Diete in Bianco per la Gravidanza

Una dieta in bianco durante la gravidanza aiuta a superare i sintomi della nausea mattutina e l'irritazione dello stomaco. La dieta consiste in alimenti che sono bassi produttori di acidi, come sono cibi morbidi, bassi in fibre e leggermente speziati. Poiché ogni donna reagisce diversamente ai sintomi, tentativi ed errori potrebbero essere necessari per eliminare cibi irritanti.

Scopo

La nausea mattutina è la ragione principale per cui una donna in gravidanza vorrebbe mangiare una dieta in bianco. La nausea mattutina è una condizione in gravidanza precoce dove alcune donne hanno periodi di nausea e vomito. La causa esatta non è certa; tuttavia, l'aumento dei livelli degli ormoni hCG ed estrogeni può essere un fattore contribuente. Secondo babycenter.com, circa tre quarti delle donne in gravidanza sperimentano sintomi di nausea mattutina nel primo trimestre. Una dieta in bianco è facile per lo stomaco in quanto riduce la quantità di secrezioni acide ed è meno irritante per il rivestimento dello stomaco.

Alimenti Raccomandati

Mangiare pasti piccoli e frequenti è più gentile per lo stomaco e mantiene lo stomaco sentendosi pieno. Secondo healthforums.com, i medici credono che uno stomaco con cibo in esso lo proteggerà contro la produzione di acidi.

Prodotti lattiero-caseari che sono gentili per lo stomaco includono ricotta e yogurt. Frutta e verdura raccomandate sono fagiolini e carote cotti, e mela cotta naturale o senza zucchero. Prova zuppe delicate a base di brodo insieme a cracker salati per soddisfare la fame. Alcune donne preferiscono i carboidrati e trovano che riso bianco semplice, pasta cotta o cereale crema di grano è facile da digerire.

È importante bere molti liquidi, specialmente in gravidanza. L'acqua è la scelta migliore per una dieta in bianco. Una donna in gravidanza dovrebbe bere almeno otto bicchieri da 8 once (circa 2 litri) d'acqua al giorno. Una buona strategia è bere piccole quantità durante il giorno per lasciare spazio nello stomaco per il cibo poiché i nutrienti sono importanti in gravidanza.

Alimenti da Evitare

Cibi grassi e cibi cotti in olio irriteranno lo stomaco e non dovrebbero essere inclusi in una dieta in bianco. Questo include cibi fritti, carni ad alto contenuto di grassi, patatine, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi e cioccolato. Cibi acidi e piccanti aumentano le secrezioni e dovrebbero essere evitati. Questo include agrumi, pomodori, peperoni piccanti e cibi pesantemente speziati. Cibi ad alto contenuto di gas non sono raccomandati in una dieta in bianco e includono broccoli, cavolfiore, cavolo e cipolle.

Evita caffè, bibite e altre bevande zuccherate, alcol e bevande agli agrumi. Alcune donne trovano che il caffè aiuti a lenire lo stomaco. Se questo è il caso, non aggiungere panna o prodotti zuccherati e limita l'assunzione a 1-2 tazze al giorno.

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