È sicuro da eseguire durante le prime settimane di gravidanza
? L'esercizio durante la gravidanza può offrire un sacco di vantaggi , come svuotare la mente , e dando forza fisica . Pur esercitando può aiutare lavorare fuori il cuore e il corpo , è anche un'attività che dovrebbe essere fatto con cautela durante la gravidanza , soprattutto se non siete abituati a correre prima della gravidanza .
Attenzione
Avvio di una routine in esecuzione durante la gravidanza non è raccomandato per le donne che non sono abituati a questo esercizio , o non sono già stati corridori prima di rimanere incinta , secondo Julie Tupler , un infermiere professionale , certificata personal trainer , e fondatore di materno fitness .
primo trimestre
Non corridori non devono eseguire durante il primo trimestre . Questo è un momento critico per lo sviluppo del feto , e il funzionamento può comportare un rischio di surriscaldamento , che può causare problemi per il bambino , secondo Tupler .
Ginocchio e dolori articolari
a meno che non sei una patita , in esecuzione può essere duro sulle ginocchia e durante la gravidanza . Giunti allentano , il che rende più probabile infortunio , secondo BabyCenter.com .
Consigli per i corridori avidi
Per le mamme che vengono utilizzati per l'esecuzione di routine prima della gravidanza , è importante bere molta acqua prima , durante e dopo l'esecuzione per evitare la disidratazione .
Attenzione
Non correre fino al punto di esaurimento , o spingere te stesso fino al punto di affanno . Smettere di correre immediatamente e consultare un medico se si hanno difficoltà respiratorie , avviare sanguinamento , diventa vertigini o hanno dolori al petto . Se si iniziano ad avere contrazioni del lavoro pre - termine di contattare immediatamente un medico .
Assistenza
Indossare scarpe da ginnastica in esecuzione con un sacco di supporto per le caviglie e archi , e indossare un reggiseno sportivo con buon supporto per il seno in crescita .
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