.

Effetti

Durante il primo trimestre di gravidanza, i bisogni nutrizionali del feto in via di sviluppo sono inferiori rispetto alle settimane successive di gravidanza, quindi se stai sperimentando una leggera perdita di peso a causa di nausea o mancanza di appetito, è probabile che il tuo bambino non sarà influenzato negativamente. La qualità della tua dieta è molto più importante in questa fase rispetto alla quantità di cibo che mangi. Poiché il tuo feto sta sperimentando una tremenda scissione e sintesi cellulare durante il primo trimestre, dovresti mangiare una dieta di cibi integrali che fornisce i migliori mattoni per lo sviluppo del tuo bambino. Stai lontano da cibi eccessivamente processati, zuccherati o spazzatura, e bevi molta acqua per mantenere il tuo corpo idratato.

Trattamento

Se stai sperimentando perdita di peso a causa di nausea, prova a mangiare sei-otto piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che pasti abbondanti tre volte al giorno. Tieni alcuni cracker vicino al letto così puoi mangiare prima di alzarti dal letto la mattina e tardi la sera, quando uno stomaco vuoto può portare a eccesso di acidi e nausea. Mangia solo cibo che ti piace, e datti la libertà di dire "no" anche a cibo sano se ti fa sentire male a pensarci. Succhia caramelle allo zenzero secco, o bevi ginger ale per aiutare a ridurre i sintomi di nausea. Prova a prendere la tua vitamina prenatale la sera, appena prima di andare a letto, invece che la mattina. L'alto contenuto di ferro nelle vitamine prenatali può contribuire alla nausea. Fai una lezione di yoga prenatale, o visita un agopuntore per sollievo olistico dalla tua nausea.

Aumento di Peso Complessivo

Se nessuno dei trattamenti per nausea e perdita di appetito funziona per te, e continui a perdere peso invece di guadagnarlo durante il tuo primo trimestre, non permetterti di stressarti troppo. L'aumento di peso medio è solo 1,5 kg (3 1/3 libbre) durante il primo trimestre, con un aumento di circa mezza libbra a settimana dopo quello, quindi assicurati solo di mangiare il meglio che puoi quando ti senti all'altezza, e probabilmente recupererai il peso durante il tuo secondo o terzo trimestre. Complessivamente, una donna di peso medio dovrebbe aumentare tra 13 e 15 kg (28-32 libbre) durante la gravidanza. Le donne che sono in sovrappeso prima di rimanere incinte dovrebbero aumentare solo 0,9 kg (2 libbre) durante il primo trimestre, con un totale di 7-11 kg (15-25 libbre) durante l'intera gravidanza. Le donne che sono sottopeso possono aumentare circa 2,3 kg (5 libbre) durante il primo trimestre, e possono aumentare fino a 18 kg (40 libbre) per quando partoriscono. Mangia due-quattro porzioni di frutta, tre-cinque porzioni di verdure, sei-undici porzioni di cereali integrali, due-tre porzioni di carne bianca e due porzioni di prodotti lattiero-caseari al giorno. Per determinare una dimensione "porzione", usa il palmo della mano come guida per proteine, frutta, cereali e verdure. Una porzione di latticini è 1/2 tazza.

Considerazioni

Se fumi durante la tua gravidanza, potresti non solo avere problemi ad aumentare di peso, il tuo feto potrebbe non ricevere tutti i nutrienti di cui ha bisogno per sviluppare cellule sane. Secondo l'American Pregnancy Association, fumare in gravidanza è la causa del 20-30% dei bambini nati con basso peso alla nascita ogni anno. Eliminare o ridurre l'abitudine al fumo durante la gravidanza ti aiuterà te e il tuo feto in via di sviluppo a guadagnare il peso necessario per una gravidanza sana.