Come Seguire Weight Watchers in Gravidanza

Weight Watchers non permette ufficialmente alle donne in gravidanza di partecipare attivamente al programma. Non iniziare Weight Watchers in gravidanza; ma chi lo segue da tempo può adattarlo alle nuove esigenze. L'obiettivo non è dimagrire, ma contenere l'aumento di peso.

Cose che ti Serviranno

  • Foglio di calcolo per tracciare i punti
  • Liste punti Weight Watchers

Istruzioni

  1. Mangia tutti i tuoi punti. Se ne avevi 24 pre-gravidanza, mangiali tutti più i 5 punti flessibili giornalieri. Se segui il piano Core, aggiungi 10 punti al giorno ai pasti Core. Mangia anche i punti attività.

  2. Sii flessibile con le scelte alimentari. Gli ormoni possono rendere difficili certi cibi sani. Se la nausea ti permette solo cracker e Coca-Cola, mangia quelli. Quando passa, recupera con cibi più sani, ma non forzarti a seguire il piano durante la nausea.

  3. Fai movimento ogni giorno. Man mano che la gravidanza avanza, riduci durata e intensità. Se correvi, passa a camminata veloce. Ricorda: i punti attività vanno mangiati, il tuo bambino ha bisogno di quelle calorie.

  4. Usa un foglio di calcolo o quaderno per tracciare i punti. Non potendo più andare agli incontri, perdi l'accesso ai loro strumenti: trova il tuo metodo e mantienilo.

  5. Ascolta la fame. Alcuni giorni servono più punti del previsto: va bene. Ascolta il corpo. Se non prendi peso, potresti dover aumentare le calorie. Il medico ti dirà se l'aumento è insufficiente.

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