Come ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza
La gravidanza è un periodo di cambiamenti e sfide per la maggior parte delle donne . Il tuo corpo sta cambiando a un ritmo allarmante , come il vostro bambino si sviluppa , e, a volte è difficile sapere come gestire tutti i problemi ei disagi che possono essere una parte di questo processo . Siete pronti per la vostra pancia per ottenere più grandi come l'avanzare della gravidanza , ma non si può avere capito quanto il vostro corpo può gonfiarsi e puff tutto a causa di ritenzione idrica , noto anche come l'edema . Ci sono diverse cose che si può provare a ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza , con conseguente uno meno disagio per distrarre dal vostro fagottino .
Istruzioni
1
Sdraiati ed elevare i vostri piedi come spesso possibile . Evitare in piedi per lunghi periodi di tempo . Evitare di indossare i tacchi alti . La ritenzione idrica in gravidanza provoca generalmente i piedi a gonfiarsi . Elevare loro almeno 12 "può aiutare la circolazione di fluire e diminuire l'accumulo di acqua nei piedi .
2
Evitare il cibo spazzatura e alimenti trasformati . Entrambi contengono molto sodio , che provoca il corpo a trattenere liquidi . Leggere le etichette sulle cose come condimenti per insalata , cereali e zuppe . Alcuni di questi hanno un sacco di sodio pure.
3
Parlate con il vostro medico di aumentare l'assunzione di calcio , assunzione di potassio e /o l'assunzione di vitamina B6 . Questi integratori hanno dimostrato di ridurre la ritenzione idrica in entrambe le donne premestruali e post-menopausa . Non aumentare questi integratori , o qualsiasi altro durante la gravidanza , senza prima parlare con il medico .
4
Aumentare l' esercizio quotidiano per migliorare la circolazione e aiutare pompare fluidi mantenute . Yoga , passeggiate e nuoto sono tutte buone opzioni per la gravidanza
5
Mangia più dei seguenti alimenti , che hanno proprietà diuretiche : . Sedano , cipolla , prezzemolo , aglio , melanzane , menta piperita e tisane . Bere molta acqua in modo che il corpo non conserva fluido a causa della disidratazione .
6
Rimanere in casa nelle calde giornate estive , soprattutto a fine estate . Il calore può aumentare la ritenzione idrica , in modo di evitare il più possibile .
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