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Cose da Fare per Assicurare uno Sviluppo Sano del Bambino

Una mamma attende con ansia il momento in cui si stringerà il piccolo fagotto che ha portato per tanto tempo. Ma nutrire il tuo neonato inizia anche prima che venga messo tra le tue braccia. Una madre in gravidanza deve prendere ogni precauzione per dare al suo bambino l'inizio più sano possibile. Questo significa prendersi cura del proprio corpo, poiché la tua salute potrebbe influenzare il bambino.

Ricevi Assistenza Prenatale

Una donna in gravidanza dovrebbe iniziare l'assistenza prenatale non appena sa o crede di essere incinta. Sviluppare una relazione con un ginecologo di fiducia è importante, così il medico può osservare la salute sia della madre che del bambino durante tutta la gravidanza. Un ginecologo può rispondere a qualsiasi domanda tu abbia, che tu sia incinta del primo o del quarto figlio. Una visita prenatale iniziale può includere un'intervista sulla storia clinica, la consegna di un campione di urina e un controllo del peso. Se la gravidanza è sana, saranno programmate visite mensili; queste aumenteranno a quindicinali e poi settimanali man mano che la data prevista del parto si avvicina.

Consuma Cibo Nutriente

Il termine "mangiare per due" è un equivoco. Una madre in gravidanza non dovrebbe pensare di dover mangiare il doppio per una gravidanza sana. La maggior parte delle donne ha solo bisogno di aggiungere 300 calorie in più alla dieta quotidiana. Consumare cibi con calorie vuote, come bibite e altri snack zuccherati, non fornisce i nutrienti necessari per il bambino. È importante mantenere una dieta equilibrata con più calcio, ferro e acido folico. L'acido folico si trova nelle vitamine prenatali, e il folato - la sua forma naturale - è presente in agrumi, verdure a foglia verde e fagioli. Alcuni pani, cereali e paste sono anche fortificati con esso. L'acido folico è cruciale per la dieta di una donna anche prima del concepimento, poiché riduce il rischio di difetti del tubo neurale, che causano spina bifida e altri difetti cerebrali e spinali, secondo March of Dimes.

Esercizio Moderato

Fai esercizio per sostenere una gravidanza sana, finché hai l'approvazione del tuo medico. Alcune donne possono continuare la stessa routine pre-gravidanza sotto supervisione medica. Mantenersi in forma con esercizio moderato riduce dolori e fastidi, migliora il sonno e mantiene un peso sano, suggerisce Mayo Clinic. Rimanere attive aiuta anche a tenere a bada la depressione post-partum e riduce la possibilità di sviluppare diabete gestazionale. Inizia una routine con almeno 30 minuti di esercizio leggero, come nuoto, camminata e cyclette. Non surriscaldarti, poiché è un segnale che stai sforzando troppo il corpo. Bevi liquidi per rimanere idratata durante e dopo la routine.

Riduci lo Stress

Lo stress è un "no-no" per la mamma in attesa, poiché aumenta le possibilità di travaglio pretermine. I bambini prematuri sono a rischio di complicazioni come polmoni poco sviluppati, ritardi evolutivi successivi e persino morte, secondo il dott. Calvin Hobel del Cedars Sinai Medical Center. Potrebbe essere impossibile eliminare tutto lo stress dalla vita quotidiana, ma una donna in gravidanza deve prendere provvedimenti per ridurlo, per proteggere la salute del suo bambino. Fai brevi sonnellini durante il giorno, se possibile o dopo il lavoro. Permetti a familiari e amici di aiutare con le faccende domestiche quotidiane mentre metti i piedi in alto.