Cibi che Prevengono la Nausea Mattutina
Durante il primo trimestre di gravidanza, la nausea chiamata nausea mattutina può essere una sfida per alcune future madri. Guardare cosa mangi e quando lo mangi aiuta ad alleviare i sintomi della nausea mattutina in alcune donne, così come evitare del tutto alcuni alimenti. Per la maggior parte delle donne, la nausea mattutina scompare intorno ai quattro mesi di gravidanza.
Colazione
Le prime ore del giorno possono essere il momento più impegnativo per una donna in gravidanza che sperimenta nausea mattutina. Iniziare la giornata con cracker, pane tostato secco o cereali secchi non appena ti svegli mette qualcosa nello stomaco immediatamente e può aiutare, secondo l'American Pregnancy Association. Man mano che la mattina avanza, mangia cibi ricchi di proteine e carboidrati complessi, come yogurt, latte e ricotta per ridurre la nausea, consiglia MedlinePlus.
Pranzo
Una patata al forno semplice, riso bianco o brodo di pollo per pranzo sono nutrienti e abbastanza blandi da prevenire o ridurre la nausea mattutina. Mangia piccoli pasti durante il giorno così lo stomaco non è mai troppo vuoto o pieno. L'American Pregnancy Association suggerisce di bere liquidi mezz'ora prima o dopo i pasti e durante il giorno, ma non durante i pasti.
Cena
Molte donne possono essere abituate a mangiare un pasto abbondante e pesante a cena. Per prevenire la nausea mattutina, continua con il concetto di mangiare piccoli pasti man mano che la giornata procede. Cibi freddi, come panini, verdure crude o insalate possono aiutare. Evita cibi ricchi, piccanti, unti o grassi, consiglia l'American Academy of Family Physicians, ed evita cibi che hanno un odore che ti fa venire la nausea. Continua a mangiare cibi ricchi di proteine e carboidrati complessi, come burro di arachidi, noci, formaggio e cracker.
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