Quali sono i benefici di frutta secca in precoce gravidanza
? Una corretta alimentazione è sempre importante , ma in particolare durante la gravidanza . Uno dei fattori determinanti più vitali di salute di un bambino è la dieta della madre . Mangiare una dieta sana e bilanciata assicura che il bambino sta ottenendo i nutrienti necessari per crescere e svilupparsi .
Frutta secca può dimostrare di essere un bene alimentare utile e disponibile durante la gravidanza iniziale .
Pasti equilibrati
Mangiare sano è particolarmente importante durante il primo trimestre di gravidanza, perché stimola la crescita e lo sviluppo del bambino . Secondo il sito web di gravidanza periodo , i bambini sviluppano quasi completamente durante il primo trimestre . Tra le tappe principali includono polmone e il cervello lo sviluppo e la crescita complessiva .
Dato che i primi mesi sono anche quando la malattia la maggior parte delle donne esperienza mattina , può essere difficile da mangiare una dieta sana . Frutti secchi possono essere utilizzati in un piccolo , pasto leggero durante questo tempo . Molte donne trovano la miscela di frutta con yogurt blando un intruglio utile tra attacchi di nausea .
Nutrtional Valore
frutta secca contengono un sacco di vitamine sane che eseguono una serie di funzioni per il corpo umano . C'è un motivo per cui i medici suggeriscono tre o quattro porzioni di frutta al giorno . Questi frutti sono fonti di vitamina A , che stimola la crescita delle ossa e dello sviluppo .
Inoltre contengono la vitamina C , che è un antiossidante che aiuta a proteggere il danno tissutale . La vitamina aiuta a costruire un sano sistema immunitario e stimola l'organismo ad assorbire il ferro .
La fibra in frutta secca aiuta prevenire la stipsi , che può essere un problema molto importante durante la gravidanza .
Una
Sweet Treat
Mentre un vecchio adagio suggerisce le donne incinte stanno mangiando per due , essendo incinta non dovrebbe essere visto come un tempo per concedervi il lusso di cibi ad alto contenuto calorico . Secondo KidsHealth.org , le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 300 calorie in più al giorno .
Ma questa linea guida dipende lo stato fisico della donna prima che lei rimane incinta , e l'assunzione sarebbe variano se lei è sottopeso o in sovrappeso prima che il bambino è stato concepito . Le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico per discutere di una buona quantità di peso per guadagnare durante la gravidanza .
Perché i frutti sono dolci naturali frutta secca , utilizzati come uno spuntino sano e gustoso tra i pasti può essere un deterrente utile a raggiungere per alimenti zuccherati con poco valore nutritivo .
Altri benefici
Alcuni frutta secca hanno mostrato benefici per la salute al di là del grembo materno . Uno studio del 2007 in Thorax ufficiale stabilito che le donne che hanno mangiato mele su una base costante , mentre erano in stato di gravidanza in realtà trasferiti alcuni dei benefici per la salute per i loro figli . Alcuni di questi vantaggi incluso un minor rischio di asma e respiro affannoso .
I ricercatori hanno scoperto che se la madre ha mangiato quattro o più mele a settimana , poi il bambino è stato di oltre il 50 per cento meno probabilità di essere diagnosticati con l'asma , secondo qualityhealth.com .
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