Come aumentare l'ovulazione

Ogni mese , le ovaie di salute , le donne fertili rilasciare un ovulo , chiamata un uovo , attraverso le tube di Falloppio e nell'utero . Questo tempo è chiamato ovulazione, ed è il momento più fertile durante il ciclo mestruale di una donna . Se uno spermatozoo incontra un uovo durante l'ovulazione , la gravidanza si verifica . Anche se il corpo ovula naturalmente la maggior parte dei mesi , ci sono alcune misure che una donna può fare per aumentare le sue possibilità di ovulazione .
Istruzioni
1

mantenere un peso sano . Mangiare una dieta che è ad alto contenuto nutrizionale e povera di grassi e di sodio . Esercizio regolarmente . Secondo l' American College of Sports Medicine , adulti sani dovrebbero tentare esercizio fisico moderato e un'elevata frequenza cardiaca per 30 minuti al giorno , cinque giorni a settimana . Calcola il tuo BMI ( indice di massa corporea ) , e mirano a mantenere il peso corporeo e BMI appropriata per la tua età , altezza e tipo di corpo .
2

Evitare troppo esercizio . Cercate di esercitare più di raccomandata , indipendentemente dal vostro peso , l'esercizio fisico troppo vigoroso può ridurre le probabilità di ovulazione .
3

Evitare diete e digiuni , come questi tipi di nutrizionale abitudini possono sopprimere l'ovulazione . Mangia regolarmente ed evitare saltare i pasti . Non tagliare i gruppi nutrizionali fondamentali come i carboidrati o proteine ​​. Provate a seguire le linee guida stabilite dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti a mypyramid.gov .
4

Ridurre la quantità di stress che è nella tua vita . Coerentemente stress emotivo ha un effetto su ovulazione e la fertilità . Inoltre , lo stress può interrompere il ciclo mestruale del tutto . Imparare il modo di affrontare lo stress gestendo meglio il suo tempo , evitando frustrazioni inutili e concentrarsi sugli aspetti positivi della vita . Accettare i problemi della vita , che non possono essere modificati , e fare un sacco di tempo per rilassarsi e riposare .

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