10 Passi per Aiutare le Donne in Gravidanza a Smettere di Bere Alcol
Consumare alcol durante la gravidanza ha il potenziale di risultare in gravi difetti fisici e mentali che possono seguire il bambino per tutta la sua vita. Mentre alcuni difetti alla nascita e complicazioni sono inevitabili, quelli causati dal consumo di alcol sono del tutto inutili. I seguenti sono consigli per donne in gravidanza che desiderano astenersi dal bere bevande alcoliche durante la gravidanza.
Riconosci la Vulnerabilità
Sii consapevole delle situazioni in cui sarai suscettibile alle tentazioni dell'alcol. Funzioni dove viene servito alcol non sono luoghi appropriati per una donna in gravidanza che sta cercando di smettere di bere. Tieni pronte delle scuse per evitare riunioni sociali incentrate sul bere.
Motivo per Smettere
Il ruolo di madre inizia non appena il bambino è concepito. Tutto l'amore e la cura che avranno luogo dopo la nascita del bambino devono essere praticati dal momento in cui si viene a conoscenza della gravidanza. Una madre responsabile e premurosa non metterà in pericolo il suo feto per soddisfare il suo desiderio di alcol. Una volta che realizzi le ripercussioni del consumo di alcol in questo momento prezioso, ricordatene costantemente. Leggi sulla Sindrome Fetale Alcolica e altre pericolose conseguenze dell'ingestione di alcol in gravidanza.
Persone Positive
Le persone che bevono molto hanno la capacità di buttarti giù. È benefico per te e il tuo bambino rimuovere l'opportunità per chiunque altro di tentarti con l'alcol. Se hai un gruppo di amici bevitori, la gravidanza è un momento per trovare altri modi per legare. Se l'unica connessione che hai con questi individui è il vostro desiderio reciproco di bere, tagliali fuori completamente.
Disfati dell'Alcol
Tenere qualsiasi alcol in anticipo della fine della gravidanza invita alla tentazione. Anche se questa pratica è estremamente sprecona, è imperativo buttare via tutto l'alcol attualmente in tuo possesso e non acquistare o accettare bottiglie di alcol.
Cerca Aiuto
Se non ti senti sicura di poter smettere di bere da sola, è imperativo che tu cerchi aiuto. Ci sono molti gruppi di supporto per persone che sperimentano un problema con il bere. Cerca un gruppo che si rivolga specificamente alle donne poiché sarà un ambiente più confortevole per una donna che porta un bambino.
Mantieniti Occupata
I nove mesi che portano alla nascita del bambino saranno pieni di compiti che devono essere realizzati. Concentrati su tutto ciò che deve essere fatto per tenere la tua mente lontana dal bere. Fai spese per il bambino, prepara la cameretta e frequenta corsi per genitori.
Esercizio
Consulta il tuo medico su modi sicuri per fare esercizio in gravidanza. Se rimani nella migliore forma fisica possibile durante la gravidanza, aiuterà il tuo corpo a resistere alle voglie.
Dieta Sana
Mantenere una dieta sana è direttamente benefica per il bambino ma ti terrà anche a farti sentire bene e di conseguenza arginerà il tuo desiderio di bere. Discuti abitudini alimentari sane con il tuo medico e seguile rigidamente per mantenere la tua mente e corpo che si sentono bene.
Bevi Acqua
Come con la dieta sana, bere molta acqua ogni giorno ti farà sentire bene e ostacolerà il desiderio di consumare bevande alcoliche, secondo StopDrinkingAlcohol.com. Non permetterti di avere sete ed eviterai le voglie.
Premiati
Astinersi dal bere alcol per un periodo di nove mesi sarà molto probabilmente un compito difficile. Anche se il motivo per smettere è eccellente, questo non rende il processo meno difficile. Trova piccoli modi per premiarti dopo certi traguardi. Quando ti sei astenuta dal bere per una settimana, comprati un bel gioiello o regalati un bel pranzo. Riconosci che è un risultato notevole smettere di colpo e devi essere gentile con te stessa per superare i momenti difficili.
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