Come perdere peso durante la gravidanza

Essere obesi durante la gravidanza aumenta notevolmente il rischio di complicazioni di salute e rischi come la pre - eclampsia , diabete gestazionale , cardiomiopatia peripartum , ecc Si può perdere peso durante la gravidanza senza danneggiare il vostro bambino o privarlo dei nutrienti .
Consultare il proprio medico prima di cercare di perdere peso durante la gravidanza .
Istruzioni 1

prendere sempre il prescritto vitamina prenatale quotidiano .
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Evitare gli alimenti trasformati , quando è possibile . Latte e verdure surgelati sono considerati preparato, ma sono anche in buona salute . Evitare quelli che hanno sodio troppo zucchero o qualsiasi altra cosa dannosa per la salute .
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Mangiare cibi biologici tra cui pane integrale , frutta , verdura , ecc

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Mangiare carni magre tra cui petti di pollo senza pelle , tacchino , ecc Evitare di tonno e altri alimenti ad alto contenuto di mercurio.
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bere solo acqua e grassi ( scremato ) latte . È necessario evitare bevande gassate , succhi di frutta e bevande sportive . Queste bevande sono troppo zucchero .
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A piedi tutti i giorni . Assicuratevi di indossare scarpe comode . Inizia con una breve distanza e aumentare la distanza di ogni settimana .
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Gli esercizi di gravidanza come lo yoga , stretching e aerobica . Ci sono alcuni link esercizio gravidanza sotto Referenze .
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Solo mangiare quando si ha fame . Evitare spuntini a causa di noia . Quando si è annoiati , leggere la gravidanza o andare a fare una passeggiata !
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Partecipa a un gruppo di sostegno o comunità online per le donne che vogliono perdere peso mentre sono in stato di gravidanza .

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