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Come sbarazzarsi di costipazione durante la gravidanza

La gravidanza può essere una situazione scomoda per molte donne . Mentre il vostro corpo sta cambiando per accogliere una vita extra , si inizierà a sperimentare cose nuove , alcune delle quali possono essere un po ' aggravante . La costipazione è comune tra le donne in stato di gravidanza , e avete bisogno di un modo per sbarazzarsi del problema senza rischiare di farsi male o il vostro bambino
. Hai bisogno
succo di prugna
Istruzioni
1

Includere un sacco di fibra nella vostra dieta . Cereali , pane e frutta fresca e verdura tutti contengono una notevole quantità di fibra . Questo minerale aiuta a liberare il corpo dei rifiuti , che renderà più facile per voi di avere movimenti intestinali regolari .
2

bere da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno . La disidratazione può essere una causa di stitichezza , così rimanere idratati con molti liquidi renderà più facile per voi .
3

Utilizza il bagno il più presto possibile quando ci si sente un movimento intestinale . Tenendo può causare lo sgabello a diventare secca e più solida , peggiorando la situazione .
4

Exercise . Non si sente come correre una maratona quando si è incinta , ma a piedi da tre a cinque volte alla settimana può aiutare il vostro sistema digestivo corsa più fluido .
5

Prova a bere un bicchiere o due di succo di prugna . Questo funziona come un lassativo naturale , ed è abbastanza delicato sul corpo per essere utilizzato durante la gravidanza .