Apprendimento a distanza e dormire:quando va bene, quando no e cosa dovrebbero sapere i genitori
Che tu lo chiami apprendimento a distanza, apprendimento a distanza o scuola online, è probabile che la giornata scolastica di tuo figlio sia molto diversa in questi giorni rispetto a prima della pandemia. E non stiamo parlando solo di bambini che imparano tramite Zoom e fanno progetti di chimica sul bancone della cucina:per molti bambini, imparare a casa ogni giorno o anche solo pochi giorni della settimana significa dormire un po' in più al mattino.
Senza autobus o carpool da prendere e più genitori che lavorano a casa da soli, potrebbe non esserci un motivo per trascinare i bambini fuori dal letto per adattarsi all'orario di inizio della scuola. Ma va bene lasciare che i bambini dormano fino a tardi in un giorno di scuola? E quanto tardi è troppo tardi?
Che cos'è una sana quantità di sonno per i bambini?
Prima di tutto, una piccola buona notizia per tutti gli amanti del pulsante snooze là fuori:i bambini hanno bisogno di dormire. Molto sonno.
"Il sonno è una componente vitale della normale crescita e sviluppo e svolge un ruolo significativo nella salute mentale e nel benessere generale", afferma Ashanti Woods, pediatra del Mercy Medical Center di Baltimora.
La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno dipende dalla sua età, ma Woods dice che può variare da nove ore per alcuni bambini, da 10 a 11 ore di sonno per un altro per costituire ciò che definisce "sufficiente". riposo." Questo numero può salire ancora più in alto per i giovani studenti, poiché l'American Academy of Sleep Medicine suggerisce da 10 a 13 ore di sonno al giorno per la scuola materna e la scuola materna.
Per mettere in prospettiva questi numeri:se un bambino ha bisogno di alzarsi entro le 6 del mattino per togliersi il pigiama, fare una colazione sana e magari godersi un po' di coccole prima di andare a scuola, ciò significherebbe avere un prima di coricarsi già alle 17:00 la notte prima per alcuni bambini per ottenere la quantità di sonno consigliata per la loro età. Quella destrezza può essere scoraggiante, specialmente per i genitori che lavorano che non lasciano l'ufficio nemmeno fino alle 17:00. (o successivi) e per i genitori che cercano di adattarsi alle attività del doposcuola, ai compiti della scuola materna e, naturalmente, alla cena e al bagnetto.
Ma ecco la buona notizia. Se un bambino non deve essere su Zoom fino alle 8:00 per una lezione con il proprio insegnante, Woods dice che non c'è motivo per farlo alzare alle 6:00 che erano necessarie quando dovevano prendere la mattina presto autobus. Aggiunge, tuttavia, che è una buona idea assicurarsi che i bambini abbiano una buona mezz'ora per la loro routine mattutina prima della lezione vera e propria.
In altre parole, un bambino con una lezione Zoom alle 8:30 non dovrebbe alzarsi dal letto alle 8:25. Invece, dice Woods, dovrebbero avere abbastanza tempo per svegliarsi, lavarsi i denti, fare colazione e almeno vestire la loro metà superiore per essere pronti ad affrontare la giornata.
Ci sono vantaggi per orari di inizio successivi?
La comodità può essere una delle ragioni per cui i genitori scelgono di far dormire i propri figli più tardi mentre studiano a distanza; tuttavia, ci sono anche vantaggi effettivi in questa pratica. In effetti, gli studi hanno da tempo dimostrato che la mancanza di sonno può influenzare la funzione cognitiva dei bambini e il loro comportamento sia.
Hai mai trascorso una giornata in un completo funk dopo una notte di agitazioni e rigiramenti? I bambini avvertono gli stessi effetti negativi quando perdono ore importanti a letto. Per la mamma del New Jersey Laura L., la scuola a distanza le ha dato la possibilità di far dormire i suoi gemelli di 9 anni, e non essere un "sergente istruttore con il loro sonno" ha reso le mattine molto più piacevoli per tutta la famiglia.
"Non ci sono combattimenti al mattino", dice. "Posso svegliarmi, bere il mio caffè in pace e di solito sono luminosi e pronti per iniziare la giornata".
Imparando completamente a distanza, i ragazzi in genere sonnecchiano fino alle 8 del mattino prima di affrontare i compiti. Se vogliono dormire un po' più tardi, anche Laura lo permette, entro limiti ragionevoli.
“Questo è un momento difficile per tutti. Credo che tutti debbano ricevere un po' di grazia durante i tempi incerti”, dice. “Non dormono fino alle 11-12. Se lo fossero, la mia opinione potrebbe cambiare un po'".
Laura ha la scienza dalla sua parte in questo. Gli esperti dell'American Academy of Pediatrics (AAP) e del CDC avvertono da decenni che l'orario di inizio della scuola è spesso troppo presto, specialmente per gli adolescenti che combattono contro gli orologi biologici che li tengono svegli più tardi e rendono molto difficile alzarsi dal letto presto.
In un annuncio storico nel 2014, l'AAP ha chiesto alle scuole di spostare l'orario di inizio alle 8:30 per "migliorare il fisico (ad esempio, la riduzione del rischio di obesità) e mentale (ad esempio, i tassi di depressione più bassi) salute, sicurezza (ad esempio, incidenti stradali assonnati), rendimento scolastico e qualità della vita”. Ma un anno dopo, quando il CDC ha pubblicato una revisione degli orari effettivi di inizio della scuola, 42 stati hanno riferito che le scuole che il 75-100% delle loro scuole stavano iniziando prima della campanella mattutina consigliata dall'AAP, molto prima.
Mamma Jenn VandeZande dice che prima della pandemia, sua figlia Abrielle di 15 anni usciva di casa entro le 6:45 e non tornava fino alle 17:00 circa. di notte. Ma questo non significava tempo per decomprimere. Il secondo anno alla Saginaw Arts &Sciences Academy avrebbe quindi ore di compiti davanti a sé, completi di singhiozzi e litigi. Dato che la scuola di Saginaw ha optato per un modello di scuola ibrida, Abrielle è in grado di recuperare il sonno e VandeZande ne sta già vedendo i benefici.
"Personalmente abbiamo visto un grande miglioramento nei suoi voti e nella partecipazione/entusiasmo per le lezioni da quando è diventato ibrido — penso che questo abbia a che fare sia con la minore pressione di essere a scuola tutto il giorno, sia con l'avere ore di compiti da gestire ogni sera, oltre a una minore pressione sociale che va di pari passo con il semplice fatto di essere un liceale", afferma VandeZande. “Spero che un risultato positivo di questa pandemia sia il ripensamento dei compiti e delle richieste che poniamo ai bambini durante i loro anni di formazione. Quando ogni momento della giornata è pieno di requisiti e attività programmate, non c'è tempo per stare semplicemente da soli, pensare, creare... o sognare. Il sonno è essenziale!”
Un bambino può dormire troppo?
Sebbene ci siano una miriade di vantaggi nel permettere ai bambini di dormire di più, può esserci una cosa troppo buona. Un sonno eccessivo - più del tempo necessario per la loro età - può essere un segno di depressione, anche nei bambini, e dovrebbe essere discusso con il loro pediatra.
Inoltre, anche se i tuoi bambini dormono la giusta quantità, anche la coerenza della loro routine del sonno è importante.
Dawn Hauschild, un'insegnante elementare nello stato di New York, quest'anno insegna un modello ibrido:i bambini trascorrono due giorni nella sua classe e tre imparando da casa. L'educatore da oltre 20 anni afferma che il sonno è importante per le funzioni cerebrali e può aiutare ad aumentare l'attenzione, soprattutto con l'aumento del tempo passato davanti al computer.
Ma, avverte, "non dovrebbero stare svegli tutte le ore della notte".
È importante che i bambini siano svegli in tempo per partecipare a qualsiasi lezione o riunione Zoom con i loro insegnanti, osserva Hauschild, e che rispettino una sorta di programma in modo da non svegliarsi a orari strani.
Woods sostiene una configurazione simile:creare una routine del sonno che consenta al bambino di passare più tempo a letto al mattino ma una coerenza nei tempi di veglia.
"La routine sarà molto importante per mantenere i bambini produttivi e ottenere il massimo dall'apprendimento virtuale", spiega Woods. "I fine settimana vanno bene per dormire un po' più a lungo del solito, ma non dovrebbero deviare più di due ore dal normale".
Come tornare alla scuola "normale"
Il futuro potrebbe essere incerto, ma già alcuni distretti hanno annunciato l'intenzione di tornare alla scuola di persona. Con ciò arriva un ritorno ai primi tempi di inizio.
Se il tuo distretto ha annunciato un piano per riportare i bambini nell'edificio, potresti dover aiutare anche i tuoi figli ad adattarsi a un'ora di veglia anticipata.
Woods suggerisce di dare ai bambini due settimane intere per acclimatarsi alla prima volta. Se possibile, ciò significa adattare lentamente il loro risveglio mattutino in quelle due settimane prima che debbano effettivamente alzarsi presto per quell'autobus, guidare o tornare all'edificio.
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