Alimenti che prevenire malattia di mattina

Durante il primo trimestre di gravidanza , la nausea chiamata malattia di mattina può essere una sfida per alcuni le mamme in attesa . Guardando ciò che si mangia e quando si mangia aiuta ad alleviare i sintomi di malattia mattina in alcune donne , come fa evitare alcuni alimenti del tutto . Per la maggior parte delle donne , la malattia di mattina è andato a circa quattro mesi in gravidanza .
Breakfast

Le prime ore del giorno può essere il momento più difficile per una donna incinta vivendo la malattia di mattina . Partendo il giorno con cracker , pane tostato o cereali secchi , non appena ti svegli mette qualcosa nello stomaco immediatamente e può aiutare , secondo l' American Association gravidanza . Come la mattina progredisce , mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati complessi , come lo yogurt , il latte e la ricotta per ridurre la nausea , consiglia MedlinePlus .
Pranzo

Una pianura patate al forno , riso bianco o brodo di pollo per il pranzo sono nutrienti e blando abbastanza per prevenire o ridurre la malattia di mattina . Mangiare piccoli pasti durante la giornata così il vostro stomaco non è mai troppo vuoto o pieno . L' American Association gravidanza suggerisce bere liquidi mezz'ora prima o dopo i pasti e durante il giorno , ma non con i pasti .
Dinner

Molte donne sono abituati a mangiare una grande , pasto pesante a cena . Per prevenire la malattia di mattina , continuare con il concetto di mangiare piccoli pasti , come il giorno va avanti . Cibi freddi , come panini , verdure crude o insalate possono aiutare . Evitare ricco , piccante , cibi grassi o grassi , consiglia l'American Academy of Family Physicians, e di evitare gli alimenti che hanno un odore che ti fa venire la nausea . Continuare a mangiare cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi, come il burro di arachidi , noci , formaggio e cracker .

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