Ricette di Estratti per la Gravidanza
La gravidanza è il momento nella vita di una donna in cui la nutrizione è la più importante, ma è anche un momento in cui è difficile mangiare correttamente. Tra nausea mattutina, voglie e avversioni, ottenere i nutrienti corretti può essere quasi impossibile. Gli estratti possono essere un ottimo modo per ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
Ricette di Verdure
La chiave per qualsiasi ricetta di estratto di verdure è la carota. Le carote dovrebbero essere parte di ogni estratto che fai. Offrono innumerevoli vitamine e nutrienti e incoraggiano la salute digestiva. Se non ti piacciono le carote crude, l'estrazione aiuta perché altra frutta e verdura possono essere mescolate per nascondere il sapore delle carote.
Prendi tutte le tue verdure per il giorno in una tazza estrattendo pomodoro, cetriolo, carote, sedano, spinaci, peperone rosso, cavolo e cipolla verde. Sperimenta con la tua ricetta di estratto finché non trovi un equilibrio tra le diverse verdure che funziona per te.
Prendi la tua dose giornaliera di succo di carota con un sapore più dolce aggiungendo mele. Il succo carota-mela è più facile da prendere nei giorni in cui ti senti nauseata e gli odori ti disturbano, specialmente durante il primo trimestre di gravidanza.
Se la consistenza delle bevande ti dà fastidio, prova a bere con una cannuccia. O usa un colino per filtrare l'estratto, rendendolo più facile per uno stomaco sconvolto.
Ricette di Frutta
Le mele sono la base per qualsiasi ricetta di bevanda alla frutta, proprio come le carote sono per le ricette di verdure. Le mele ti danno molto succo per una piccola quantità di frutta, e quando aggiungi altri frutti, quei sapori di solito dominano. Per esempio, se usi tre mele e solo una manciata di fragole, il tuo succo avrà più sapore di fragola che di mela.
La limonata alle fragole può essere fatta con una base di succo di mela. Aggiungi fragole e una piccola quantità di limone. Il succo di mela agirà come dolcificante naturale e non avrai bisogno di aggiungere zucchero alla tua limonata.
Mela, ananas e zenzero fanno un estratto rinfrescante. Lo zenzero è noto per calmare gli stomaci nauseati, quindi questa bevanda può essere la tua ricetta preferita in gravidanza. Estrai una mela e un piccolo pezzo di zenzero insieme. Poi estrai una tazza di ananas sbucciato e mescola insieme.
Estrai uva e mirtilli insieme per fare una favolosa bevanda ai mirtilli. Se senti che stai estrattendo molti mirtilli e uva per molto poco succo, metti una mela nell'estrattore pure. Non influenzerà molto il sapore e ti darà più liquido.
Ricette di Frullati
I frullati possono avere un bonus aggiunto oltre a tutti i benefici degli estratti freschi: yogurt. Lo yogurt è un cibo favoloso che aiuta a incoraggiare la crescita di batteri buoni nello stomaco e aiuta nella digestione.
Lo yogurt può essere aggiunto a qualsiasi delle ricette di frutta che ti piacciono. Usa yogurt bianco magro o alla vaniglia. Usa la tua macchina per estratti per fare il tuo estratto preferito, poi versalo nel frullatore. Aggiungi ½ tazza di yogurt e una manciata di cubetti di ghiaccio, poi frulla bene.
Per un frullato che rivaleggia con qualsiasi cosa tu possa trovare al centro commerciale, fai succo d'arancia fresco e filtra la polpa. Aggiungi cubetti di ghiaccio, yogurt, ½ cucchiaino di estratto di vaniglia e un cucchiaio di concentrato di succo d'arancia congelato. Frulla bene.
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