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Come mangiare sicuro mentre incinte

Alcuni alimenti che sono altrimenti innocue diventano un pericolo durante la gravidanza . Il sistema immunitario di una donna incinta è già facendo gli straordinari per deviare le risorse per il bambino non ancora nato , mantenendo il corpo della donna protetta come bene . La vulnerabilità creata rende le donne incinte più suscettibili alle malattie e agenti patogeni , insieme a pochi altri pericoli presenti nella catena alimentare . Ogni donna incinta può tranquillamente mangiare durante la gravidanza ed evitare di danneggiare se stessi e il bambino .
Istruzioni
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Scopri la lista dei cibi proibiti per le donne incinte . La Food and Drug Administration e il vostro ostetrico possono entrambi vi fornirà un elenco di cibi che le donne incinte devono evitare durante la gravidanza . Ostetrici solito danno la lista durante il primo controllo prenatale , mentre la FDA fornisce materiali sul loro sito web e negli uffici di programmi sviluppati per aiutare le donne in gravidanza . Questi includono le donne , neonati e bambini Cibo Nutrition Service, un programma federale chiamato WIC , e anche i dipartimenti locali di salute e servizi umani . Da formaggi a pasta molle che portano listeria di pesce conosciuto per contenere mercurio, i cibi nelle liste devono essere evitati per rimanere sano e sicuro durante la gravidanza .
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Buttare via ogni alimento deperibile che è stato seduto fuori o fuori del frigorifero per due ore o più . Ciò significa che i contenitori da asporto , avanzi riscaldate e pasti in casa , anche appena fatte . Due ore è il tempo necessario batteri di colonizzare nel cibo . Buttare fuori a segno due ore non importa quale
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Leggi il " . Utilizzare da " o la data di scadenza sul cibo avete intenzione di mangiare prima di mangiare . Quando il cibo è oltre la sua data di scadenza , può contenere microrganismi che sono dannosi per la gravidanza e il bambino .
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Mangiare solo cibi cotti completamente , ad eccezione di frutta e verdura fresca . Parassiti , batteri e altri microrganismi possono vivere nella carne che è stato cotto ad una temperatura inferiore a 160 gradi Fahrenheit . Le uova possono trasportare salmonella e devono essere cotti per essere sicuro eliminare i batteri . Utilizzare un termometro per alimenti per garantire che il cibo è cucinato ad una temperatura sufficientemente alta per essere sicuro .
5

Guardate attentamente l'ambiente circostante ogni volta che cenare fuori . Assicurarsi che la zona pranzo e il personale sono pulite e non ci sono cattivi odori nell'aria . La preparazione del cibo in un ambiente sporco è uno dei modi una donna incinta e il suo bambino può ammalarsi semplicemente mangiare un pasto . Non esitate a lasciare uno stabilimento che non dispone di un ambiente sporco .