Cose da fare per assicurarsi che lo sviluppo di un bambino è sano

Una mamma aspetta con ansia il momento in cui è coccole con il fagottino che ha portato così a lungo . Ma nutrire il neonato inizia ancor prima di essere messo nelle tue braccia . Una donna incinta deve prendere ogni precauzione per dare il suo bambino l'inizio più sano possibile . Ciò significa che la cura per il vostro corpo , dal momento che la vostra salute potrebbe avere effetti sul bambino .
Ricevi parto

A le donne incinte dovrebbero iniziare la cura prenatale , non appena lei sa o crede di essere incinta . Lo sviluppo di un rapporto con un ostetrico di fiducia è importante , in modo che il medico può osservare sia la madre e la salute del bambino durante la gravidanza . Un ostetrico può rispondere a tutte le domande che avete , se sei incinta con il primo o il vostro quarto figlio . Una visita prenatale iniziale può includere un colloquio storia sanitaria , presentando un campione di urina e di un controllo del peso . Se la gravidanza è sano , saranno programmate visite mensili; quelli aumenterà di due volte al mese e poi ogni settimana , come la data di consegna stimata si avvicina
Consumare
cibo nutriente

Il termine " . mangiare per due " è un termine improprio . Una donna incinta non deve pensare che deve mangiare due volte tanto per una gravidanza sana . La maggior parte delle donne solo bisogno di aggiungere 300 calorie supplementari alla dieta quotidiana . Consumare cibi con calorie vuote , come le bibite e altri snack zuccherati , non fornisce le sostanze nutritive necessarie per il bambino . È importante mantenere una dieta equilibrata con più calcio , ferro e acido folico . L'acido folico si trova in vitamine prenatali , e acido folico - la sua forma naturale - è presente negli agrumi , verdure a foglia verde e fagioli . Alcuni pane, cereali e pasta sono anche arricchiti con esso . L'acido folico è fondamentale per la dieta di una donna anche prima del concepimento , in quanto riduce il rischio di difetti del tubo neurale , che causano la spina bifida e altri difetti cerebrali e spinali , secondo a marzo di Dimes.com .

esercizio moderatamente

esercizio per sostenere una gravidanza sana , finché si dispone l'approvazione del vostro medico . Alcune donne possono essere in grado di continuare la stessa routine pre-gravidanza sotto la supervisione di un medico . Restare in forma con l'esercizio moderato riduce i dolori , migliora il sonno e mantiene un peso sano , suggerisce Mayo Clinic.com . Rimanere attivi aiuta anche a mantenere la depressione post-partum a bada e riduce la probabilità di sviluppare il diabete gestazionale . Inizia una routine con almeno 30 minuti di esercizio fisico leggero , come il nuoto , a piedi e in bicicletta stazionaria . Evitare il surriscaldamento , dal momento che questo è un segno che stai esercitando il vostro corpo troppo . Bere liquidi per rimanere idratati durante e dopo la vostra routine
Ridurre lo stress

Lo stress è un " . No - no " per la mamma incinta , in quanto aumenta le probabilità di travaglio pre-termine . I bambini prematuri sono a rischio di complicanze come i polmoni sottosviluppati , ritardi di sviluppo più tardi e anche la morte , secondo il dottor Calvin Hobel del Cedars Sinai Medical Center. Potrebbe essere impossibile spegnere tutto lo stress da vita di tutti i giorni , ma una donna incinta deve prendere le misure per ridurlo , per proteggere la salute del suo bambino . Prendere brevi sonnellini durante il giorno , se possibile, o pisolino dopo il lavoro . Consenti familiari e amici per aiutare con le faccende domestiche quotidiane , mentre si mettere i piedi .

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