Latticini sicuro per le donne incinte

L' American Association gravidanza consiglia almeno tre porzioni di latticini al giorno durante la gravidanza . I latticini contengono non solo la vitamina A e la vitamina D , ma sono una grande fonte di proteine ​​e calcio , così , che aiuta il bambino a crescere e svilupparsi correttamente . Tuttavia , con avvertimenti circa Listeria e di altre malattie di origine alimentare , alcune donne incinte si sentono nervosi per mangiare latticini perché non sono sicuri che sono sicuri . Anche se ci sono alcuni prodotti lattiero-caseari che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza , ci sono anche molte opzioni di sicurezza .
Latticini da evitare

Il prodotto caseario che contiene latte non pastorizzato può portare a malattie di origine alimentare e dovrebbe essere evitato . Alcuni esempi di prodotti lattiero-caseari da evitare sono alcuni formaggi , come il queso blanco , queso fresco e panela . Qualsiasi prodotto lattiero-caseario , che ha superato la data di scadenza dovrebbe anche essere evitata .
Formaggi sicuro

Ci sono molti tipi di formaggio che sono sicuri per le donne incinte di mangiare , tra cui formaggi più dura e formaggi semi-molle , come cheddar , mozzarella, pastorizzato fette di formaggio fuso , ricotta e crema di formaggio . Soft, formaggi con muffe e , formaggi erborinati morbide non sono sicuri e dovrebbero essere evitati . Questi includono i formaggi come il camembert , brie , chevre , roquefort e blu danese . Mentre dura , formaggi a pasta erborinata , come lo Stilton , sono considerati più sicuri , possono ancora contenere listeria , secondo BabyCenter .
Latte

Il latte dovrebbe essere uno dei le graffette della dieta di una donna incinta . Anche se il latte intero può fornire in più di vitamina D , ma anche fornirà calorie supplementari pure, che è qualcosa da prendere in considerazione se si sta guardando il vostro aumento di peso . Scremato o latte magro offre una buona quantità di calcio , ma molto di meno calorie .
Vantaggi di Yogurt

Lo yogurt non è solo una scelta sicura per le donne incinte , ma una scelta intelligente come bene . Contiene culture attive che possono ridurre il rischio di infezioni da lieviti , fornisce più calcio del latte ed è una grande fonte di proteine ​​pure . Inoltre , lo yogurt è di solito un po 'più facile da digerire rispetto ad alcuni degli altri prodotti lattiero-caseari, che possono rendere una buona scelta per coloro che sono intolleranti al lattosio o che hanno altre difficoltà digerire latticini .
Ice Cream

Anche se è un po 'un cliché , le donne in gravidanza può essere sollevato di sapere che il gelato è sicuro da mangiare durante la gravidanza . Non è solo un buon antidoto per dolci voglie dente , ma una buona fonte di calcio e proteine ​​pure . Basta essere attenti , perché anche mangiare il gelato ha molti vantaggi , è molto alto contenuto di calorie e grassi e deve essere consumato con moderazione .

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