Dieta per una donna incinta con diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è una condizione comune che colpisce circa il 4 per cento delle donne in gravidanza . Fortunatamente , molte donne con diabete gestazionale sono in grado di controllare i loro livelli di zucchero nel sangue , seguendo una dieta sana che limita i carboidrati raffinati . Mentre ogni donna avrà esigenze dietetiche individuali , i seguenti sono linee guida di base per una dieta diabete gestazionale .
Evitare carboidrati raffinati
Il cambiamento più importante che si può fare per la vostra dieta è quello di eliminare i carboidrati raffinati . Carboidrati raffinati sono zucchero , farina bianca , pasta normale e riso bianco . Questi carboidrati sono in agguato in biscotti, torte , bevande analcoliche , bevande di caffè , piatti di pasta, cracker , tortillas e pane , che non sono fatti da farina di grano integrale . Il consumo di questi alimenti provoca i livelli di zucchero nel sangue a picco . I livelli di zucchero nel sangue elevati aumentano la probabilità di avere complicazioni come pre - eclampsia e avendo un grande bambino ( che potrebbe richiedere un taglio cesareo ) .
Mangiare carboidrati naturali in Moderation
A dieta sana dovrebbe includere un sacco di cereali integrali e altri carboidrati naturali . Fonti eccellenti per questi carboidrati naturali sono riso , pane integrale e pasta , farina d'avena , cereali di grano intero , fagioli , frutta e verdura . Mentre questi sono tutte le opzioni salutari , troppe porzioni di questi alimenti può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue . Il medico può dire esattamente quante porzioni di mangiare ogni giorno in base al peso ed altri fattori , ma in generale , la maggior parte delle persone hanno bisogno da sei a 10 dosi al giorno . Bisogno
Quotidiano
Ora che sapete quali cibi da evitare e quelli da mangiare con moderazione , è il momento di guardare il resto della vostra dieta . Mentre il vostro medico o dietista può adattare una dieta per misura il vostro peso e le esigenze nutrizionali , le donne più in gravidanza con diabete gestazionale dovrebbero mangiare i seguenti : ogni giorno sei a 10 porzioni di pane e cereali , la maggior parte dei quali cereali integrali; 2-3 porzioni di frutta , scegliendo frutta intera invece di succo; quattro o più porzioni di verdura; 3-4 porzioni di latticini; e tre porzioni di carne o di altre proteine , tra cui pesce, noci e uova .
zuccheri e grassi raffinati dovrebbero essere consumati con moderazione . Inoltre , ricordarsi di diffondere il vostro cibo fuori nel corso della giornata , mangiare cinque o sei volte per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche .
Sample Piano Menu
Per darvi un'idea di quello che un giorno sul nuovo piano alimentare dovrebbe essere simile , ecco un esempio di menù che comprende tre pasti e tre spuntini .
Prima colazione
2 fette di grano integrale tostato
2 cucchiai . di no - zucchero aggiunto burro di arachidi
1 piccola banana
spuntino a metà mattina
1 oncia cheddar cheese
6 crackers integrali
Il pranzo
Wrap fatto con una tortilla di grano intero , 2 once tacchino a fette , una fetta di pomodoro , otto foglie di spinaci per bambini e una fetta di Laughing luce formaggio di mucca
Baby carote con ranch dressing luce
8 once latte da bere
Pomeriggio Snack
&# XBC; anacardi tazza
1 piccola mela
Cena
&# XBD; griglia
petto di pollo &# XBD; tazza broccoli al vapore
&# XBD; tazza di riso marrone
1 tazza gettato insalata con condimento leggero
Evening Snack
6 once yogurt
&# XBC; tazza fragole affettate
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