Ho letto tutti i libri sul sonno del bambino così non devi farlo tu
Ferber, Sear, Sonno sano, Dormire tutta la notte, ecc. – Ero ossessionato dai libri sul sonno per bambini. Ecco il riassunto di tutti loro.
Sono stato a un weekend per ragazze qualche mese fa. Io e i miei amici stavamo scambiando le password di Amazon in modo da poter scaricare le librerie Kindle dell'altro (shhh...).
Ma. Nessuno voleva la mia libreria.
Questo perché gli unici e-book che possiedo sono i libri sul sonno dei bambini.
(Versare uno per il divertimento, persona a tutto tondo ero una volta.) Ho Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Mamme in chiamata, Marc Weissbluth, Il genitore informato, bambino 411, William Sears, Da zero a cinque, e allevare Bebe. E li ho letti tutti dall'inizio alla fine.
L'ho fatto perché il sonno è il mio spirito animale. Ed ero terrorizzato di perderlo quando ho avuto mia figlia, Winnie. In definitiva, la nostra combinazione vincente è stata metterla a dormire in un box per bambini vicino al letto, assonnato ma sveglio, con un piccolo pizzico di allenamento del sonno alla sua regressione del sonno di 4 mesi. Ma, questa è la mia esperienza. Tutti i bambini sono diversi ed è per questo che ci sono 45 milioni di libri sul sonno per bambini.
La grande notizia è che, poiché ho letto tutti questi libri, non devi.*
* Nota: Se stai affrontando un problema specifico del sonno o della salute, come i terrori notturni o l'apnea notturna, vale la pena parlare con il medico e leggere i libri da solo.
Ecco cosa ho imparato dai libri sul sonno per bambini:
I bambini si svegliano... molto. Ogni 45-60 minuti, infatti . Tutti noi attraversiamo cicli di sonno. Gli adulti si svegliano ogni 90 minuti circa per capovolgere i cuscini o dare di gomito ai loro partner. Il sistema nervoso dei bambini è immaturo, quindi si svegliano ogni 45-60 minuti. Tendono anche a piangere in questi momenti. Super.
La mia esperienza: Sì. Sicuramente si svegliano molto. Nessuno è sorpreso da questo.
Aiuta il bambino a imparare a riaddormentarsi. Poiché i bambini si svegliano molto, è utile per loro imparare a riaddormentarsi senza di te. Altrimenti ti svegli ogni 45-60 minuti, pure. Passaggio.
Ecco come: 
All'ora di dormire, mettere il bambino a dormire assonnato, ma sveglio. Il tuo piccolo si sente sconcertato quando si addormenta tra le tue braccia ma poi si sveglia un'ora dopo in un posto diverso. quindi roccia, camminare, cantare, qualunque cosa fino a quando il tuo tesoro è così vicino al sonno, ma mettila nel suo letto prima che i suoi occhietti si chiudano bene.
La mia esperienza: Ero ossessionato dalla definizione di "sonnolenza". Voglio dire, che aspetto ha la "sonnolenza" in un bambino che sviene durante l'allattamento? Si scopre che trovare la quantità perfetta di "sonnolenza" non ha alcuna importanza e stavo solo diventando pazzo. La mia migliore strategia era massaggiare un po' la schiena di W mentre la mettevo a terra. Le sue palpebre sbatterebbero. "Grande, " Ho pensato, “erano 0,05 secondi di veglia, Giusto?" Col tempo, W era più vigile e la mettevo giù quando le sue palpebre iniziavano a diventare molto pesanti e lente.
Fai una pausa di qualche secondo prima di andare dal tuo bambino di notte. Quando il tuo dolce pisello si sveglia inevitabilmente di notte, fai qualche respiro prima di precipitarti al suo fianco. Inizia con un solo respiro e accumula nel tempo una pausa più lunga, 2 o 3 minuti se puoi. Questo dà al tuo piccolo tesoro la possibilità di tornare a dormire senza di te.
La mia esperienza: La scatola per bambini accanto al letto ha davvero aiutato qui. Potrei, senza muoverti, Dai un'occhiata e vedi che W stava bene senza che lei si rendesse conto che stavo guardando. Mi ha aiutato a mantenere la calma mentre le dava la possibilità di riaddormentarsi. Immagino che una culla o qualcosa del genere funzionerebbe allo stesso modo. Poi una notte, quando stavo facendo una pausa di ~ 45 secondi, si è verificato un miracolo:W si è riaddormentata prima che la prendessi in braccio. Ho pianto. #ormoni
Considera l'"allenamento del sonno". A volte chiamato "gridalo, "La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che questo non è appropriato fino a quando il bambino non ha almeno 4 mesi. Sono anche d'accordo che più aspetti dopo 4 mesi, più è difficile. Per coloro che si preoccupano di danneggiare i propri figli (me) lasciandoli piangere, una nuova ricerca mostra che i bambini che vengono addestrati al sonno crescono per essere altrettanto sicuri e attaccati come i bambini che non lo erano. Così, l'allenamento del sonno non fa male a tuo figlio. Detto ciò, non è per tutti e non c'è giudizio qui. Fai ciò che funziona per la tua famiglia. Se vuoi provare, leggi sotto per una struttura comune.
La mia esperienza: Lo abbiamo fatto durante la regressione del sonno di 4 mesi di Winnie. Sono "andata a prendere il cibo da asporto" la prima notte e mio marito ha fatto i primi giri di controllo e console (ne parleremo più avanti). Quando finalmente ho varcato la porta, 45 minuti dopo, il bambino dormiva e mio marito stava bevendo una birra. Non so ancora cosa sia successo durante quei 45 minuti, ma anche a me non interessa.
pipa e cresci 
Come dormire in treno, se fa per te:
L'idea generale è quella di dare al tuo piccolo la possibilità di addormentarsi senza il tuo aiuto, ma non lasciarli piangere all'infinito. Ci sono 85 milioni di versioni, ma sostanzialmente si riduce a:
- Metti giù il bambino a dormire assonnato ma sveglio.
- Se il bambino piange, lasciare che il bambino pianga per 3 minuti.
- Dopo 3 minuti, controlla il bambino. Accarezzala la schiena, Dille che tu la ami. *Non* prenderla in braccio. (Questo è chiamato controllo e console.)
- Lascia la stanza meno di un minuto dopo essere entrato.
- Il bambino piangerà (è utile avere del vino, cioccolato, o musica ad alto volume a portata di mano).
- Imposta il timer per 5 minuti.
- Continua a controllare e consolare dopo aver aumentato il tempo fino a quando il bambino non si addormenta.
- Ripeti la notte successiva ma inizia con un timer di 5 minuti e aumenta da lì. Continua ad aumentare nelle notti future fino a quando non piangi prima di coricarti.
Puoi scegliere di ripetere questo schema per i risvegli notturni (Ferber) o semplicemente farlo prima di andare a letto (Mindell) finché il tuo bambino non capisce come addormentarsi.
Ecco una pratica infografica se vuoi appuntarla per dopo. 
La mia esperienza: L'abbiamo appena fatto prima di andare a dormire, non per i risvegli notturni. Non avevo le capacità intellettuali per il timer notturno. Infine, W ha usato le sue capacità di andare a letto anche per riaddormentarsi la notte. La allattavo ancora due volte/notte, ma si svegliava solo per mangiare, poi tornò subito a dormire. Di tanto in tanto abbiamo dovuto riqualificarci dopo che W si è ammalato o abbiamo viaggiato. Ma sono tipo 5 minuti in una notte. Evviva dormi!
Variazioni
Scegli un limite di tempo più breve: Alcuni di noi (alza la mano lentamente) non sopportano di sentire il loro bambino piangere. Così, avvia i timer di controllo e console in qualsiasi momento ti senti meglio. Se sono 10 secondi, sono 10 secondi. La notte successiva, iniziare a 15 secondi. Fai ciò che ti sembra giusto. Quello che non vuoi è che il tuo piccolo tesoro impari a piangere esattamente per 1 minuto e 45 secondi fino a quando non vieni a prenderla. Ecco perché aumenti il tempo man mano che la sera (e la settimana) avanza.
Spegni il monitor: Alcuni genitori scelgono di spegnere il monitor e chiudere la porta prima di coricarsi. Non tornano nella stanza del bambino fino al mattino successivo. (Questo è il metodo Bringing Up Bebe, per quelli che stanno tenendo il punteggio a casa.) Sono completamente troppo teso per una notte senza monitor. Però, gli amici che hanno fatto questo non hanno altro che buone cose da dire. Probabilmente non per le mamme molto ansiose (chi io?).
Una nota sulla genitorialità naturale (o attaccamento)
Per i genitori naturali/figli, l'allenamento del sonno non fa davvero parte del piano. Anziché, i genitori si prendono cura del bambino ogni volta che piange per rafforzare il legame e l'attaccamento. Se questo è il tuo stile genitoriale, grazie per aver letto oltre le cose di Ferber! - puoi ancora usare i metodi "sonnolenza ma sveglio" e "pausa" per aiutare il tuo bambino a praticare il sonno, se scegli.
Le buone notizie?
I bambini lo capiscono. Ogni bambino è diverso - alcuni bambini non dormono bene, altri amano dormire così tanto. Per quanto posso dire, nessuno si presenta al college piangendo per le proprie mamme ogni 45 minuti. Così, qualunque metodo tu scelga (o nessun metodo), funziona alla fine.
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