Si può mangiare cioccolato durante la gravidanza
Una dieta sana è molto importante durante la gravidanza - non solo per amore la mamma- to-be , ma anche per fornire il suo bambino non ancora nato , con tutti i nutrienti di cui ha bisogno ? . Proteine , carboidrati , grassi, vitamine , minerali e un sacco di acqua sono tutte le parti essenziali di una dieta gravidanza. Molte donne in gravidanza sviluppano voglie durante la gravidanza e il cioccolato è uno dei più comuni , dice Heidi Murkoff , autore di " Che cosa aspettarsi quando si aspetta ".; E ' perfettamente sicuro da mangiare cioccolato durante la gravidanza , ma ci sono alcune cose da tenere a mente . Con
Moderation
E' del tutto sicuro per la maggior parte mamme mangiare cioccolato durante la gravidanza , dice dietista Melinda Johnson . Tuttavia, come per tutti gli altri alimenti ricchi di grassi o di contenuto di zucchero , è meglio consumare cioccolato con moderazione . Mangiare troppo cioccolato durante la gravidanza può portare ad un eccessivo aumento di peso o troppo alta assunzione di caffeina , se si beve anche caffè o bevande gassate . Le donne incinte dovrebbero mantenere il loro consumo di caffeina al giorno meno di 200 milligrammi al giorno , dice Johnson . Verificare con il proprio medico prima di consumare cioccolato e altri carboidrati semplici; questi dovrebbero essere evitati se le è stato diagnosticato il diabete gestazionale .
I vantaggi
Mangiare moderate quantità di cioccolato durante la gravidanza può effettivamente essere un bene per voi , dice Murkoff . Il cioccolato contiene sostanze chimiche che si ritiene di aumentare l'umore e alleviare lo stress . Uno studio dell'Università di Yale , " Cioccolato Consumo in Gravidanza e minore probabilità di pre - eclampsia , " riportato nel 2008 Epidemiologia rivista che le mamme -to -be che mangiavano maggiori quantità di cioccolato erano meno probabilità di sviluppare pre - eclampsia . Pre - eclampsia può portare a parto prematuro e grandi complicazioni di salute , anche la morte , per la madre o il bambino se non trattata tempestivamente , in modo da non fare affidamento su di cioccolato , se pensate che la vostra pressione sanguigna è up - . Consultare immediatamente il medico
Tenerlo
scuro
Il cioccolato fondente ha più benefici per la salute rispetto al suo equivalente latte , dice fitness Magazine . Esso contiene una maggiore percentuale di cacao, che è dove il valore nutrizionale del cioccolato proviene. Il cacao è una fonte di flavonoidi , che hanno proprietà antiossidanti e si ritiene per contribuire a rafforzare la funzione vascolare , abbassare la pressione sanguigna e migliorare i benefici della vitamina C. Il più scuro il cioccolato , quindi , il meglio è per voi e il vostro bambino . Fitness Magazine raccomanda di andare per il cioccolato con almeno il 65 per cento di cacao .
Evitare Mousse
Una forma di cioccolato che non dovrebbe essere consumato durante la gravidanza è la mousse al cioccolato , mette in guardia i bambini Salute . Mousse spesso contiene uova crude , che dovrebbero essere evitati a causa del rischio di malattie come listeriosi e toxoplasmosi , che sono trasmessi attraverso il cibo e può essere molto pericoloso per il feto . Stick per le altre forme di cioccolato durante la gravidanza .
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