10 passi per aiutare le donne in gravidanza Smettere alcool
Il consumo di alcol durante la gravidanza ha il potenziale di causare gravi difetti fisici e mentali che possono seguire il bambino per tutta la sua vita . Mentre alcuni difetti di nascita e le complicazioni sono inevitabili , quelli causati dal consumo di alcol sono del tutto inutili . Di seguito sono riportati consigli per le donne in gravidanza che vogliono astenersi dal bere bevande alcoliche durante la gravidanza .
Riconoscere vulnerabilità
Essere consapevoli delle situazioni in cui sarete sensibili alle tentazioni di alcol . Funzioni dove viene servita l'alcol non sono luoghi appropriati per una donna incinta che sta cercando di smettere di bere alcolici . Avere scuse pronte per evitare incontri sociali incentrate intorno a bere .
Motivo Dimissioni
Il ruolo della madre inizia non appena il bambino è concepito . Tutto l'amore e la cura che si terrà dopo la nascita del bambino devono essere praticati al momento di conoscere la gravidanza. Una madre responsabile e premurosa non metterà il suo feto in pericolo , al fine di soddisfare il suo desiderio di alcol . Una volta che ti rendi conto le ripercussioni del consumo di alcol durante questo tempo prezioso , ricordarsi di loro costantemente . Leggi sindrome alcolica fetale e altre conseguenze pericolose per ingestione di alcol durante la gravidanza .
Persone positive
persone che bevono pesantemente hanno la capacità di portare giù . E ' vantaggioso per voi e il vostro bambino per rimuovere la possibilità per chiunque altro per la gola con l'alcol . Se si dispone di un gruppo di compagni di bevute , la gravidanza è un tempo per trovare altri modi per Bond. Se l'unico collegamento che hai con questi individui è il vostro reciproco desiderio di bere , tagliarli fuori completamente .
Smaltire
Alcohol
Holding su alcol in previsione della fine del gravidanza invita tentazione . Anche se questa pratica è estremamente dispendiosa , è imperativo fare uscire tutto l'alcol attualmente in suo possesso e non acquistare o accettare qualsiasi bottiglie di alcolici .
Cercare aiuto
Se lo fai si sente fiducioso che si può smettere di bere da soli , è imperativo che si cerca aiuto . Ci sono molti gruppi di sostegno per persone che vivono un problema con il bere . Cercare un gruppo che si rivolge in particolare alle donne che sarà un ambiente più confortevole per una donna che porta un bambino .
Tenere
Busy
I nove mesi che precedono la nascita di il bambino sarà pieno di attività che devono essere compiuti . Focus su tutto ciò che deve essere fatto al fine di mantenere la vostra mente fuori di bere . Negozio per il bambino , istituito il vivaio e prendere lezioni di genitorialità .
Esercizio
Consultare il proprio medico su modi sicuri per esercitare durante la gravidanza . Se rimanete nella migliore forma fisica possibile, durante la gravidanza, aiuterà il vostro corpo a resistere voglie .
Dieta sana
Il mantenimento di una dieta sana è direttamente benefico per il bambino, ma lo farà anche tenervi sentirsi bene e, successivamente, arginare il vostro desiderio di bere . Discutere sane abitudini alimentari con il proprio medico e seguire rigidamente al fine di mantenere la mente e il corpo grande sensazione .
Bere acqua
Come la dieta sana , bere molta acqua ogni giorno sarà tenervi sentirsi bene e ostacolare il desiderio di consumare bevande alcoliche , secondo StopDrinkingAlcohol.com . Non permettetevi di ottenere assetato e si evitano le voglie .
Premiati
Astenersi dal bere alcolici per un periodo di nove mesi sarà molto probabilmente un compito difficile . Anche se il motivo per smettere è eccellente , che non rende il processo meno difficile . Trovare piccoli modi per premiare se stessi dopo alcune pietre miliari . Quando si è astenuto dal bere per una settimana , compratevi un pezzo carino di gioielli o di concedervi un buon pranzo . Riconoscere che è piuttosto un risultato di smettere di tacchino freddo e si deve essere gentili con voi stessi , al fine di farlo attraverso i momenti difficili .
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